培养一个好习惯，从微习惯做出改变

傲一慢的自由世界

想要培养一个好的习惯，实际上就是要改变原来的行动路径，打破以往的常规思维，这个过程对于每个人都是有一些难度的。

我的做法是，努力在原来的习惯基础上先进行调整，做微习惯改变。所谓的微习惯就是养成一个15分钟内就可以轻松完成的小习惯。

比如，我想增加一项平时从来不做的事情——阅读，那么我如何把阅读添加到我的生活轨迹当中去呢？

这时候我会先选择一本自己感兴趣的书籍，然后选择一个每天都能坐下来的合适的时间。固定的时间，固定的地点做固定的事，这样对培养微习惯是非常有好处的。

时间和地点都已经选择完毕，天时地，天时地理都站好了，最重要的一点，就是如何打开这本书，让我开启这一天的阅读。这个时候，我会对自己说，我只需要看15分钟就可以休息了，微习惯的效果就会发挥出来。在这样的心理机制暗示下，我就很轻松的拿起了书本，翻到我感兴趣的部分，然后开始阅读。当然如果我真正的把这本书读进去了，我的兴趣正浓，那么我可能就不只会阅读15分钟了。只要条件允许，就可以多读一会儿。

每天坚持固定的时间，固定的地点，阅读15分钟，我相信这样的。阅读习惯就可以培养起来。

其实我们在面对生活的过程当中，还有很多诸如此类的事情，都可以用微习惯的方案去改变。相信只要能够接受这样的微习惯，改变策略，那就可以在这个过程当中得到积极正向的反馈，最终喜欢上这个习惯，并且把它固定下来，成为自己终身受益的好习惯。

当然这里的微习惯策略不能反复使用，一段时间内最好专注于某一项或者是某两项微习惯策略的改变。因为过多的关注，会分散精力，这样会减少意志力的作用，让这个习惯无法真正培养起来。