<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">21天运动打卡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让健康运动成为一种习惯</p> <p class="ql-block ql-indent-1">法国著名思想家伏尔泰有这样一句话：“生命在于运动”。人生最大的财富正是健康，健康的身体需要运动来保证，而要想拥有这笔财富，最佳的方法就是加强体育锻炼，让运动成为习惯。</p> 倡议书 <p class="ql-block">亲爱的小朋友们、家长朋友们： </p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出幼儿阶段是儿童身体发育和机能极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础，从中足以看出幼儿进行运动的重要性。为更好地贯彻落实《指南》精神，促进幼儿体、智、德、美全面发展的需要，增进和谐的亲子关系，提升幼儿身心的健康发展，使幼儿在体验运动乐趣的同时，增强体质。我园定于11月份开展21天运动打卡活动。我们真诚地邀请您参加本次活动，每天陪孩子锻炼20分钟，让每天亲子锻炼的时间成为孩子的期待，成为亲子沟通的共同增强体质的桥梁。增强体质加强体育锻炼，需要您我的共同努力！让我们一起运动起来吧!</p> 活动项目 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">小班</b></p><p class="ql-block">运动项目：跑步、球类游戏运动</p><p class="ql-block">要求：发朋友圈运动</p><p class="ql-block">时间：每天不少于15分钟运动</p><p class="ql-block">益处：锻炼手眼协调，左右手配合能力，熟悉球性，增加手肌力。</p><p class="ql-block">1. 学习原地拍球抱起</p><p class="ql-block">把球往下拍，然后抱住球；完成情况较好的宝宝就可以尝试连续拍球。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">讲解：训练孩子连续动作运动技巧。</span></p><p class="ql-block">2. 打保龄球</p><p class="ql-block">用家里的废易拉罐做靶子，让孩子坐在距离靶子2米以外的距离，把球滚过去击倒易拉罐。观察孩子的滚球动作是否有方向性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">讲解：促进孩子的手眼协调发展，提高空间知觉能力。</span></p><p class="ql-block">3. 对滚球</p><p class="ql-block">和幼儿相距2米以上，面对面坐在地上，双腿分开。然后和幼儿互相对滚球。在游戏过程中，配合球的滚动增加一些“音响效果”配音，增强游戏的兴趣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">讲解：提高宝宝的手腕力量和手眼协调性，促进亲子关系</span></p><p class="ql-block">4. 跑步</p><p class="ql-block">每次跑500米～1000米</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">讲解：提高孩子的肺活量，身体的系统性，增强身体素质训练。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">中班</b></p><p class="ql-block">运动项目：跑步、花样篮球运动</p><p class="ql-block">要求：发朋友圈运动</p><p class="ql-block">时间：每天不少于20分钟运动</p><p class="ql-block">益处：锻炼手眼协调，左右手配合能力，平衡能力，增加手肌力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>打卡第一阶段示范</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>开腿双手</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第二阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开腿左手 右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第三阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并腿左手右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第四阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">左右手交替</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第五阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">360°转身拍球</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第六阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">开腿掩护左手右手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“你未来的样子藏在现在努力里”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第七阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">侧向指天左手右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第八阶段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">弓步拍球</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">大班</b></p><p class="ql-block">运动项目：篮球、跳绳运动</p><p class="ql-block">要求：发朋友圈运动</p><p class="ql-block">时间：每天不少于20分钟运动</p><p class="ql-block">益处：锻炼心肺功能，记忆力、强心运动，锻炼协调性，增强孩子的身体机能和免疫力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、跳绳的基本要点：</span></p><p class="ql-block">1.身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block">2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳；</p><p class="ql-block">3.绳子打地时起跳；</p><p class="ql-block">4.跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block">5.落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、其他注意事项：</span></p><p class="ql-block">1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p class="ql-block">2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。</p><p class="ql-block">3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p class="ql-block">4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p class="ql-block">5.呼吸：呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block">6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p class="ql-block">7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p><p class="ql-block">8.思想方面：不要过分要求成绩，放松跳。9.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。</p><p class="ql-block">10.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。</p><p class="ql-block">11.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。</p><p class="ql-block">12.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。</p> 打卡要求 <p class="ql-block">1、打卡方式：用照片、视频记录亲子运动的精彩瞬间，并附打卡文案在朋友圈中打卡。</p><p class="ql-block">2、打卡文案：我是云朵贝贝幼儿园xx班xx小朋友，我正在参加“趣运动，同成长”——21天运动打卡活动，今天是我打卡的第X天，今天我运动的是XXXXX,大家一起见证成长吧。 </p>