<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">今日立冬，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">立冬，是冬天来临的标志。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">虽说气温下降，水温变冷，但却是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">立冬最全的养生秘诀，都在这里，看完了要记得分享给家人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">图片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">立冬养生三原则</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、少咸多苦，养肾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《四时调摄笺》有记载：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冬季，应遵循保阴潜阳、减咸增苦的饮食原则。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">适当减少食用盐的摄入，饭菜都要以清淡为主。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">咸味入肾，若是咸味过量，便会导致肾水偏亢，心阳不足。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">而苦味入心，适量吃些苦味的食物，可清心安神，防止心火上炎。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心肾相交相辅，阴阳平衡，便是养生的关键。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、少寒多温，养胃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">立冬时节，寒风凛冽，气温较低。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">外出时要注意防寒保暖，适当添衣，尤其是着重保护腹部。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如若衣着过少过薄，不慎受凉，寒邪便会侵袭胃肠，引发疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在饮食方面，少食生冷，多吃些温润厚重的食物，比如板栗、山药等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">可养胃健脾，增强免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、早睡晚起：养神</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">古语有云：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">立冬以后，要注意温养神气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">应适时调整作息安排，适当早睡，翌日便会精力充沛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晨间不宜起得太早，以避开阴寒之气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在时间允许下，可等到太阳升起后再起身，以确保拥有充足的睡眠。</b></p> <p class="ql-block">立冬养生三注意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、运动调养，以静为主</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常言道：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝一碗药。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季虽天气严寒，但也不可终日蜗居室内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在无风的晴天，应多到户外活动，多晒晒太阳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动要以静态为主，比如八段锦、太极拳、瑜伽等运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可登山赏景，放松心情，也可外出散步，强身健体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但不宜进行剧烈运动，以微微出汗为最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动时，要选择在向阳之地，避免阴气太重，损伤身体的阳气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、精神调养，以平为主</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季万物凋零，气候干燥，常使人情绪不稳，郁郁寡欢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若有不如意之事，就要学会调摄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">及时疏散心中的抑郁，保持心态平和。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在平时，要多培养自己的兴趣爱好，比如听听歌，读读书等，以排解烦心事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心神安宁自如，方可避免烦扰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、饮食调养，以温为主</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说：“虚则补之，寒则温之。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季食疗养生，以温补为主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但不可盲目进补，热食不宜过燥，适当多吃些新鲜果蔬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●莲藕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗语有言：“夏采莲子冬挖藕。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">莲藕，被誉为水中人参。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具有清热润燥、上下通气的作用，是冬季滋补顺气的佳品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不仅营养价值极高，而且口感脆嫩，味道清甜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生吃，可润肺清热，凉血行瘀；熟食，也可养胃健脾，止泻固精。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃法多样，老少皆宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●红薯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">红薯，属于大众蔬菜，一年四季常有。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不仅被称为菜篮子里的冠军菜，也素有长寿果之称，是补冬的佳品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含多种矿物质和微量元素，可作为主食，具有极强的饱腹感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季多食用红薯，有利于润肠通便，益气养胃，增强身体抗寒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●甘蔗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常言道：“立冬食蔗齿不痛。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬天干物燥，容易上火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而甘蔗，是极好的泻火食物，清凉爽口，可浇灭体内燥火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多咀嚼甘蔗，还能够清理口腔，提升牙齿的自洁能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但甘蔗属于凉性偏寒的食物，具有生津止渴、滋养脾脏的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽说好吃，却不宜多吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若是过量食用，就会引起肠胃不适。</p> <p class="ql-block">立冬养生三秘诀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、睡前泡脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《医学典籍》有记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季严寒，手脚冰凉是常事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前泡脚，不止能驱寒保暖，消除疲惫，还有助于睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水温，不宜过热或过凉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在泡脚过程中，可加温水保持水温，以微汗为度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能够有效促进血液循环以及水运代谢，排除体内湿寒之气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、藏好水分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立冬以后，燥气未散，外在会皮肤干燥，内里也会咽干喉痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在平时，应多饮用温水，注意小口喝水，以便水分慢慢滋润身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可喝些蜂蜜水，或是清热祛火的菊花茶，保持身体内外水润。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在户外运动时，不宜大汗淋漓，以温和而高效的有氧运动为主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藏好身体的水分，减少消耗，疾病自然不会来临。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、穴位按摩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●风府穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">位于后颈部，处于头发的边缘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩时，头部放松，画圈式按摩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时常按摩此穴，有利于防止风寒侵袭，还可防治因风寒而引起的头痛、头重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●太冲穴位于大脚趾的甲缝前段。可以在早晨或晚上，用拇指按压三到五分钟。常按此穴，有助于调节体内的阴阳平衡，增强身体的耐寒能力。图片●大椎穴位于颈后部，古人称之为诸阳之会。可用热毛巾直接热敷，或将双手掌心搓热捂在大椎穴上。有利于驱除寒气，缓解风寒感冒。图片▽《月令七十二候集解》：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”一年一冬至，一岁一安康。愿大家收藏好这份养生秘诀，并转发给身边的家人，在这个冬天无病无痛，安稳度日。</p> <p class="ql-block">农村老人说“立冬三不做”是哪3个忌讳？有啥禁忌？早知道早受益</p><p class="ql-block">望愿洋洋君</p> <p class="ql-block">今年过年春节冷不冷？是冷冬还是暖冬？看立冬谚语说法预兆早知道</p> <p class="ql-block">老人七十岁以后，不能吃哪三种饭？有什么说法讲究？早知道早受益</p>