<p class="ql-block">健康饮食是孩子成长的根基</p><p class="ql-block">我们用新鲜食材精心烹饪</p><p class="ql-block">让孩子们的每一餐吃得营</p><p class="ql-block">养、吃的健康、吃的安全</p><p class="ql-block">今日份快乐，我要全盘接收</p><p class="ql-block">今日份美味小可爱在接受你的召唤</p> 膳食小知识 <p class="ql-block"> 米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同。 今天就为大家介绍5种米，平时经常吃一些，或者与大米搭配食用，会有许多意想不到的好处。</p> 黑米 <p class="ql-block">01长寿米：黑米 黑米中含有丰富的粗纤维，它的升糖指数比大米低很多，所以非常适合三高人群和老人食用。 黑米中还有丰富的花青素，具有抗氧化性和天然水溶性，能帮助人体清除自由基、延缓衰老，其功效是维生素C的20倍、维生素E的50倍。</p> <p class="ql-block">【黑米挑选小妙招】 天然的黑米，并不是通体黑色。而是同一颗黑米，有地方黑得深一点的，有的地方黑得浅一点的。 另外还可以掰开来看，正常情况下黑米当中应该是白的，只有一层皮是黑的。</p> 小米 <p class="ql-block"> 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。</p> <p class="ql-block"> 小米中还含有一种色氨酸，可以帮助睡眠。如果有失眠症状，或者晚上感到饥饿时，可以煮一点小米粥作为夜宵。熬小米粥可以用豆浆煮小米。因为豆制品里也含有色氨酸，搭配起来不仅口感更香，助眠效果也更好</p> 玉米 <p class="ql-block"> 人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。玉米不仅纤维丰富，其中所含的卵磷脂还可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏，有一定解毒、美容、解酒的效果。喝酒前适量喝点玉米汁或玉米糊，可以起到解酒护肝的作用。</p> 糯米 <p class="ql-block"> 糯米里有两种成分值得关注，一是它的含铁量，二是它含有相当多的B族维生素成分，有辅助补血的好处。中医学认为，糯米是一种温和的滋补品，有生津止渴、温中暖胃、补虚、补血、止汗等作用。糯米要达到辅助补血的作用，最好是在发酵后食用，比如做成酒酿、醪糟。因为发酵之后，B族维生素会增加很多，吸收率也更好。</p> 糙米 <p class="ql-block"> 糙米是未精加工的大米，糙米蛋白质丰富，一般大米的蛋白质含量大约有8%，糙米的蛋白质高达15%。而且糙米中B族维生素、维E、矿物质、膳食纤维等营养保留更多，能够促进脂肪代谢，适合作为营养减肥食品。把红薯和糙米煮粥，当成主食吃，能够辅助减脂、通便。糙米的抗性淀粉含量高，这种淀粉难以被胃液分解，能帮助控制餐后血糖水平，且在肠道菌群的作用下能生成丁酸，增强肠道免疫力。</p> <p class="ql-block">紫晨幼儿园招生开始啦？提前预订学位哦！♥️♥️♥️</p><p class="ql-block">招生班级：2024年春季小班，中班，大班。</p><p class="ql-block">招生对象：2—6岁幼儿！👦👧</p><p class="ql-block">预约报名：2024年春季学位预订中……</p><p class="ql-block">咨询热线：王老师 丁老师</p><p class="ql-block">☎️:18909157110/15109158555</p><p class="ql-block"> （微信同步）</p>