跑马到西安，跑步回母校

Jake Pan 潘佳

改革开放后都赶上了好时光。绝大部分打工族，如果经过多年职业生涯，兢兢业业、任劳任怨、努力工作、圆满完成各项工作任务，大都可以获得足够高的薪资待遇，可以积累家庭和个人生活必需的物资财富。等到人过中年，就会发现物资财富丰富了、个人身体状况却变差了。随着年龄的增长，肥胖、“三高”、睡眠质量差等等健康问题越来越多。大家都会逐步明白，房子、车子和票子等身外之物，其实都是浮云，健康的身体才真正是自己的！适当锻炼身体就非常必要了。个人观点：中老年人，应该逐步放下以挣钱为主要目的的职业生涯，花点时间培养个人爱好，加强身体锻炼，多从事些公益志愿者服务工作，追求健康快乐的运动旅游生涯。我是六年前（2017年）开始骑车和跑步锻炼的。游泳则是自己从小的爱好，一直坚持着。开始长跑锻炼目的是减肥和控制体重。当时已经开始有“啤酒肚”，1米6的矮小身材，体重已接近150斤！一家三口，都是“超重型”身材。自己就以身作则，定个小目标：减重5公斤。刚开始长跑时一次性连续跑完5公里都很困难，耗时也在35分钟以上。坚持跑步半年后可以1小时内完成10公里跑步。接着参加铁人三项赛OD标铁半程距离的比赛（750米游泳+20公里骑车+5公里跑步）。第二年参加了多场铁人三项赛，OD距离（奥林匹克标准距离1.5公里游泳+40公里骑行+10公里跑步）和半程OD距离的挑战，也数次获得好名次。游泳、骑车和跑步三项之中，跑步相对更弱。我也更加注重加强跑步训练。2019年参加了个人第一场半程马拉松（21公里）比赛，2小时16分安全完赛。疫情三年，任然坚持锻炼。还参加了2021无锡马拉松比赛，这是我第一次参加全程马拉松挑战。以4小时57分的成绩安全完赛。知道自身长跑条件差：短粗腿，体重偏胖，年龄偏大、素质也差。但目标是跑得更远、更长久，更安全、更健康！ 国庆期间，在重庆老家就又开始天天跑步了。其中还独自跑了个半马，重庆山区、道路弯弯，半马耗时2小时12分。 国庆前收到中国移动（全球通贵宾）“全球通逐马计划”，报名抽奖。国庆假期中奖“全球通逐马计划”西安马拉松。正式启动这个秋季的逐马计划，参加“西马”也只有一个月的准备时间。 在参加完今年8月份在法国举行的第20届PBP（Paris-Brest-Paris）1200公里骑行挑战后，回国修整一个月就开始琢磨后面的锻炼计划。还是要坚持游泳、骑车和跑步三项运动。计划明年参加60+年龄组铁人三项赛，跑步任然是最弱项目！抓紧跑步训练吧。看到今年秋冬季节马拉松赛事多多，也开始心动。60岁年龄组大铁就先从跑马开始吧。9月份先报名了2023年上海马拉松和南京马拉松，等待抽签，结果又没中签。而自己同期报名的全球通逐马计划，直接抽奖中签西安马拉松名额！ 从老家回到南京/上海地区坚持跑步训练。这是去上海金山参加STC铁人三项赛志愿者服务，路过枫泾镇。身着跑步服装，无论何时何地，随时准备跑步。 晨练跑过金山海堤。夜里也跑跑步。 作为STC上海金山铁人三项赛核心志愿者上岗服务。这身穿着也是随时可以跑起来的。 临时上浆板，替铁人三项赛游泳保驾护航，还穿着跑步短裤。 10月26日前，在出发去西安参加马拉松比赛时，这个月跑量已经达到个人历史最高记录，月累计超过200公里。已经跑了3个半程马拉松和10多个10公里跑。 还多次爬山，登顶紫峰头陀岭。 跑、游钟山半山腰的紫霞湖。 秋意渐浓。 跑步遁入钟山，看看红黄绿叶。 出发西安前准备物资。东西不少！还带了游泳装备。这是准备在正式比赛前泡在水里放松放松。预订的西安酒店有室内泳池。 10月26日抵达西安后就直奔位于钟楼、鼓楼旁边的酒店。 钟楼附近街道也布满鲜花。 酒店的泳池。游泳也是跑步累了后的一个放松方式。入住当天就下水游泳了。 入水前摆拍。 也抽空看看西安景点。这是大雁塔景区。 当晚还逛了大唐不夜城和回民街。 西安“最新一大怪” ，穿着汉服的美女个个长得都很乖！ 夜里回到钟楼的景色。 从大唐不夜城到钟楼，西安的景点真是人山人海！ 