<p class="ql-block">拥抱自己</p><p class="ql-block">拒绝焦虑</p> <p class="ql-block">焦虑</p><p class="ql-block">是大学生常见的情绪问题之一</p><p class="ql-block">它的成因多种多样</p><p class="ql-block">或许是环境适应困难</p><p class="ql-block">或许是学习焦虑</p><p class="ql-block">又或许是人际关系失调</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">这种种原因让我们感到痛苦</p><p class="ql-block">但是，了解之后我们就会发现</p><p class="ql-block">焦虑，并不可怕</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">焦虑的原因</p> <p class="ql-block">原因一</p><p class="ql-block">环境适应</p><p class="ql-block">困难</p> <p class="ql-block">这是大学生中比较常见的情况。大学生远离家乡和亲朋好友在异地求学读书，对家庭的依赖心理受到了一定冲击。再加上不习惯当地文化习俗，往往让大学生们感到无所适从，从而产生焦虑的情绪。</p> <p class="ql-block">原因二</p><p class="ql-block">学习焦虑</p> <p class="ql-block">在学习方面，由于大学和高中老师的教学方式不同，学生的学习方式也不同，让许多大学生感到无措。再加上父母对孩子的期望值过高，学生总是担心成绩太差，辜负父母期望，从而产生焦虑的情绪。</p> <p class="ql-block">原因三</p><p class="ql-block">人际关系</p><p class="ql-block">失调</p> <p class="ql-block">在这方面的焦虑中表现最为突出的是大学一年级新生。有的大学生是第一次住校，和陌生的同学住在一个宿舍，不知道如何沟通，也不知道如何处理宿舍内的矛盾，难免产生焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">怎样减少焦虑</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">正视</p><p class="ql-block">焦虑</p> <p class="ql-block">焦虑是人之常情，我们不必过度放大自己的焦虑。看到别人做的好，希望自己也要做好，甚至做的更好，这都是我们面对环境变化和竞争压力所产生的正常情绪反应。所以，不妨坦然面对，接受焦虑情绪，督促自己努力提升自我。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">学会与焦虑</p><p class="ql-block">相处</p> <p class="ql-block">积极的自我暗示</p><p class="ql-block">当发现自己已经陷入焦虑，不妨试试反复告诉自己，“没有问题”“我可以应对”。可以在一定程度上减轻内心的焦虑。</p><p class="ql-block">向“树洞”倾诉</p><p class="ql-block">这个“树洞”可以是家人，也可以是朋友，还可以是其他你信任的人。把自己的想法和感受倾诉出来，你会感觉自己不是在一个人承担，从而减轻内心的压力和焦虑。</p><p class="ql-block">坚持运动</p><p class="ql-block">运动可以产生内啡肽，可以增强我们的幸福感。而且，运动可以把我们的注意力从焦虑中转移出来。所以，当你感到焦虑时，不妨出去做做运动，用运动抒发自己的情绪。</p><p class="ql-block">享受睡眠</p><p class="ql-block">充足的睡眠有利于我们的身心健康，睡不好往往会让我们的焦虑更加严重。所以，如果你感到焦虑，不妨从调整自己的作息开始，享受睡眠给我们带来的安心的感觉。这种感觉会有效的减轻我们的焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">总结</p> <p class="ql-block">焦虑其实并不可怕正确地面对我们的情绪，化焦虑为动力。实在难以承受压力，焦虑的情绪无法控制，不妨放松放松，说不定会有惊喜哦。</p>