跑崩了的“国马”-2023北京马拉松纪实

杭新宇I凡人修身

2023北京马拉松跑崩了。

主要原因是跟踺老伤复发，30公里后连走路都疼，最后几公里溜达，最终5个小时完赛。

这场比赛，是我的第67场马拉松，也是首场“国马”。为了这次北马，放弃了同一天的西安、济南、长沙和成都马拉松直通名额，还有前一天的武汉光谷马拉松。本想好好跑个成绩，奈何还是出了状况，没能达成目标。

10月28号到达北京后，韩（士杰）兄弟开车到西站接我，然后陪我了一整天。中午吃点东西后，赶到国家会议中心领马拉松物资，又开车到前门步行街，送我到酒店。等我收拾完，又陪我去踩了踩第二天起跑的地点。

然后晚上又陪我到北京坊吃饭，因为我做过胆囊切除术，所以晚上不能吃太油腻和辛辣的，他带我找了一家江浙菜，点了几道我能吃的，味道特别好。他是原苏州街五代羊倌店的老板，点菜水平特别高，吃的很舒服。聊天也特别愉快，不知不觉都晚上10点左右了，赶紧送我回酒店休息。这次特别感谢他。也让我对第二天的比赛充满期望。

因为我住的酒店就在前门步行街，走到起点直线不超过5分钟。但第一次跑北马没经验，早上到了前门后，随着人流按照组织方的规定要绕好远才能到存衣区，这段时间就用了半个多小时，而且人流量特别大，存完衣服已经7点了。心里就有点毛躁。

不知道以往北马是什么样，但这次入场的动线设计感觉不太合理，往返绕了好长的路，进入存衣区，存衣车辆左右都有，人都被挤到中间了，人摩肩接踵，很容易发生危险。听到很多人抱怨，在人流折返区也有很多人等不及了翻栅栏。我老老实实的排队，慢慢吞吞等换完衣服，离最后截止存衣只剩5分钟时间了。

7点15左右，在F区入口见到了建军总，简单合了张影，赶紧排队进入D区。在开赛前又排队上了一个厕所，人还是挺多的。

我的号在D区，从7:30发枪，走到拱门大概用了7分多钟。然后在拱门内侧等建军总（在F区）大概十几分钟，可能因为我站的离拱门计时毯太近，开始时间在7:37的时候已经记录了。所以第1公里计时显示用了17分钟。

起跑前3万人合唱国歌。还是很震撼的

跑过天安门

虽然嘴上说PB不了，但心里还是有这个想法，前五公里人流量大，只能保持6分配速慢慢跑，就当热身了。

早上的北京天气没有前一天好，有点雾霾，湿度也较高，汗出不来，但衣服上反倒是有一层露水凝结的湿气。

过了5公里补给站，因为补水和建军总还有江桐影同学跑散了，我以为他们在前面，因为最近建军总的状态很好，连续两次Pb了，追了半天没看到，后来才知道他们在后边不远。

路上遇到几位背着能量胶，盐丸补给的公益跑者，感觉这个挺好的。以前在其他的比赛中没有看到。以后自己也可以尝试做做这样的角色。

从5公里后，逐渐加速，陆续超过430兔子和400兔子，但从28公里处，老伤又复发，跟踺一阵刺痛。咬牙坚持到33公里，痛感加剧，又走跑结合遛了4公里，右侧大腿出现抽筋的迹象。原因应该是左跟腱太疼不敢发力，所以只能右腿代偿，吃了第3颗盐丸，还是不能恢复。但仍咬牙坚持，这时候摄影师也抓拍到了我的痛苦面具。😂

在37公里折返处，看到一位身披保温毯的跑者在前方慢走，一看原来是小白哥，赛前就知道他是T区选手，成绩平时都在330内，没想到也跑伤了。于是从38公里一起结伴一直走到终点。后来又有小白哥的一位朋友和我们一起走，三个人身披保温毯的形象，特别抓摄影师的镜头，照了好多照片😊。

小白哥人特别nice，他是国内最早完成世界六大满贯马拉松的六星跑者，也是中国马拉松大满贯形象大使。他曾完成7天7大洲7场马拉松的“777”世界马拉松挑战赛，有着非常人的毅力，但这次中途选择走，还倒让我挺意外的。

在向终点走的过程中，我们一直在聊天，关于这次选择走回终点，不去硬拼，有几个观点我很认同。

“其实马拉松对于非专业运动员算是一个极限运动，每一场都要非常重视。一旦出现伤痛，要及时止损。如果明确没有 Pb的可能，那就选择安全完赛，保证伤病不再加剧，以免影响后期运动生命。他非常反对说跑得慢就是佛系，其实每个人的身体素质和训练情况不一样，快慢只是结果，但对待比赛都一定是认真的，并没有佛系不佛系一说。

牢记运动的初衷，是为了身体健康。留得青山在，来日方长。

在大约快40公里处，听到了碳9小伙伴的加油声，定睛一看，路对面有两个小伙伴打着碳9的旗帜，用扩音喇叭在为大家加油，这个“精神补给站”非常酷，吸引很多跑者注目。赶紧跑过去和他们合了一张影。碳9这是要从创戈入侵马拉松了么😊

淡定的走向比赛终点。

和小白哥的交流，让我更加坦然了，虽然这次没有Pb，而且成绩算是比较差的，但伤情没有再加剧，这是重点。回来后积极恢复，希望尽快能参加下场比赛。

过终点时，还有些花絮，恰巧遇到央视的朱迅，她跑得也不错，5小时内完赛。越来越多的名人参加长跑这种运动，吉普乔格前段时间来北京，也曾讲希望中国更多的人来参与马拉松活动，相信今后会有更多的人喜欢上这个运动，一起跑起来，享受运动带来的多巴胺和内啡肽的幸福。

跑过终点领完完赛奖牌后，反人性俱乐部成员的西南同学到终点接我，陪我去鲜鱼口的峨眉酒家吃了顿好吃的，好好的补了碳水，吃的特别爽。只是辛苦她从上午一直等到下午2点多才吃饭，饿的不轻。

回酒店休息了两个小时，晚上碳9创戈的小伙伴又约着一起聚餐，新疆西域美食、白酒又是一顿炫，感觉跟腱都不疼了。和创戈2023年碳9队长一修和2024年预备队长李鸣聊的很开心，酒也喝的很爽。一修说我之所以跑崩，是因为太重视了，想想也是。对北马的高度重视，加上前一天晚上因为酒店隔壁房间有人半夜吵闹，中途醒了一次，后边没怎么休息好。确实影响到第二天的比赛状态。

李鸣也参加了今年北马，这是他第2场全马，又一次Pb了。因为用力过猛，走路也有点一瘸一拐。他是前凤凰新媒体的总经理，我们有很多共同话题，价值观也相近，酒至酣处，大家对马拉松达成了一个基本统一的认识：她是我们这个年龄为数不多的能与自己内心对话场景，是心中的一片净土。希望后面有机会和兄弟们再深入交流一起跑马。

再到后来，创戈连续三届的碳9领队王琳妹妹也带着孩子赶过来了。又聊了一会，我觉得后边戈壁行有必要一起再跑一次😂

首次国马虽然跑崩了，但果断放弃最后的冲刺，也幸运没有让伤情再加剧。截至目前走路比较正常，经过处理后，跟踺没有那么刺痛了。

接下来要积极恢复，力量训练和主动恢复要做到位，营养也要跟上。希望在不久后的比赛，就能和朋友们一起继续同行。