鼓楼附近的回民街也是挤不通的人流！ 这老孙家肉夹馍总是排着长队。 第二天（10月27日）早上起床后就去跑步，熟悉西马线路。 跑过永宁门城堡 经过古城墙边的护城河。记得80年代在西安上大学时还参加过清理护城河的劳动。那已经是四十年前的故事了。当时的西安街道宽阔而干净，人也不多。 这是这天早上的跑步线路。从位于西大街（鼓楼旁边）的酒店出发，一路向东，过钟楼、沿东大街出东城门，再沿护城河（灞河）北上。跑了3公里后就回程。这是遇到几位同是跑西马的跑友，一起沿城墙下跑步，直到永宁门。 跑完10公里后拍拍照片。 下午到奥体中心领取赛事包。 测试计时芯片。 拍照，也是为了留下美好记忆。 这奥体中心离城北（西安站）已经20公里。初次来到，切身体会下这个古都的变化。改革开放三十多年过去了，古都西安也变成国际化大都市了！ 在我们学生时代觉得路途非常遥远的灞桥，如今也成为高楼林立的市区了。 拿过赛事包，看过热闹，准备回酒店了。 这是这天（10月27日），西安奥体中心日落前的美景。 回到古城中心的钟楼，已经是灯火辉煌的夜里。 看过繁华世界，见过霓虹灯下的如云美女，还是早点回酒店房间睡觉。明早8点约了交大的美女教授（邱老师），教授要亲自陪我看看母校。中午还有大学同学要请我一起共进午餐，同学们替我加油助威！ 10月28日，早起、天亮后就从酒店出发。今天的主要任务是回母校（西安交通大学）看看，还有就是会会多年不见的老同学们。既然是来跑马拉松的，当然要跑步回交大。就从酒店开始热身，钟楼开始跑步，路过2023西安马拉松赛事出发点（永宁门）拍张照片，留影纪念。 再沿南城墙一路向东。 过和平门。继续向东。 回头看看早上护城河美景。 跑步中掏出手机，抓拍晨跑的资深美女。 古都西安，秋色渐浓。 也许是因为西安的城墙太美、太宏伟壮观。我沿这个城墙跑过了点。本来在城墙东南角就该沿咸宁西路一直向东，再跑1公里多点就到交大北门（兴庆公园大门）。也可能是沿城墙的护城河挡住了向东直行的道路，只能沿城墙继续北上到长乐门、再到长路路折返回到咸宁西路，再向东。跑到长乐门已经是5.2公里，停止记录。就是520跑回交大。 到交大门口时已过早上8点。美女教授（邱老师）早就到门口等我了。邱老师是1977年恢复高考后第一届大学生。当年她才15岁就考入交大，少年学霸。按照现代的做法，她应该进“少年班”。这是邱老师在校门口替我拍的照片。记得我1981年进入交大第一年的深秋，当时不到18周岁的我也在这个地方拍照留念。 和美女教授来一张合影。教授也是网红“小姐姐”，虽然已过退休年龄，依然充满青春活力。 一进校门就是“饮水思源”纪念碑，回交大必须打卡的景点。 交大校园里的梧桐道。教授让我摆摆POSE，替我多拍几张。 在梧桐道上飞一下。接着就是校内跑步，教授开车跟踪摄像。重来没有让人替我拍过这么多照片，这网红教授姐姐搞得我都有些不好意思了。我不就是一个到西安跑马拉松的普通交大校友呀！ 教授请我到学生食堂吃早饭。让我们这些返校校友找回点学生时代的记忆。 参观交大艺术博物馆。据说这个博物馆是著名书法艺术家钟明善教授捐赠的。 参观交大西迁博物馆。这里面展出了大量交通大学从1896年的南洋公学院，到1956年交通大学从上海迁往西安的历史资料、文献。 早期的交通大学校牌，西安交大和上海交大有过同一个校牌、同一个校长（彭康）的时期。1956年开始交大西迁，老交大的主要四大工程系列（机械、动力、电气和船舶工程），只有船舶工程没能迁到西安，留在上海了。魔都就是魔都，古都依然是古都，改革开放30年，上海重整交大雄风，短短的时间内上交就将西交远远抛在身后……。 令人敬仰的彭康校长，交大西迁校长（同时任西安交大和上海交大校长）、红军长征干部，据说是50年代中共西北局少有的二级高干。文革中被迫害至死。 接着再跟着邱教授回教室，看看大教室里还在上课的学生们。 交大钱学森书馆。这个馆应该是交大百年校庆（1996年）后建成的？反正38年前我们在校时是没有这个图书馆。 在邱老师的帮助下，直接从这个新图书馆南大门进去。