<p class="ql-block">#佳霖成长记 #70后 </p><p class="ql-block">45岁了，我们应该彻底转变思想，开始减法生活。舍掉那些无谓的牵绊，获得精神的自由，以轻松的心态开始下半生崭新的生活。</p><p class="ql-block">送给自己最正确的生活方式，为自己收藏</p><p class="ql-block">也送给大家❤️</p><p class="ql-block">1：果蔬多一点（多吃蔬菜对保护心血管防癌很有好处，每天都应不少于300克蔬菜，以叶菜，深色蔬菜，深绿色、红色、橘红色、紫色等为主。尽可能每天吃1至两种水果。）</p><p class="ql-block">2：油盐少一点（盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏负担，可能降低口腔黏的膜屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存扩散的几率。烹调油应用品质好一些，并且经常更换品种，每人每天半两即可。）</p><p class="ql-block">3：吃的杂一点（科学饮食种类还要丰富一点，粗细粮也有吃一些，荤素均衡搭配，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。）</p><p class="ql-block">4：食物热一点（多吃生的食物，影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。）</p><p class="ql-block">5：早餐好一点（包括主食，馒头，饺子，面条，粥，牛奶，鸡蛋，肉类及蔬菜或水果）</p><p class="ql-block">6：晚餐早一点（胃不和夜不安，晚餐吃的太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重容易引起尿路结石。老人晚餐最佳下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜宵）</p><p class="ql-block">7：喝水勤一点（尤其是晨起一杯温水，润肠通便，睡前一杯温开水降低血液粘稠度，减少心梗脑卒中的发生。</p><p class="ql-block">8：瘦肉吃一点（别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，导致身体不健康，会增加老化速度，长寿老人都有吃肉的习惯，基本上每天吃肉，而几乎没有人患心血管系统老年病。把肉煮2到3小时后，汤里加萝卜或海带，再炖一小时，叫“营养宝库”又好消化是延年益寿的营养佳品）</p><p class="ql-block">9：睡得早一点（晚上熬夜就是在折磨身体，会让血压和胆固醇升高，给你的心脏血管器官大脑带来健康风险，所以一定早睡23点以前必须上床休息）</p><p class="ql-block">10：运动多一点（运动给人以健康的身体良好的心态，让身心永远年轻。久坐容易使肌肉衰退萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路勤活动才是健康之道）</p><p class="ql-block">11：身材胖瘦，当然不能太瘦不能太胖，微微胖就可以。只要身体健康，无论你瘦或者是胖，心态好，拥有一颗平常心，好好经营自己的家，陪伴好孩子和家人。《增广贤文》中讲：“但行好事，莫问前程。”做人只有厚道才能积德，也一定会赢得老天的眷顾，更能得到人们的尊重和认可。</p><p class="ql-block">12：打扮美一点（适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉，这种心情也有利于健康长寿哦。）</p><p class="ql-block">13：脑筋活一点（做一些智力游戏，猜一猜谜语等，让自己脑子活起来，不要等老年痴呆症再来后悔。关注长寿健康之家，每天都有好玩的字谜等着你哦）</p><p class="ql-block">14：动作慢一点（起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾）</p><p class="ql-block">15：适当懒一点（生活那么辛苦，懒一点也可以嘛，更何况那还有许多好处，有时候懒一点，反而健康长寿快乐人不会想太多，伤脑伤肾也计较一些小事，很累，生活糊涂的过，反而落得一个淡然、清净、心宽。对孩子放手爱，不仅让孩子独立起来，还能让母子关系更亲密，让家庭更和谐）</p><p class="ql-block">16：爱好广一点（拥有广泛兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇生活找到乐趣。书画，跳舞…你完全可以自得其乐。寻觅一块可以寄情快乐的园地，载下属于自己的风景。）</p><p class="ql-block">17：朋友多交点（老同学，老朋友见面机会把握，珍惜兄弟姐妹朋友的情分，有茶喝茶，无事聊聊天，也不要错过结交志趣相投的新朋友机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。）</p><p class="ql-block">18：浪漫有一点（老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢的爬向山顶的顶点。因此好好爱你的老伴，千万不要忽略那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿光烛光晚餐。）</p><p class="ql-block">19：旅游要一点（没有去过，但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫，原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。）</p><p class="ql-block">20：心胸宽一点（争过了，拼过了，得意过，失意过；当年豪气化作了宽容，把身上菱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。）</p><p class="ql-block">21：凡事看开点（生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之时，要淡定；遇到危难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。）</p><p class="ql-block">22：每天多笑点（俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好，精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。）</p><p class="ql-block">23：名利淡一点（名利是身外之物，都已经年过人生一半的人，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和身体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。）</p><p class="ql-block">24：生活潇洒点（潇洒是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。）</p><p class="ql-block">说得太好了！大家记住咯：幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。</p><p class="ql-block">送给朋友们🌹🌹🌹</p><p class="ql-block"><br></p>