罗伯特.斯滕伯格:爱情三元理论

感受幸福！

0467感受幸福艾绘习读书会第32期B39组《亲密关系》11🈷️ 8日心得

原生家庭并不能决定一个人的命运，你更不能把自己今天不幸的责任都归咎到你父母身上。

婚姻中解决方案有以下几个:

1.对自己的婚姻保持觉察，对自己那些所谓“爱”的感觉保持觉察。当你能够看清楚你哪些所谓“爱”仅仅是一种需求时，当你能够看清楚这种需求会导致伤害时，你自然会选择用另一种方式跟你的另一半相处。看见双方的模式，你的慈悲心就会被唤醒，两人就会相互理解，相互支持，相互包容，相互接纳，相互滋养。

2.接到婚姻的不完美

法国著名作家罗曼罗兰说:“这个世界只有一种英雄主义，就是看清楚了真相后依然热爱生活。”婚姻也是一样，这个世界没有完美的个人，也没有完美的婚姻。因此，看清婚姻的真相后，还需要有接纳伴侣不完美的胸怀和勇气，这样才有资格享受幸福的婚姻。接纳并不是一件容易的事情，需要不断的修炼和成长，接纳不仅是一种胸怀，也是一种能力。

3.疗愈自己的童年创伤创伤，就像一个填不满的生动，就像一个饥饿的人，会到处寻找食物，填满自己一样，这就是需求产生的根本原因。只有疗愈创伤，由于创伤就像填平路上的坑，当你能够疗愈童年的创伤，你不再饥饿了，自然就不会去索取。盈则溢，当你充满时，你自然愿意为对方付出，于是爱就回来了。

所谓疗愈，其核心就在于改变你童年时所形成的不良自我认同。疗愈创伤，改变自我认同，就像改写了生命的剧本一样，原来那个匮乏的自己才会得到爱的滋养。在爱的滋养下，婚姻哪有不幸福的道理！

4.走另外一条路

这个世界并不完美，我们成长的家庭也一样，并不存在所谓完美的原生家庭。因此，不管你出生在什么样的原生家庭，总是有希望的。只要我们勇敢去直面自己的匮乏，疗愈自己的创伤，无论你跟你的伴侣曾经是因为什么而结合，都能重新找到爱。

只有小孩才有资格抱怨，大人要为自己的人生负责，与其去抱怨我们的原生家庭，不如从现在做起，走上一条自我疗愈，自我成长的路。

英国精神分析学家温尼科特说:“如果我爱他人，我应该感到和他一致，接受他本来的面目，而非要求他成为我们希望的样子。”

知人者智，自知者明。要拥有幸福的婚姻，首先要对婚姻保持觉察，所谓觉察，就是看见。只有在看清楚自己的婚姻状况的前提下，你才能对婚姻状况做出调整，让婚姻幸福。

关于爱情关于婚姻，美国的心理学家和认知心理学家罗伯特斯汤伯格提出一个著名的理论叫“爱情三元理论”。他认为，爱情和婚姻关系由亲密、激情和承诺，三个基本元素组成。无论是完美的爱情，还是圆满的婚姻，这三者缺一不可。

亲密是一种情感的链接，是一种心理能量的流动，是心与心之间的交流，是彼此愿意把自己的生活以坦诚、不设防的形式与对方共享。亲密是一种感觉，不需要理由，不需要条件，甚至可以是你无缘无故的对某人有一种很亲密的感觉，亲密感的内在是有缘故的，并且是有规律的。

激情是身体本能的部分，使人类原始的冲动，通俗的表达就是你见到对方就会自然而然的产生一种怦然心动的感觉。内心会涌起一股强烈的想跟对方在一起的冲动。激情，也是一种性能量的流动，弗洛伊德把性能量称为利比多，是一种内在的，原发的动能和力量，是生命的内在原动力。

承诺就是我答应你的事情，一定会做到言出必行，在婚姻中承诺就是执子之手，与子偕老。表现方式通常是忠诚一辈子忠于自己的伴侣，承诺是理性的力量，是人类的一种质性之光，它是人类大脑发育到一个很高程度的选择，懂得分辨好坏，趋利避害。

