<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">开背锻炼</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">自己的腰自己练</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">铁塔操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">道家回春功</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">升阳气</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">伸展功</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">锻炼颈椎腰椎</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">倒走治疗腰椎间盘突出</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">滋养肝肾</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">疏肝理气解郁</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">升阳垫脚操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">足踝肌内训练</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">养肝，增气力，解郁，去烦脑</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">握固</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">握固的好处包括：</span><b style="font-size:22px;">壮阳补肾、祛湿抑邪、调理脾胃等。</b><span style="font-size:22px;">握固是道教养生修炼中常用的一种手式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">握固的手法手势是至关重要的，只有掌握了正确的手势，才能够达到关键的效果。握固的好处包括壮阳补肾、祛湿抑邪、调理脾胃等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.壮阳补肾：握固有壮阳补肾的作用，这种方法对一些肾阳虚的朋友来说，能够提升阳气，可以改善肾虚肾亏的情况，早泄的问题也能够解决。男性平时过度疲劳或者是不好的生活习惯是容易导致肾虚的情况出现，所以这个时候是可以通过握固的方法进行改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.祛湿抑邪：握固除了能够补肾壮阳之外，还能够祛湿抑邪，对于身体中湿气比较旺盛的人，可以采用这种方法来清除身体中的湿气，对于一些身体素质不好的人，还能够提高身体抵抗力，对于外界的一些疾病的困扰，都能够得到改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.调理脾胃：握固也可以调节脾胃，平时消化不良或者腹部胀痛是可以选择使用。生活中一些人因为不好的饮食习惯会导致消化不良，有些人还会有恶心呕吐的情况，这个时候也可以采取握固的方法来调节脾胃，让肠道更健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">握固有诸多好处，但是要注意手法，如果操作不当也会影响到效果，最好在专业人士指导下进行，可能效果会更理想。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">疏肝理气解郁</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">还阳卧</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">视力模糊每天100次</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">手指操</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">拿手</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡前黄金回搓</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡眠无梦</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">拍手操：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">心情不好手背拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">腰椎不好后际拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">肠胃不好虎口拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">心脏不好劳宫拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">代谢不好掌根拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">睡眠不好神内拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">手指麻木交叉拍</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">晨起三抓，到老不求人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1、半手抓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2、满手抓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3、握固抓</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">古法手部瑜伽</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">每天50次，一通百通</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">紧致全脸，每天三分钟</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蝴蝶拍</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蛟龙出海</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">脾胃操</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">五脏喜欢的五个动作</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">金刚蹲</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">提高记忆力</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">外推立掌治感冒</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">背后七颠</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">这个动作可以刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除人体不舒服的神奇功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晨起三抓</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">口禾谬，功能主治：疏风清热.通利鼻窍，用于鼻塞不通鼻炎，味觉减退等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">神门穴、大陵穴丶太渊穴</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">如何摸腹健脾</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">鼻部全息按摩</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">古术一亏步盘肘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4个头部按摩</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">耗糖方法</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">饭后耗糖锻炼</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">饭后控糖操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">控糖手部镀炼操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">椅子操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">全身经脉打开，治感冒</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">倒拽九牛</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">减肥操</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">收集网络养生视频，为自己也为家人。</b></p>