立冬节气滋阴补阳

小麦草(曹珮)

<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">唐·李白·《立冬》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">请美友们边看美篇边赏菊!</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">立冬,是二十四节气中的第十九个节气。是干支历戌月的结束及亥月的起始。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">时间节点在公历每年的11月7-8日之间,太阳到达黄经225°時为立冬。今年11月8日立冬啦!</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">立冬预示冬天的来临,美好的秋天渐行渐远,天冷了老兵想提示您,立冬节气应注意的事项。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">立冬养生的原则:</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">立冬养生应该温补养阳,少吃生冷食品也不宜吃过燥的食物。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">饮食要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物,可食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,如牛、羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">为补充维生素也要多吃新鲜蔬菜、水果,如萝卜和各种青菜,苹果、弥猴桃、梨、香蕉、柑橘、柚子、葡萄等。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">立冬吃什么好</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">坚果类的食物中富含油脂,立冬多吃一些坚果,诸如芝麻、花生、核桃、松子等。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">四物鸡:当归20克、熟地黄15克、炒白芍15克、川芎10克、枸杞子10克,加适量的盐、米酒和乌鸡1只。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 做法:鸡洗净、切块、汆烫、冲凉备用。将药材用过滤袋装好,放入炖锅内,再放入鸡块,加水和米酒,炖熟。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 四物鸡具有补血、活血和止痛之效用。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">中医认为,立冬時节,人们阳气潜藏,阴气盛极,宜立冬补冬,以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能,健康的过好冬天。</b></p><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">需要注意的是不可盲目进补。特别是老年人,对高脂肪、高热量的食物摄入不能太多,以免诱发高血压、冠心病等疾病发作。建议吃炖母鸡、精肉、蹄筋、魚类、各类豆制品以及牛奶、这些食物对血脂影响不大,还可增强体质。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">立冬時节是" 万木凋零、生机潜伏闭藏 " 的季节,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在精神调养上,要做到控制好情绪,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要早睡晚起,保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">穿衣服不要过少过薄,也不要过多过厚,衣着过少过薄、室温低易引起感冒、消耗阳气;衣着过多过厚,室温高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中医认为:寒为阴邪,常伤阳气, 人体中的阳气好比天上的太阳,太阳赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,也会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“ 养藏 ”。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">11月是寒流出现较多的月份,天气冷暖异常会对人们的身体带耒不利影响,大家应注意天气预报,并根据天气变化情况及时添加衣服,在外出时宜戴上帽子,做好头部防寒保暖很重要。</b></h1><h1><br></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋冬之交呼吸道感染患者明显增加,预防新冠病毒感染也不要松懈,注意多喝水,出门戴口罩,回家勤洗手,少聚集,不熬夜,房屋勤通风,加强体育运动锻炼,有病及时医,保平安健康。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">立冬時节,恭祝大家吃好穿暖身体健康!精神愉快!</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:小麦草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">图片:来自网络</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作:小麦草</b></p>