<p class="ql-block">目前糖尿病患者越来越多，据国际糖尿病联盟统计我国糖尿病患者达1、41亿人。还有3、5已人处于糖尿病前期状态。血糖波动过大或血糖高，糖尿病风险就大大提升。正确调整饮食有助于控制血糖，减少并发症。</p> <p class="ql-block">控制血糖应该吃什么，怎么吃？《生命时报》教你一套对血糖友好的饮食方法。饮食直接影响血糖水平，食物升糖指数是一个重要的衡量指标。</p> <p class="ql-block">食物Gl受多种因素影响，包括加工烹调方法及所含蛋白质，脂肪，膳食纤维等。按照食物的不同种划分，每类食物中都有“升糖高手”。请查看常见食物升糖指数表：</p> <p class="ql-block">吃饭顺序也会影响血糖如下：</p> <p class="ql-block">以降低食物的升糖指数。（备注：因为截图少了一行字在此补充。）</p> <p class="ql-block">感谢大家的关注与支持。我们一起努力改变糖尿病，张开嘴，放开腿。得了糖尿病不可怕，可怕的是并发症。祝糖友们身体健康幸福快乐！</p>