<p class="ql-block"> 根据我国《城镇居民心理健康白皮书》的统计，处于心理“亚健康”状态的人数超过了70%，而真正心理健康的人只有10%。</p> <p class="ql-block"> 很多人都对心理健康的认识存在误区，认为一定要出现了心理问题就是才是不健康的表现。其实，我们的心理和身体一样，存在介于健康与不健康之间的这样一个过渡的“亚健康”状态。就好比一个看上去身体没有问题的人，有时候也会出现肠胃不适；同样地，一个看上去心理没有异常的人，也会偶尔出现情绪不稳定的情况。</p> <p class="ql-block"> 无论在学校还是在工作，我们每年都会定期进行体检，及时排除身体方面的异常。和身体一样，我们的心理健康也同样值得我们持续密切地去关注，比如给自己的心理健康做一次评估。</p> 心理测评 <p class="ql-block">1. 你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？</p><p class="ql-block">2.你是否有时候很难集中注意力？</p><p class="ql-block">3. 你是否经常有失眠的困扰?</p><p class="ql-block">4.你是否对工作不满意或觉得责任太重？</p><p class="ql-block">5.你是否为计划进展不顺利而恼火？</p><p class="ql-block">6.你是否和某些人包括亲人经常争吵?</p><p class="ql-block">7.你是否常对家人或者小孩没有耐心？</p><p class="ql-block">8.你是否常无法安静下来，且易感到紧张?</p><p class="ql-block">9. 你是否常有头疼或者胃病？</p><p class="ql-block">10.你是否经常忘记了东西放在哪里?</p><p class="ql-block">11.你是否有家人健康状况不良?</p><p class="ql-block">12.你是否常考虑到家庭的经济状况?</p><p class="ql-block">13. 你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？</p><p class="ql-block">14.你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向?</p><p class="ql-block">15. 你是否常觉得没有可以倾诉的地方？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 如果你只有2-3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有4-8道回答“是”,则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”,那则表明你目前正承受着较大的生活压力，这时，你就要冷静下来好好想想如何减压了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">10个解压方式，让你越活越快活</b></p> <p class="ql-block"> 钱钟书说：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你胃口，主要是你心上没有挂碍。”</p> <p class="ql-block"> 压力对于谁都有，无论是哪个年龄段都会有压力，小孩有来自读书的压力，老人有来自身体的压力，大人有来自工作和家庭的双重压力。</p> <p class="ql-block"> 然而，有压力就要发泄和解压，因此解压方式就显得挺重要，毕竟如果有解压的方式，我们便能够更好地追梦和生活。</p><p class="ql-block"> 那么，你的解压方式是什么呢？吃饭？睡觉？逛街？还是有更好的方式？</p><p class="ql-block"> 下面给大家提供几个常用的解压方式，希望可以在你压力来临时，帮你顺利度过“压力期”，更好地前进。</p> <p class="ql-block"><b>1、烦心事面前深呼吸</b></p><p class="ql-block">有时候，我们会遇到一些人或者事，让我们突然就有了想暴脾气的瞬间。</p><p class="ql-block">脾气不好的人可能会做出极端的事情，或者是将你臭骂一顿，导致一发不可收。</p><p class="ql-block">但是呢，发脾气是本能，控制好脾气才是本事。</p><p class="ql-block">因此，如果你懂得控制自己的情绪，烦心事来临时深呼吸，缓冲一下情绪，那么便可以很好地避免一场“战争”的爆发，否则的话，伤人又伤己还伤身。</p> <p class="ql-block"><b>2、化压力为动力</b></p><p class="ql-block">有句励志的语录说：“当你有鸭梨的时候，不妨把鸭梨放到冰箱，让它变成冻梨。”</p><p class="ql-block">字里行间，就是在表达“化压力为动力”的解压方式，而喷泉就是很好地应用了这个结果，因为在压力的作用下，喷泉才能绽放得如此精彩绝伦。</p><p class="ql-block">因此，学会将压力化成动力，你的人生会更加绚烂。</p> <p class="ql-block"><b>3、看着天花板发呆</b></p><p class="ql-block">有人说过：“焦头烂额才是人生。”</p><p class="ql-block">的确，忙碌会让人过得充实，但是如果一直处在焦头烂额的状态下，那么久了可能你会吃不消。</p><p class="ql-block">因此，偶尔的发呆，看似什么都没做，其实是在放慢脚步，为下次的出发储备力量。</p> <p class="ql-block"><b>4、闷头睡大觉</b></p><p class="ql-block">压力太大时，我们有时候会倒头就睡，一觉醒来后，发现压力和烦恼通通都跑掉了。</p><p class="ql-block">所以，当你压力很大、身心疲惫的时候，就什么都不要做、什么都不要想，好好地睡上饱饱的一觉，起床后就是美好的明天。</p> <p class="ql-block"><b>5、放空大脑</b></p><p class="ql-block">事情坏到一定程度就会好起来，所以，我们不必将人生的难事和烦事想得太深入。</p><p class="ql-block">如果越陷越深的话，只会让自己徒增压力，有害无益。</p><p class="ql-block">因此，当你处在很糟糕的情况下，不妨放空大脑，清空内心，你会由此解压很多。</p> <p class="ql-block"><b>6、浸泡热水脚</b></p><p class="ql-block">用热水泡脚，可以加速血液流动，促进新陈代谢，舒缓全身，从而让身心得到放松和解压。</p><p class="ql-block">所以，压力来时泡泡脚，这不失是一个不错的解压方式，大家可以试试看。</p> <p class="ql-block"><b>7、洗个干净的热水澡</b></p><p class="ql-block">压力太大时，可以选择洗个热水澡，它的意义其实和泡脚差不多，洗个干净的热水澡，可以舒缓全身，洗去疲倦，洗去烦恼，洗去压力。</p> <p class="ql-block"><b>8、吃顿可口的美食</b></p><p class="ql-block">当你觉得压力大的时候，不如“化压力为食力”吧。</p><p class="ql-block">坐下来，痛痛快快地吃一顿香喷喷的美食，你会发现心情瞬间就好了，压力也没那么大了。</p> <p class="ql-block"><b>9、找人聊天</b></p><p class="ql-block">压力来临时，压在心里，相信谁都不会好受。</p><p class="ql-block">这时候，你便可以找你身边信赖得来的朋友聊聊天，诉说一下心里话。</p><p class="ql-block">也许，别人的一句肯定，一句认可，你的压力瞬间就减半了呢。</p> <p class="ql-block"><b>10、写下心里话</b></p><p class="ql-block">如果你找不到诉说苦衷的人，那么你可以拿一支笔和一张纸，把自己想说的话写下来。</p><p class="ql-block">写下来之后，你会发现瞬间你的内心舒畅很多，事情也并没有你自己想的那么糟糕，只是自己的格局小而已。</p> <p class="ql-block">最后小结：</p><p class="ql-block"> 《无关门》诗中说到：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”</p><p class="ql-block"> 因此，对于压力这种无形的东西，看不见摸不着，只有自己最清楚，而当你“无闲事挂心头”，并且内心足够强大的时候，你化解压力的能力也就越大。</p><p class="ql-block"> 所以，但知行好事，莫要问前程，解压后继续上阵，路的尽头会是遍地鲜花和满天繁星。</p>