<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！为了共同呵护孩子眼睛，给孩子一个光明的未来，请您积极主动配合学校督促、指导、培养子女健康的用眼习惯，采取积极有效的科学防控措施，保障孩子健康成长。</p> 姿势的重要性 <p class="ql-block"> 1.做到“三个一”：读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离约一尺(约33厘米)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸);“三个二十”：20分钟近距离用眼后，看20英尺（约6米）外的景物20秒。</p><p class="ql-block"> 2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p class="ql-block"> 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书</p> 环境更重要 <p class="ql-block"> 1.读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来;选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p><p class="ql-block"> 2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离); 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;电视机要放在背光的地方;电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。</p> 坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 1.每天保证要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> 四、保证睡眠和锻炼 <p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。</p> 五、定期检查视力 <p class="ql-block"> 1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。</p><p class="ql-block"> 2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。</p><p class="ql-block"> 3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。</p><p class="ql-block"> 4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p> <p class="ql-block"> 保护眼睛，远离近视，是一项学生健康保卫行动，它需要学生、家长、老师、学校共同努力。让我们一起强化“健康第一”和“预防为主”的指导思想，共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来！</p><p class="ql-block"> 谢谢您的积极配合！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">纵目中心校</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 2023年11月3日</p><p class="ql-block"><br></p>