太极培训，内外兼修

时光—冯军霞

太极起止见金刚，一阴一阳化无常。千锤百炼方知晓，攻防自如势里藏。接引进转掤捋按，采挒肘靠彼难挡。击蓄留停掌分寸，听彼与己论短长。静如泰山动似电，声东击西兵法详。太极朝暮随身练，天长日久功无量。

　　根据河南省教育厅《关于组织实施2023年河南省“国培计划”“省培计划”的通知》（教师<2023>251号）文件要求，经各级教育主管部门推荐、审批，来自新乡、濮阳、信阳、兰考、新蔡等地的共计100名一线教师同聚温县陈家沟。共同把谦和、自信、包容、和谐、至善的太极精神传承下去[拳头][拳头][拳头]

陈家沟被誉为“太极拳发源地”数百年来广泛流传，漫步村中随处可见太极文化的影子，陈家沟有句民谣:上至哼哼下至能能，大人小孩都会扑腾。

太极拳是明朝末年陈家沟村民陈王廷，依据祖传拳术。并吸取民间诸优秀拳种之精华，结合了阴阳、吐纳术、皇帝内经，中医经络学等创编的一种新的拳种。现在分为陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、和氏六大派系。各有特色，源远流长。

步入陈家沟，就犹如步入了太极文化圣地。这里有令人敬仰的太极拳祖祠，有响誉国内外的陈家沟武术馆，有充满传奇色彩的杨露禅学拳处。其中，太极拳祖祠是为纪念太极拳历代宗师所建。祖祠由山门、碑廊、拳谱堂、祖师堂、扬武殿、耀德殿等组成。祖祠院内的广场两侧塑建有太极拳创始人陈王廷的铜像以及历代太极拳宗师的碑碣。

共计六天的课程不但包括全面的太极文化理论知识的学习也包含太极技能动作的学习。焦作师专的老师们通过系统的教学和实际演练，帮助学员们掌握太极拳的基本动作，并逐步提高技术水平。课程的每个环节都经过精心设计和安排，确保学员能够全面掌握太极拳的核心要素。学员们个个精神饱满，已为人师的我们聚精会神地聆听各位专家讲课，课下积极与老师请教与交流。

每一次的练习，各组学员都精神抖擞。伴着舒缓的音乐分组进行了展示，充分培养了学员们坚忍不拔的意志和勇于挑战自我的精神。

通过此次培训学习我对太极拳有了新的理解，它不仅带给我身体上的收获，更在精神上、思想上、生活上有更多的收获。从中领悟到了中国传统文化的博大精深与独特魅力。太极拳是一项非常有意义的健身运。我会一直保持认真虚心的学习态度。不断提高自身的业务能力。做为一名体育教师，把太极拳这项运动得以传承与普及。

六天的培训每天10个小时的封闭学习，收获满满，后期60个课时学习不断提高，最后在教学中陈氏太极十九式套路课堂的实录上传，督促我们让太极拳走进校园。让传统武术发扬光大，代代相承。