<p class="ql-block">我们对身体外面的水了解的很多，但对身体内的水却知之甚少，如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变，我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。缺水时，你的身体发生了什么？当体内缺水量占到身体体重的1%时：会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%时：会产生压抑感、食欲减低；占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。超过体重的9%～12%：就可致命。年轻人感到口渴，机体已经缺水1%~2%了，而年老时如果感觉到口渴、口干，缺水的程度则更加严重！</p> <p class="ql-block">人体缺水，后果很严重！01造成静脉血栓人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。02造成耳中风运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神经系统信息不畅，后果就是突发性耳聋。有人经常不活动，突然大量运动，不注意及时补水，还有人在高温环境下工作，大量出汗而忘记补水，这都是“耳中风”的高危群体。03造成背痛、关节痛丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。对于脱水易感人群，婴儿、老人和上班族来说，缺水时更容易出现背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。04加速老化体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。而改变以上症状的方法简单得令你难以置信，那就是：喝足够多的水。</p> <p class="ql-block">人体有些“病”喝水就可以！1.感冒发烧：正常饮水能维持身体正常水分，帮助身体对抗病毒，不过想通过喝水排出病毒是不可能的；充足的水分支持，可以帮助身体出汗、降温。2.咳嗽：喝点水可以缓解症状，这个应该大家都知道。3.腹泻：尤其是上吐下泻的那种，水分流失很快，这个时候一定要多喝水，否则就虚脱了。4.胃痉挛：喝温水，能缓解疼痛。5.肠炎：喝水可以补充流失的水分。6.尿道炎、膀胱炎：多喝点，喝水有冲洗作用。7.痛风：这个与尿酸浓度有关，每天建议喝2000毫升以上的水，有助于尿酸的排泄。8.缓解疼痛：对于因缺水引起的腰痛、颈椎痛、头痛等，多饮水可以增加血液的携氧能力，降低神经紧张度，并缓解头痛。有时候疼痛是大脑对身体脱水的一种警告。但是，选择饮用水的水质很关键；如果选择不对，有可能还致病！</p> <p class="ql-block">水污染的危害！经证实，当发生水污染事件时，对人体健康产生以下影响：(1)可能导致介水传染病在人群的暴发 水体受生物性致病因子污染后，居民常通过饮用、接触等途径引起介水传染病的暴发流行，对人体健康造成危害。最常见的疾病包括霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。(2)造成致畸、致癌、致突变等潜在的健康危害或急性、慢性中毒等水体受工业废水污染后，水体中各种有毒化学物质如汞、砷、铬、酚、氰化物、多氯联苯及农药等通过饮水或食物链传递使人体发生急性、慢性中毒。</p> <p class="ql-block">低矿物质水不易长期饮用！专家指出，饮用水水质与每个人的健康密切相关。第三军医大学军事预防医学院环境卫生学教研室主任舒为群教授指出，人体三大病变与饮用水水质密切相关：动脉粥样硬化、骨质疏松、心肌肥厚。 这绝不是空穴来风，经一系列人体及动物临床试验研究并发布在国际权威杂志International Journal of Cardiology的权威数据：结论显示，青年男性30天饮水干预研究发现：饮用低矿水（纯净水与人工矿物质水）可致血脂分布谱恶化和动脉粥样硬化，可致心血管独立危险因素（同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白）水平增加。</p> <p class="ql-block">新西兰兔1年饮水干预研究发现：饮用低矿水可致血管内膜增厚，心肌病变。长期饮用低矿水，可致骨质疏松的发病率大大增加。因为中国是一个缺钙大国，日均膳食及牛奶中中钙摄入量59.45毫克远远低于欧洲国家（821.9毫克），在人群膳食钙达标率严重不足（低于20%）的情况下，饮水是价廉易得且稳定的钙补充途径。</p> <p class="ql-block">水既是生命之源、健康之本，又是疾病之根、死亡之因。</p><p class="ql-block">生命和健康对水既有量的要求，又有质的要求。</p><p class="ql-block">好水、活水、优质水将赋予人的健康、长寿；</p><p class="ql-block">坏水、死水、劣质水将给人类带来疾病和死亡。</p><p class="ql-block">从广义上讲，健康长寿之源100％在于水，80％以上的疾病和死亡之根源在于水。健康与长寿的秘密尽在水中。为了健康长寿，必须常喝水、喝好水。</p> <p class="ql-block">饮水量与癌症发病率有关系</p><p class="ql-block">美国、英国、意大利对每天饮水在0.5升以下和每天饮水在2.5升以上的人群，进行8年的观察统计调查发现，饮水量的多少对癌症发病率呈负相关。每天饮水量多的人癌症发病率就低，每天饮水量少的人癌症发病率就高。</p><p class="ql-block">正如世界卫生组织出版的医学论文指出，喝水不足是慢性病的主要根源！慢性病80%由营养代谢发生障碍引起，无论在国内还是在国外，慢性病发病率呈现上升和年轻化的趋势。营养障碍不仅是吃出来的，而且是喝出来的。</p><p class="ql-block">通常来讲，人体内60%以上的水来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入量能够显著改善身心状况。</p> <p class="ql-block">这四杯水，必须喝</p><p class="ql-block">第一杯水 睡前喝</p><p class="ql-block">有人怕喝了这杯水</p><p class="ql-block">会起夜</p><p class="ql-block">但这杯水的量只有50-100ml</p><p class="ql-block">在睡前必须喝</p><p class="ql-block">喝完后对肠胃 血管 神经</p><p class="ql-block">有非常好的保护和调节作用</p><p class="ql-block">能够助眠</p><p class="ql-block">要注意的是量和温度</p><p class="ql-block">水温要和体温接近</p><p class="ql-block">且量不能超过100ml</p><p class="ql-block">大约两三口</p> <p class="ql-block">第二杯水 起夜喝</p><p class="ql-block">相对于第一杯水又少了些</p><p class="ql-block">一定要少于50ml</p><p class="ql-block">一般老年人夜里都会起夜</p><p class="ql-block">这个时候必须喝上两口水</p><p class="ql-block">因为人熟睡后</p><p class="ql-block">血液流动缓慢</p><p class="ql-block">黏稠度高</p><p class="ql-block">有糖尿病 高血压 冠心病的人</p><p class="ql-block">血液流动变慢后</p><p class="ql-block">易形成血栓</p><p class="ql-block">对健康不利</p><p class="ql-block">起夜时</p><p class="ql-block">喝两口白开水</p><p class="ql-block">可以促进血液流动</p><p class="ql-block">防止血栓生成</p> <p class="ql-block">第三杯水 晨起喝</p><p class="ql-block">起床时往往会觉得口干</p><p class="ql-block">消化系统也不是很好</p><p class="ql-block">不想吃东西</p><p class="ql-block">这杯水就是起床号</p><p class="ql-block">这杯水不一定是蜜水</p><p class="ql-block">也不一定是盐水</p><p class="ql-block">最好是白开水</p><p class="ql-block">200ml左右</p><p class="ql-block">可以缓解口干</p><p class="ql-block">促进消化系统正常工作</p> <p class="ql-block">第四杯水 午睡后喝</p><p class="ql-block">中老年人午休起来后</p><p class="ql-block">别急着去遛弯</p><p class="ql-block">吃东西</p><p class="ql-block">先喝水</p><p class="ql-block">这杯水的量大约</p><p class="ql-block">150ml左右</p><p class="ql-block">最大的好处是</p><p class="ql-block">对血液起到补充和调整作用</p> <p class="ql-block">这四杯水</p><p class="ql-block">喝的时间、量和温度</p><p class="ql-block">您记住了吗？</p>