<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">骑行作为一种健康的出行方式，是能让人充分享爱旅行过程之美的运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">随着大众健康意识的增强，健身热情高涨，爱上骑行的人越来越多。眼下正是骑行的好时节，或约上三五好友，骑上单车就可以出发了，一起享受骑行带来的乐趣吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">骑行运动好在哪里</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">@改善心血管功能</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">人骑单车的过程中，手臂和躯干相对静止，两条腿来回蹬踏，下肢的血液供给量相对较多，心跳往往会比平时加快2~~3倍。骑车时腿部的运动，能够把血液从血管未梢挤压运输回心脏，这强化了微血管组织，在医学上叫做~附带循环。长期，规律地进行骑行运动，能使人的心脏功能，增强心脏功能，同时促进外周血管的微循环。因此，骑行是预防心脏病的最佳运动之一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">强化肺功能</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">骑行运动会增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量，长期坚持锻炼能显著增加肺活量。同时，因为骑行是室外运动，人在较好的空气质量环境下，配合增加的肺通气量，会朋显提高肺的呼吸功能</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">预防大脑老化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">现代运动医学研究证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，可使左~右侧大脑功能同时得到开发，防止大脑早衰及偏废。骑行还会使人的血液循环加快，帮助大脑攝入更多的氧气。因此，人骑行一段时间后，会觉得大脑更清楚。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">增强肢体协调性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">人在骑行时需要两腿交替蹬踏，上肢常握车把，这在一定程度上能增强四肢的协调性，同时可以有效地锻炼髋:膝:踝关节，调动颈:背:臂，腹，腰，腹股沟，臀部等处的肌肉，关节和韧带，从而促进全身肌肉的协调性。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">减肥瘦身塑型</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">骑行是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较多的能量，燃烧多的脂肪，同时塑造结实的肌肉。比起那些仅靠节食减肥的人，减肥效果更为显著，还能使身刑更为匀称。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">经常骑行能够减轻帮助心理压力，缓解焦虑和沮丧情绪，培养乐观积极向上的良好心态。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">科学骑行要注意，虽然骑行运动益处多多，也要提醒大家注意科学锻炼。如果不注意可能会适得其反。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">以下注意事项，请大家务必要牢记</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">最后还要提醒大家，骑行可能遭遇外伤和交通意外的风险，因此骑行前要规划好自行的路线，不要选择坎坷不平的道路，遵守交通规则，戴好头盔以免脑外伤和骨伤，骨折。祝所有骑行爱好者合理科学运动，获得身心健康。</span></p>