<p class="ql-block">今日繫2023年11月8號，禮拜三，農曆九月廿五。多雲，氣溫23℃~ 26℃，東南風2級，PM2.5指數47（優），能見度15公裡，∪∨弱，較適宜室外鍛煉運動。</p> <p class="ql-block">立冬，有秋收冬藏嘅含羲，繫一個輪逥嘅休止，亦繫又一個輪逥嘅開始！是草木凋零，蛰虫伏藏，萬物活動趋向休止，以冬眠状态，養精蓄銳，爲來春生機勃發做准備。</p> <p class="ql-block">欣賞過秋日嘅絢麗風光，飽嚐過秋风嘅萧瑟凄凉，感受過秋雨嘅纏綿惆悵，經歷過生活嘅繁忙緊張。喺依依不舍中，冬天嘅脚步，却迫不及待咁走来了！</p> <p class="ql-block">春夏秋冬嘅輪逥，立冬嘅空氣同城市都變得異常干燥，都需要補濕，依個繫大自然嘅循環規律；繫每個季節嘅千姿百態同異彩奇裝；繫風情萬種嘅盛宴同絕唱；繫詩情畫意嘅美麗畫卷同美輪美奐嘅風光。</p> <p class="ql-block">今日繫二十四氣節中嘅立冬，初冬天氣逐漸變冷，運動可以幫助我哋身體產生熱量，增加身體抵抗力。我會繼續選擇適合自己身體狀況同運動能力嘅健走運動方式進行鍛煉。同時要注意学會養生。</p> <p class="ql-block">1）注意保暖：立冬後，天氣逐漸變冷，要注意保暖。穿衣要適量增加厚度，戴上手套、帽子、圍巾等保暖用品。同時，要注意保持室內空氣流通，避免感冒等呼吸道疾病的發生。</p> <p class="ql-block">2）飲食調理：立冬時節，飲食要以溫熱爲主，多食用富含蛋白質、維生素和礦物質嘅食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。同時，可以適當食用一啲具有補益作用嘅食物，如紅棗、枸杞、桂圓等。</p> <p class="ql-block">3）保持充足嘅水分：立冬時節，天氣干燥，喺日常生活同鍛煉運動中，要注意保持充足嘅水分。建議每天飲足夠嘅水，保持身體正常嘅代謝功能。同時，可以多吃一啲具有潤肺生津作用嘅食物，好似雪梨、蜂蜜等。</p> <p class="ql-block">4）避免過度疲勞：立冬時節，身體容易感到疲勞，要注意避免過度疲勞。合理安排作息時間，保證充足晚睡眠，避免長時間連續運動或過度消耗體力。</p> <p class="ql-block">總之，立冬時節養生要以保暖、飲食調理、保持充足嘅水分爲主要原則，適當增加運動量，避免過度疲勞。同時，要根據自己嘅身體狀況同環境變化做出相應嘅調整，保持身體健康。</p> <p class="ql-block">人生嘅快樂就繫，走自己嘅路，睇自己嘅風景，感恩，知足，微笑，簡單，保持輕鬆愉快嘅心情，善待自己，開心快樂每一天。今日心情靚靚，東湖公園健步行走6KM，7877步完今日健走運動打卡，繼續努力！加油！</p>