<p class="ql-block">2023.11.10Day173</p><p class="ql-block"> NO0175</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">心理学常识：野马效应</p><p class="ql-block">什么是"野马效应"?</p><p class="ql-block">你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪：生气、焦虑、沮丧、压力、委屈……这就是掉入了"野马效应"的漩涡。</p><p class="ql-block">心理学中的野马效应，讲的是在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。野马由于愤怒，不断的狂奔，最后力竭而死。事实上，蝙蝠的吸血量，并不足以导致野马死亡，野马是死于自己的愤怒。</p><p class="ql-block">很多时候，打败我们的，不是问题本身，而是我们因问题而产生的情绪。</p><p class="ql-block">"野马效应"给我们的启示：</p><p class="ql-block">当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控。比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。人在生活中难免遇到不顺心的事，如果事事大发脾气，会严重危害身体。如果不发脾气，事事忍着，也可能会"憋出病来"。</p><p class="ql-block">研究表明：前7个导致免疫系统出现问题的情绪依次是生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季更容易抑郁）。</p><p class="ql-block">如何摆脱"野马效应"?</p><p class="ql-block">以女性为例： 生气容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌。所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10％的不可控，而毁了90％可控的人生。那么，如何才能有效管理自己的情绪呢？</p><p class="ql-block">1、当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己：先等等。久而久之，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。</p><p class="ql-block">2、清醒地认识生活人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对、开始反而要让自己继续痛苦下去呢？</p><p class="ql-block">3、终保持积极向上、乐观豁达的心境。苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱。</p>