看看里面看书的学生。记得我们当年也经常到图书馆学习，那时只有北面的老图书馆。 现在图书馆里的学习环境是太好了。还划出了个区域每天24小时开放学习。 40年前的老图书馆就号称是西北最大的图书馆，当时收藏的书籍就超过百万。 图书馆里的收藏品展览。 看看我毕业的学院。这是老交大的王牌院系，院士、大教授最多的地方。可惜我在校时没有好好利用这些资源，没有好好学习。 谢谢美女教授请我在原教工食堂喝杯热饮。 看看老田径场。80年代我们上体育课和运动会比赛场地。 邱老师邀请我在这个石碑前合影。这是77级、78级师兄师姐们捐赠的。因为邱教授也是1977级入学的。 午餐时间来到交大一村（二村）饭店聚餐。由我们帅哥班长请客，在西安的部分同班同学参加（邱老师是特邀嘉宾）。 七位同学个个精神抖擞。虽然差不多都是年过花甲的人，但大家状态都不错。这年头，健康快乐就最重要了。老同学们相见一次不容易。大家聊的火热，直到下午两点后才散场。年轻的薛总同学亲自开车送我到钟楼。 这是10月29日（星期天、西马比赛日）的早上。马拉松赛事是早上7：30发枪，发枪1小时前（6点30前）得存包。早上5点前就到起床，洗漱、早餐，去赛事出发点。看，天还没亮，我们已经在钟楼附近了。 这天早上的钟楼。光芒万丈！ 跟着内蒙包头来跑西马的小帅哥后面。一看这身材就知道他是跑马高手。他告诉我上一次全马跑了3小时零几分钟，这次希望破3，争取2小时50分完赛。 存好包，我们步行到出发集结地。 这天早晚温差大。凌晨穿运动短裤、背心还是有点凉，套上雨衣保暖。还得不停的动动。 这是涌入出发区的人流。3.5万人参加的马拉松赛事，有点恐怖！ 到了我的出发区，D区。 管他认识不认识，都是跑马的，一起合影。 都是群众演员。你可以穿专业运动服装，也可以穿唐装、汉服，还可以把自己打扮的像秦俑。这是拍的排在前面跑友的背影。 回头看看后面的队伍。出发后就被淹没在人海之中。前面几公里太拥挤，害怕摔跤的我，根本不敢迈开步伐跑！ 7点半发枪，我所在D组通过出发计时线是7：38分。这个放行速度太快，人流无法拉开距离！ 这几天一直有点咳嗽，好像有点小感冒。看看西马跑道的我，一脸懵逼、显得疲惫。或者是：花甲之年，一张历经沧桑的老脸。 差不多跑了快20公里，半马的分流了才好些。但上午十点的太阳已经很强烈了。看看摄影师抓拍的我和“少林和尚”。已经有人脱掉上衣光着上身跑，这应该是赛事规则不容许的吧？ 超过这个裸体光头和尚，管他是不是少林寺来的！超过他就对了。 30公里后我的速度已经很慢了。还看到很多人开始走了。而且每一个能量补充点都被停下来的人堵塞了，无法跑，只能走。看看我的运动手表记录，慢！也很难从拥堵的人群中突围。从外围包抄过去吧。这天状态不佳，30多公里时我也感觉力不从心，很想放弃。甚至想到上收容车！但一想到自己的目标是60+年龄组IRONMAN大铁226，这是要在3.8公里游泳、接着180公里骑行，最后还得完成一个全程马拉松42.195公里，想到铁人精神了。坚持吧，一定要坚持安全跑过终点！ 看看我的运动手表记录，过了42.195（42.2）公里我就停止了运动手表记录。可能出发时我掐表太早，人多、没到出发计时线就开始计时了。后面赛事终点冲线还有500～600米，冲冲吧。 完赛后得到的手机短信：完赛枪声时间5小时，净成绩4小时52分13秒。 赛后第二天夜里网上查询的完赛证书：60～64年龄组排名183，净成绩排名12206。全马总人数20000人，我后面还有7800人，怀疑后面的大部分是30公里后走走跑跑的。因为状态不佳的我最后也快要由跑改走了啊！普通人马拉松，完成不易啊！不管结果怎样，有了这个全马完赛证书，明后年在60+年龄组我还可以继续参赛，还可以继续玩。中铁协的铁人三项赛和中田联的马拉松赛事都要求60岁以上老人的报名资格包含：要有最近一年（上一个年度）的赛事完赛成绩！否则不带我们这些过60岁的人玩了！玩赛，继续玩吧，健康快乐地玩到70、80岁，这才是我参赛目标！