小知识分享：体质

月明星稀

十二经络运行时间

1、凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。——咳嗽明显

2、凌晨5点-7点（卯时）是大肠经开穴运行的时间。——宜起床排毒

3、辰时（7点到9点）是足胃经开穴运行的时间。——宜完成早食

4、已时（9点至11点）是脾经开穴运行的时间。——脾是消化吸收排泄总调度，主运化、统血，宜适当运动提升。

5、午时（11点至13点）是心经开穴运行的时间。——宜餐后小睡一会

6、未时（13点到15点）是小肠经开穴运行的时间。——宜喝水

7、申时（15点至17点）是膀胱经开穴运行的时间。——宜适当活动提升循环

8、酉时（17点至19点）是肾经开穴运行的时间。——不宜强运动，不宜多喝水。

9、戌时（19点至21点）是心包经开穴运行的时间。——宜放松心情，释放压力，去听歌轻运动。

10、亥时（21点到23点）是三焦经旺开穴运行的时间。——宜进入睡眠，休养生息。

11、子时（23点至1点）是胆经旺开穴运行的时间。——宜深睡

12、丑时（凌晨1点-3点）是肝经开穴运行的时间。——宜深睡，肝藏血。

人体分先天后天，脾胃后天经调理可以改善提升，肝肾基本上以先天为主。而脾胃的提升强化，又对我们的肝肾起到了积极的提升。

肝郁脾虚体质

主要症状心情苦闷，总想发脾气，或总觉得委屈，动不动就掉眼泪，平日里长吁短叹，憋闷难受，心慌乏力，头晕健忘，胃胀疼痛，咽喉经常有异物感，乳房胀痛，胁肋不适，后背总疼，喜欢吃辣，老年人可能还会伴有漏尿，排尿不顺畅，水肿等问题。与此同时，大部分人还兼有脾胃虚弱得表现，如胸闷气短，神疲乏力，不爱说话，精神不振，懒得活动，面色发黄，头晕健忘，活动后容易出汗，比别人更容易感冒，怕冷，食欲不振，大便不成形，排便费劲，胃胀，嗳气，吃东西不爱消化等。如果气虚日久，可能会出现脾阳虚的表现，比如非常怕冷，穿的总比别人厚，小肚子怕凉，吃凉的就拉肚子等。

肝郁脾虚这一体质常包含许多不同的类型，例如：

1、肝郁脾虚，湿浊下注：如果脾虚日久，无力运化湿气，导致寒湿内生，流注于下，就会出现下肢冰凉，甚至浮肿，对于女性还会出现月经和白带的异常，如月经延后，痛经，白带发白，量多，小肚子怕凉等。若日久寒湿化热，下肢可能就会出现红肿疼痛表现，白带也会由白变黄，甚至白带带血丝等。

2、肝郁脾虚，痰气交阻：如果脾虚日久，生湿化痰，痰气交结，“百病皆由痰作祟”，痰气阻于体内就会出现很多奇怪的症状，最常见的就是身体爱长各种结节，做噩梦，嘴里有痰，咽喉异物感，四肢关节不利，身体沉重疼痛等。去医院检查多提示有结节、心脏病、脾胃病等疾病。

饮食宜

主食：大麦，高粱，荞麦，玉米粥，绿豆，粳米，小米，籼米。

蔬菜：丝瓜，苦瓜，莴笋，莲藕，刀豆，豆豉，萝卜，香菜，薄荷，紫苏叶，萝卜，菠菜，荠菜，香椿芽，笋，豇豆，木耳，蘑菇，南瓜，红薯，豆腐，藕，蚕豆，扁豆，豌豆，山药，莲子，土豆，香菇，白菜，豆芽菜，豆腐。

水果：柑橘，柚子，橙子，李子，桃子，山楂，荔枝，槟榔，柑，柚，佛手柑。

鱼肉：猪肉，鲈鱼，黄花鱼，带鱼，鲢鱼，青鱼。

饮品：青茶，绿茶，玫瑰花，茉莉花，菊花，陈皮，玳玳花，蜂蜜。

其他：龙眼肉，葱，薤白，香菜。

生活宜

建议保证充足的睡眠与休息时间，少生气，多运动，多接触大自然， 戒烟少酒，注意保暖防寒，多做一些柔缓的运动，如慢跑，打太极拳等。

饮食忌

不建议使用黄芪，白术，人参等补气之品，因为您表现出的症状是因为气机郁阻，并非气不够用，使用补气药很可能会加重气郁的症状。虽然兼有脾虚的表现，但仍先以疏肝为主。

不建议过多食用酸涩之品，如乌梅，柿子，李子，石榴等；

不建议过多食用肥肉，火锅，烤肉，炸鸡，烤串，麻辣烫等油腻之品；

不建议饮食过于滋腻，如火锅，烤肉，炸鸡，烤串，麻辣烫等；

不建议过食辛辣耗气之品，如辣条，辣椒，葱，蒜，香菜等；

不建议过食寒凉之品，如水果（煮熟可以），雪糕，凉啤酒果汁，鸭肉，螃蟹等。

生活忌

不建议经常艾灸，可以偶尔艾灸温补脾气。

不建议高强度运动健身。