<p class="ql-block">为什么要重新写总结？</p><p class="ql-block">其实每次写总结都挺艰难的，语言表达能力有限，觉知力很差。而这两个月的总结写得一塌糊涂更是被老师批评应付差事。今天好好写一下总结，也算是对自己对张老师一个交待。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一、内心感受体会</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">张老师说：瑜伽的本质是将觉知之光照耀到身体的黑暗角落。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这两个月经历了人生的至暗时刻，对于瑜伽确实很难升起觉知。每天早上的瑜伽练习，感觉像是为了完成一个任务似的，做不到热爱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当然两年的瑜伽练习下来，也有很多收获。</p><p class="ql-block">1、身体体质也是在增强，近期感受较深的是，在前段时间守孝的几天里，长时间的跪立和坐立，也能坚持下来。</p><p class="ql-block">2、为了练好体式，会更加关注体形，会有意识关注饮食，养成良好生活习惯。</p><p class="ql-block">3、专注力增加，通过瑜伽的练习，学会控制呼吸、放松身心，从而提高注意力和专注力，至少在体式的练习上是专注的。</p><p class="ql-block">4、自信心增加，瑜伽可以改善身体姿势，增加身体的平衡和稳定性，减轻身体的压力，练习瑜伽可以让我们更加接受自己的身体，提升自信心。通过不断的超越自我，也让我更有自信。</p><p class="ql-block">5、养成早起习惯，每天早上5点半能够起来练习，就是一种毅力，早起练瑜伽也是一天好状态的开启。</p><p class="ql-block">6、改善睡眠。虽然目前尚且没有睡眠困扰，但防范于未然，瑜伽练习对于提高睡眠质量也有很大帮助。</p><p class="ql-block">7、保持青春。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。自我感觉会比同龄人年轻一些。</p><p class="ql-block">8、预防慢性病，每天长时间的伏案工作，以及长时间的看手机，很容易有慢性病的身体不适。瑜伽能帮助我预防减少改善慢性病发生。</p><p class="ql-block">9、修身养性。瑜伽是一种健康的生活态度，长期练习瑜伽能够达到心静。时刻跟自己的心在一起很难很难，瑜伽引导我去慢慢静下来。</p><p class="ql-block">10、暂时先写这么多吧，这也算是一个觉知的提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">二、上课感受</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">张老师很用心设计课程，课程体系也很完善。张老师还会根据学员情况设定合适的难度，循序渐进让我们不断进步，完全没有怕学不会的恐惧，让我们更容易坚持，在一天天的练习中，不知不觉就进步了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">接触瑜伽前，我也没有想过自己在不知不觉中学会了这么多的体式。这些体式虽然还有很大的进步空间，但比起练瑜伽前已经有了一个非常大的进步，至少以前想都不敢想我能做到，比如倒立。</p><p class="ql-block ql-indent-1">上课时老师和同学们一种积极向上的课堂氛围也很好。群里的伙伴们都很优秀，很真诚，很有觉知力，严于律己，尊师重道，满满的正能量。还有就是伙伴们总结的能力也很都强。这些都是我学习的榜样。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，线上课堂的这个形式，也给我带来了很大的方便，没有空间与地域限制，减少了我很多时间空间金钱上的成本。</p><p class="ql-block ql-indent-1">课堂上的各方面都很好，但只有半个小时的练习时间还是远远不够的，瑜伽还是需要大量的时间去练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">三、教课感受</b></p><p class="ql-block">1、我需要花大量时间去备课。因为能力不足，前期备课确实花费了很多时间和精力，半个小时的课，需要备课两个小时甚至更长时间，为此也经常熬夜。每天教学大纲就几条，背后打印出来的体式细节却满满的几大页，虽然这些体式细节有书本的参考，但是也不可能拿着书本照念。像山式站立需要注意的细节就有11条。在没有能够完全熟练背下来的情况下，只能用最笨的方法，一条条打印出来或者写出来，大大字体地放在屏幕后面的大黑板上来提醒。为此也经常内耗和反省，这是我没有努力熟练背会以及没有大量练习造成的后果。</p><p class="ql-block">2、需要站在学员角度去思考体式。书本上的体式都是最终体式，但是学员前期还做不到，需要通过变体来完成，再提升。但是这些变体，以前张老师在教练班上是有教过，也没能记得大量的细节。看回以前的笔记，虽然能记得起来怎么做。但是真正要口头表述出来，那对用词的精准和逻辑清晰度细节的要求更高，经常绞尽脑汁还是会漏掉很多细节以及经常卡顿。</p><p class="ql-block">3、教学过程中还需要大量去查找其他的资料来辅助。当遇到一个体式，自己都想不明白的时候，会去上网查，这个过程中也会困惑于，出现不同标准时，哪个才是正确的，也是烧脑。也许这也是我对于体式练习得不够，体会得不深吧。</p><p class="ql-block">4、当然，想要取得进步就必须付出努力。在这三个月的教学中，我也取得很大的进步，比如，说话没有那么地紧张手足无措；学会多思考多动脑，对于体式的理解更为深刻；解决问题的能力也有所提升；观察能力也在提升；等等。这些进步都离不开张老师的耐心用心及专业的指导。非常感谢张老师的辛苦付出，也感谢伙伴们的理解和包容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">四、写在最后</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">既然瑜伽带给我这么多的好处，为什么要选择中断呢？瑜伽是神圣的，以我目前的状态，也许是不配练习瑜伽的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">表层原因：上个月经历了至亲的意外身故，这个月又有至亲重疾晚期，心情悲痛，下个月可能需要经常请假。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在训练营里，感觉请假都是对老师的不尊重，这样的愧疚感很压抑，也很崩溃。而且在训练营里如果没有用心练习，只是应付了事的话，更是对老师的不尊重，对自己也是不负责任。我也不希望传递这样的负能量。那么也许中断练习会是更好的选择。</p><p class="ql-block ql-indent-1">深层原因：懒，不思进取，愚昧，执迷不悟，自我毁灭，没有福报……</p><p class="ql-block ql-indent-1">辜负张老师厚爱，深感抱歉！如果这是一个错误的决定，那么我也活该承受它带来的恶果。</p>