瑜伽跪姿对身体的影响

丽瑜伽教室

在瑜伽练习中，很多体式都包含跪姿。从中医的角度出发，跪姿对我们的身体是有很多益处的。跪膝法是引气血下行的好方法，跪立可以使气血源源不断地流向膝盖，膝盖得到新鲜血液的供养，便可使寒气消散，积液消除，肿痛弱化。

瑜伽体式中的金刚坐，可以帮助调理肠胃，促进消化。人体正常消化食物的时间为1-4个小时，用餐后保持金刚坐5-10分钟，饱胀感会减轻，保持40分钟，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗条。

调理气血很多女性一到冬季就手脚冰凉，无论穿得多厚实，双脚还是容易冒虚汗，这表明血液循环很不好，瑜伽跪姿会让气血容易流向膝盖，有一定的驱寒作用。

排毒修复中医称膝为筋之府，而肝又主筋，所以跪膝法是大补肝脏的方法，能够促进身体排毒，且肝开窍于目，还有益于双眼。比如半英雄前屈式，作为修复体式，可以很好地延展背部，拉伸腿后侧，减缓腿部肿胀感，同时可以平复心情，帮助身体排毒

保养脊柱猫牛式是调理脊柱的经典体式，它能够有效地刺激附着在脊柱周围的神经，很好地灵活和保养脊柱，通过对背部肌群的延展拉伸，有效缓解背部疼痛，尤其是下腰背的疼痛，还可以疏通经络、改善肩颈，同时可以按摩子宫，对女性痛经也有很好的调理功效。

改善体态比如骆驼式，可以改善驼背、肩膀内扣的体态，增加背部力量，同时能够打开胸腔，促进血液循环，消除负能量。补肾提气在做一些跪立体式时，腰会随着一起扭动、发力，所以跪立也能够补肾。肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满，多做跪立体式，一段时间后你会发现气血充足了，掉头发的现象也会改善。安定身心跪姿还可以安定身心，修身养性，在心情烦躁的时候跪坐，闭上眼睛，会让身体慢慢安定下来，很好的舒缓情绪。