<p class="ql-block">跳绳的标准动作：</p><p class="ql-block">1、身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block">2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度；</p><p class="ql-block">3、起绳后大臂贴近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作；</p><p class="ql-block">绳子打地时起跳，跳高不要超过2厘米；</p><p class="ql-block">跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block">4、落地时前脚掌着地，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖的冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性；</p><p class="ql-block">5、呼吸要自然有节奏，跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。</p> <p class="ql-block">跳绳常见的错误动作：</p><p class="ql-block">1、位置不固定，周围移动太大。</p><p class="ql-block">2、全脚掌或者后脚跟落地，没有缓冲式的落地，对膝盖的冲击非常大。</p><p class="ql-block">3、跳得太高，膝盖弯曲太多。</p><p class="ql-block">4、整个手臂参与摇绳，过度消耗体力。</p> <p class="ql-block">阐述孩子的跳绳情况（发现问题）</p> <p class="ql-block">解决问题</p>