<p class="ql-block">我们需要维生素，矿物质以及其他营养素来维持身体最佳状态。缺乏任何一种物质都是严重的问题，应该及时发现，及时补充，人体就像一面镜子，身体上出现的一些迹象，往往是营养素不足的反映。</p><p class="ql-block">如果我们保持警醒，没有忽视这些迹象，就可以轻松而及时的发现问题并予以纠正。验血可以检测出一些维生素缺乏，不过身体的5个重要部位出现了一些迹象也可以反映出营养素的缺乏。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1.头部</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">脱发是维生素缺乏的症状，常见的有包括叶酸、维生素B5，维生素B6和E FA(必需脂肪酸)的缺乏，维生素A毒性或其他环境毒性也可导致脱发。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">头皮屑问题表明EFA，抗氧化剂(尤其是硒)或B复合物缺乏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">头发过早变白是泛酸（维生素B5）缺乏的征兆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2.脸部</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">黑眼圈表示槲皮素和维生素C的量偏低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">痤疮主要是由锌、必需脂肪酸和维生素A缺乏引起的，也可能是过度食用油炸、油腻食物中的有害脂肪酸引起的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">蛀牙是缺乏维生素B6和矿物质（如硼、钙、二氧化碳）的迹象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">牙龈出血是维生素C和生物类黄酮摄入不足的结果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">嘴角出现裂缝是B2（核黄素）和其他B族复合维生素缺乏的迹象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">舌头酸痛可能是维生素B12，叶酸、铁或者锌缺乏的征兆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">舌头苍白的可能表明铁不足，建议做铁测试。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3.皮肤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">皮肤干燥通常是由EFA、维生素A或维生素E缺乏引起的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">颈部周围、手臂和背部起皮疹是葡萄糖不耐受或反应性胰岛素水平的标志。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">手臂背面的小红疙瘩可能是由缺乏维生素A、维生素E、锌和EFA引起。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">皮肤容易瘀伤可能表明维生素K、C、E或生物类黄酮含量低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">伤口愈合缓慢是维生素A、维生素C、锌、EFA缺乏的迹象，还可能表明有糖尿病问题。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">4.手和指甲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">倒刺和角质层发炎可能是缺锌的征兆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">指尖处的皮肤开裂表明缺乏锌、维生素E或EFA。</span></p><p class="ql-block">手冰凉是必需脂肪酸，烟酸（维生素B3）、维生素E，维生素B12或铁缺乏的迹象。</p><p class="ql-block">平角、勺型指甲可能是缺铁的结果。</p><p class="ql-block">脊状指甲是缺乏矿物质引起的。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">5.脚</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">脚和脚趾甲的异常与手部的异常相似（如脊状指甲），可能表明相同的维生素缺乏症。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">脚部刺痛和血液循环不良是缺乏维生素D3的征兆，要多晒太阳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">必需维生素，矿物质和其他营养素的缺乏，通常是饮食习惯不良的结果，例如水果和蔬菜摄入量低，如果饮食均衡，就可以轻松预防维生素缺乏症。多吃富含维生素E的食物，如杏仁，可以帮助克服普遍的皮肤和头发问题。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">如果你有上述的一种或者多种症状，请考虑咨询医生，因为其中一些症状可能会是更深层次的问题造成，例如静脉血栓，肾脏疾病或甲状腺疾病，坚持健康饮食，可避免那些因维生素缺乏给身体带来的问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p>