70到79岁老人注意事项有哪些?

yeziye

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2023.11.10

70到79岁的老人，也可以有自己的生活,可以让自己生活得很滋润，也可以主宰自己的生活，做自己生活的主人。

只要做到了以下几点，成为百岁老人不是问题。

1、作息规律

作息规律对任何人都是适用的，不论是年轻人还是老年人。

只是年轻人身体素质强硬，偶尔熬夜也不会感觉到难受。

事实上，年轻人熬夜，身体也在承受定的损伤，只是你自己没有感觉而已，等到了一定的年龄你就会知道熬夜带来的影响不是一点点， 很多疾病就会突显.出来。

对于老年人来说，更是如此，身体机能已经大不如前了，更需要好好呵护，保持良好的作息习惯，早睡早起，每天的睡眠时间至少在6小时。

作息规律了，人才有精神和体力去做其他的事情，人的精神面貌才会更好。

2、注重饮食

老年人的身体机能退化，更需要摄入更多的营养来补充和维持身体的正常运作。

在饮食上，老年人主要以清淡为主，不暴饮暴食，注重营养均衡。

在饮食上主要以米、面食为主，多吃蔬菜、水果，搭配肉类，牛奶、鸡蛋等,低脂类为主，不要挑食，注重营养的全面化。

3、不单独外出

70到79岁的老人，单独外出会增加不可预测的风险，例如突然摔跤了，身边没人的话，老人自己起身会有一定的困难。

要是碰到冰天雪冻的天气，摔跤不起来，会增加一定的危险性。

70到79岁的老人，最好不要单独外出，自己外出要告知家里人，以便发生意外时，方便家人第一时间寻找、救治。

4、行动要慢

老人在行动上要慢，不要太过于急躁，比如坐立时，不要马上站起来。

年轻人坐久了，马上站起来的话，头脑都会有些发晕，更别提老年人了。

老年人坐立久了，可以先适当活动下筋骨，再慢慢站起，以免发生摔倒的情况。

70到79岁的老人，平时走路也不宜过快，慢慢地来，以免地面不平，或绊到地面的东西而摔倒。

要知道，老人摔倒是很可怕的事，要是摔得严重的话，很可能就直接过去了。

5、心态放宽

70到79岁的老人，心态要放宽，凡事要看淡，不要把不开心的事积压在心里，容易积压成疾。

不管是自己的事，还是儿女的事，都要学会放下了，不过多参与儿女的小家生活，过好自己的日子，也是为儿女省心省力。

去为儿女操心，不如放下心态，把自己过好，也是在帮助儿女，为儿女减轻负担。

如果因为过度操劳，把身体累垮了，不但帮不上儿女，儿女还得抽出时间来照顾老人，送老人去医院，不仅耽误了工作，还要花费大量的金钱。

对于老人来说，把自己哄开心是最重要的事，不要被他人的情绪所影响，自己乐呵着过，比什么都强。

6、戒掉不良的生活习惯

70到79岁的老人，已经经不起生活的折腾了，有什么不良的生活习惯，早点戒掉，不要沉迷与喝酒、抽烟、赌博等不好的习惯中，这些不良的习惯，对自己的身体没有半点益处，只会不断地损伤自己的身体，直至生病。

7、适当锻炼

老人也要经常锻炼身体，但不能剧烈运动，适宜轻缓的运动，打太极、跳老年舞、散步都是不错的锻炼方式。

每天保持适当的锻炼量，能提高身体的免疫力。

切忌久坐不起，对身体的腰椎特别有伤害。

8、有自己的交际圈

老年人也要有自己的交际圈、生活圈,有几个聊得来的老朋友，在一-起分享下生活的日常，- 起参加一-些老年活动,这是非常有趣的。

总的来说，70到79岁的老人，最重要的是保证好的身体，其他事情才有可能去做。

保证好的身体，需要从生活中的各个细节来做起，要有良好的作息、饮食习惯，心态要好，把一-切事情都看淡，丕要过度操心、劳累。

家里的老人，在一天天老去， 作为儿女，我们一定要做好自己份内的事，让父母有个安逸的晚年，是我们应尽的责任。

带着自己的孩子、爱人常回家看看，陪老人聊聊天、说说话，为老人做些力所能及的事情，老人要求的交不多，只要能经常看到自己的儿女，他们就心满意足了。

另外，定期带着父母去做体检，让父母对自己的身体做到心中有数,儿女也安心。

每年社康都会有定期的老人体检，儿女可以带着家中的老人前往。

可以说，国家给予老人的关爱和福利真的很好了，只要带着父母去就可以了，体检都是完全免费的。

70到79岁的这个年龄，是老人的黄金时间，只要注意生活中的细节，妥善处理生活中的各种问题，老人就一定可以延年益寿。

作为老人，自己要把心态放宽，把事情看淡，保持良好的生活习惯，适当地锻炼身体，不单独外出，时刻保持良好的心情，一切向阳。

作为儿女，多关爱家中的老人，经常回.家看看，每天保持与老人的联系，让老人放心，让自己安心，让- -份良好的家风一直传承下去。