1、饮酒前<br>饮酒前半小时到一小时，酸奶、牛奶(胃壁行成保护膜)、高浓度膳食纤维+足量水（纤维素雨遇水迅速膨胀，释放出大量阳离子把酒精包裹起来，不进入消化系统，直接排出体外）、维生素C/B（降低酒精浓度）<br><br><div>2、饮酒时<br>多喝水，尿液排出；西红柿、萝卜、西瓜汁等，缓解头痛、头晕、脸红；尽量避免喝高度白酒，以红酒、黄酒、啤酒替代；避免豪饮，同时适当食用肉类、油脂、豆制品、鸡蛋。<br><br></div><div>3、饮酒后<br>切忌不要立马洗澡；头痛（蜂蜜水）、头晕（西红柿汁）、恶心反胃（新鲜葡萄）、全身发热（西瓜汁）、烦躁（酸奶）、胸闷（香蕉）。<br></div>