<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">用精心烹制的菜品</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">开启元气满满的校园生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">新的一周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">从营养美食开始！</b></p> 11.13星期一午餐 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">排骨炖玉米：</span></p><p class="ql-block">排骨100克，玉米30克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">双花炒肉片：</span></p><p class="ql-block">菜花60克，西兰花30克， 猪肉30克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">家常土豆丝：</span></p><p class="ql-block">土豆70克，木耳30克， 胡萝卜15克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玉米粥：</span></p><p class="ql-block">玉米粉15克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">米饭馒头：</span></p><p class="ql-block">米饭85克，馒头90克</p> <p class="ql-block">排骨炖玉米约每一百克含（264千卡能量，18.3克蛋白质，20.4克脂肪，8克碳水化合物 ）</p><p class="ql-block">双花炒肉片每一百克含（ 151.66卡路里热量，19.59克蛋白质，6.92克脂肪，2.75克碳水化合物 ）</p><p class="ql-block">家常土豆丝每一百克含（ 热量 108.84 大卡，蛋白质 2.70 克，脂肪 3.81 克，碳水化合物 16.61 克 ）</p> 11.14星期二午餐 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">鸡翅根：100克</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五花肉炖小白菜粉条：</span></p><p class="ql-block">小白菜150克，猪肉30克，粉条50克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">西红柿炒鸡蛋：</span></p><p class="ql-block">西红柿100克，鸡蛋30克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">小米粥：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小米5克</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">米饭馒头：</span></p><p class="ql-block">米饭85克，馒头90克</p> <p class="ql-block">烤鸡翅根每一百克含（热量155.00大卡，脂肪5.70克，蛋白质24.20克）</p><p class="ql-block">五花肉炖小白菜粉条每一百克含（热量(大卡)157.75，碳水化合物6.69克，脂肪11.74克，蛋白质6.79克，纤维素(0.22克）</p><p class="ql-block">西红柿炒鸡蛋每一百克含（热量84.09 大卡，蛋白质 4.70 克，脂肪 5.96 克，碳水化合物 3.52 克，膳食纤维 0.65 克 ）</p> 11.15星期三午餐 <p class="ql-block">红烧肉炖土豆：</p><p class="ql-block">猪肉80克，土豆30克</p><p class="ql-block">黄瓜木耳炒肉：</p><p class="ql-block">黄瓜50克，木耳15克， 猪肉30克</p><p class="ql-block">清炒大头菜：</p><p class="ql-block">大头菜100克</p><p class="ql-block">紫菜蛋花汤：</p><p class="ql-block">紫菜10克，鸡蛋10克</p><p class="ql-block">米饭馒头：</p><p class="ql-block">米饭85克，馒头90克</p> <p class="ql-block">红烧肉炖土豆每一百克含（热量272.44大卡，碳水化合物11.84克,脂肪22.11克，蛋白质6.60克，纤维素0.50克）</p><p class="ql-block">黄瓜木耳炒肉每一百克含（热量100.75大卡，碳水化合物3.31克，脂肪5.69克，蛋白质9.42克，纤维素0.75克 ）</p><p class="ql-block">清炒大头菜每一百克含（蛋白质5.2克，碳水化合物6克，脂肪0.4克， ）</p> 11.16星期四午餐 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">白灼大虾：</span></p><p class="ql-block">大虾100克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">猪肉大白菜炖粉条：</span></p><p class="ql-block">猪肉30克，大白菜100克，粉条30克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">冬瓜炒鸡蛋：</span></p><p class="ql-block">冬瓜70克，鸡蛋40克，胡萝卜15克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">红枣大米粥：</span></p><p class="ql-block">红枣2克，大米5克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">米饭馒头：</span></p><p class="ql-block">米饭85克， 馒头90克</p> <p class="ql-block">白灼大虾每一百克含（ 热量 107.29 大卡,蛋白质 16.61 克，脂肪 2.80 克，碳水化合物 3.98 克，膳食纤维 0.12 克 ）</p><p class="ql-block">猪肉大白菜炖粉条每一百克含（热量157.75大卡，碳水化合物6.69克，脂肪11.74克，蛋白质6.79克，纤维素0.22克）</p><p class="ql-block">冬瓜炒鸡蛋每一百克含（ 脂肪4.64碳水化合物2.34蛋白质3.40纤维素0.80热量(62.74大卡 ）</p> 11.17星期五午餐 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">水煮肉片：</span></p><p class="ql-block">猪肉80克，大白菜50克，金针菇15克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">芹菜土豆条炒肉：</span></p><p class="ql-block">芹菜50克，土豆50克，猪肉30克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">萝卜丝炒虾皮：</span></p><p class="ql-block">萝卜丝90克，虾皮10克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">八宝粥：</span></p><p class="ql-block">八宝粥米5克</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">米饭馒头：</span></p><p class="ql-block">米饭85克，馒头90克</p> <p class="ql-block">水煮肉片每一百克含（131.24大卡，蛋白质7.93克，碳水化合物4.26克，脂肪8.95克 ）</p><p class="ql-block">芹菜土豆条炒肉每一百克含（热量344大卡，维生素A53.4ug，蛋白质12.6g，维生素B10.49，脂肪6.1g）</p><p class="ql-block">萝卜丝炒虾皮每一百克含（<span style="font-size:18px;">热量：305.3大卡，蛋白质：30.7克，脂肪：20.5克，膳食纤维：0.4克）</span></p> 秋冬饮食小贴士 <p class="ql-block ql-indent-1">如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助孩子们抵御寒冷，建议家长秋冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。</p>