<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月10日，我参加第21届百日跑达到第51天，赛事也进行到一半了，还有49天就完赛（120天内完成100天），从来没有想过要放弃，我的坚持，终将美好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其实我一直也没想到很多，只是每天的坚持就行了。</p><p class="ql-block">每天都抽出时间来去完成，散步，快走或跑步均可，只要配速不低于每公里15分钟，每次3公里，这个任务刚开始的时候会觉得很简单，但其实也是不简单，因为无论刮风，下雨，你都要持续地去运动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但为什么要坚持跑步呢？</p><p class="ql-block">不同的人有不同的需求，感受也不同。但是在跑步圈子里呆久了，你不知不觉就会喜欢上跑步，如果你觉的自己跑不起来，可以先尝试从慢到快走，再到慢慢跑，你就会喜欢上跑步的。</p><p class="ql-block">跑步的好处是：</p><p class="ql-block">第一跑步是增强身体素质的有效方式。</p><p class="ql-block">跑步可以增強心肺功能，提高耐力和肌肉力量。堅持跑步就等待持續地在「鍛鍊」身體，使其更健康，更強壯；這也是我參與跑步的初衷。</p><p class="ql-block">第二跑步可以控制體重，是減肥的好幫手。</p><p class="ql-block">通過堅持有氧運動，可以消耗熱量，加速新陳代謝，循序漸進地增加運動量，就能有效地消除多餘脂肪，塑造好身材。</p><p class="ql-block">對於想要保持苗條身材的人來說，跑步無疑是最自然也最有效的方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三跑步可以明显改善心情，释放压力。</p><p class="ql-block">在跑步过程中，内啡肽可以帮助舒缓情绪的物质会大量分泌，跑完步后的疲劳感也有助于减少压力，使大脑放松，定期跑步就是给精神充电，恢复积极向上的正能量。</p><p class="ql-block">第四坚持跑步需要自律，这可锻炼自己的意志力，</p><p class="ql-block">跑步需要耐力、毅力和自制力，不是一次两次就能看到效果，需要长期坚持不懈，这样的过程就是在培养意志品质，这种内在的变化让生活中其他方面也会更有条理和主动性。</p><p class="ql-block">第五参与跑步可以丰富自己社交生活。</p><p class="ql-block">加入跑团或者与其他跑友相约一起训练，参加比赛，这些运动群体也会变成你自己的生活圈子，可以相互支持，鼓励，也能结识志同道合的跑友，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六跑步可以感受到自我成长的喜悦。</p><p class="ql-block">从跑不动1公里到跑5公里，这个过程极大地让自己获得成就感，完成一个又一个小目标，积累的成就感是非常正向的情绪体验，这也是我坚持跑下去的动力。</p><p class="ql-block">第七跑步习可以增强自信和生活的掌控力。</p><p class="ql-block">身体状态的好转和内心的成长，增强自信心，让自己变得越来越好。</p><p class="ql-block">我也希望大家在跑步的路上找到动力，坚持下去，运动的魅力需要时间去发掘和体会，相信只要坚持，你会爱上跑步，热爱跑步！</p>