亲密激情承诺这3个部分有人体的三个不同能量中心来驱动，分别为脑区，心区和腹区。

脑区驱动的人以大脑为中心，讲逻辑，擅推理，讲起大道理来一套一套的。胸腔比较狭窄，呼吸频率快而浅，走路时头会稍微往前倾，如果不小心撞到玻璃门上，一定是头先撞玻璃的。

心区驱动的人以情感为中心，情感丰富，甚至过于敏感，他们的心是打开的，感情比较外露，丰富而细腻？胸腔比较宽广，呼吸频率比脑区驱动的人慢一点，深一点，走路时胸部突出，如果不小心撞到玻璃门上，一定是胸部先撞玻璃的。

腹区驱动的人活在本能中心里面，他们生活在与时与生俱来的本能里，做事冲动，不经大脑，凡事从本能出发。他们行动力强，做事果断，但正因为这样会做出一些让自己后悔的事儿，这类人大部分能量都集中在腹区。腹区比较宽广，呼吸频率是最深最慢的一类人，走路时腹部突出，如果不小心撞到玻璃门上，一定是腹部先撞玻璃的。

激情不是情感，而是一种源自身体本能的能量，是一股我很想跟你在一起的冲动，跟你在一起，我就浑身充满了力量。腹区驱动的人比较容易充满激情，脑区驱动的人注重承诺，承诺是一种脑区的能量，是理性的力量。而亲密则是心区能量的流动，是一种新心与心链接后的美好感。激情是不经大脑的，一经大脑激情就没有了。脑区驱动的人会算账，腹区驱动的人容易冲动，做事完全不计后果，心区驱动的人讲感受，没有腹区驱动的人那么冲动。

八种婚姻类型。第一种喜欢，只有亲密，没有其他。第二种空洞，只有承诺，没有其他。第三种迷恋，只有激情，没有其他。第四种陪伴，有承诺，有亲密，没有激情。第五种浪漫，有亲密，有激情，但没有承诺。第六种愚蠢，有激情，有承诺，但没有亲密。第七种无爱，亲密，激情和承诺都缺失。第八种完美，激情，亲密和承诺同时具备，是人人都渴望拥有的完美的爱情。

这八种婚姻类型中，喜欢是只有亲密关系。空洞的爱，只有承诺。迷恋的爱，只有激情。浪漫，有亲密，有激情，但是没有承诺。陪伴有承诺，有亲密，但是少了激情。而愚蠢的爱是有承诺，有激情，但是少了亲密。无爱是三个元素都缺失，完美的爱，则是激情亲密承诺，三者兼而有之，人人向往之。

亲密会唤醒激情，所以亲密关系好的伴侣通常比较有激情。激情会让心扉打开，所以激情过后会加深两个人的亲密关系。亲密感是一种感觉，并不是大脑计算出来的结果。心区驱动的人善于让你打开心扉，让你感到温暖和开心，但同样也会让你流泪。腹区驱动的人比较活在当下。

在婚姻关系里，需要觉察人的需求是多样化的，仅仅凭自己的本能去了足对方其中的一个需求是不够的。我们需要觉察，需要学习和成长，需要有意识的改变自己。

心区驱动的人以情感为中心，他们往往感情用事，腹区驱动的人做事冲动，不讲后果，全凭身体的本能牵引。脑区驱动的人是很难浪漫起来的，因为有太多太多的承诺，受到太多太多的约束，而浪漫恰好就是没有承诺，只有亲密与激情的关系。

那就是在理性层面超越所有常规的思维，他超出了所有预期，拿掉了所有理性，破除了过我的条条框框，在非理性的范畴内做一件美好的事儿。就会让人突然间有一种惊呆了的感觉。

作家毕淑敏曾说过:“人的生活中需要偶尔的浪漫和奢侈，这也是生命因此有趣和值得眷恋的理由。”

而言，偶尔浪漫几次是可以的，也是必须的。