<p class="ql-block ql-indent-1">人到老年，免疫力和抵抗力开始降低，容易受到感染和疾病的侵袭，提高免疫力对于老年人来说非常重要。</p> <p class="ql-block">老年人如何提高免疫力？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、保证饮食均衡不要因为有三高，就完全控制饮食，要均衡营养。即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等，都需要去适当摄入。建议选择多种蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源，鱼、豆类和坚果等富含维生素和矿物质，另外，要确保蛋白质的摄入量，以帮助身体维持正常的免疫功能，同时，老年人需要控制热量和脂肪的摄入量，以避免过度摄入导致健康问题。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、积极进行体育运动锻炼适当运动，避免久坐、久站。尽可能多参加些户外活动，每天有一定的晒太阳时间，适度的运动可以增加身体的代谢率，促进身体内部的免疫反应，帮助老年人增强心肺功能和肌肉力量，提高免疫细胞的活性和数量，从而增强免疫功能，有利于身心健康，同时需要规律作息。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、学会减轻压力过多的压力会影响老年人的免疫系统，老年人可以选择自己喜欢的放松方式来减轻压力，降低焦虑和抑郁情绪，从而缓解身体和心理上的压力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4、每天保证睡眠充足睡眠不足会导致免疫系统的功能下降，一般情况下，建议老年人要保持规律的睡眠时间，每晚7-8小时的睡眠，如果睡眠质量明显降低，可以在睡前适当泡脚、散步，也可以选择安神助眠的食物，让大脑神经保持稳定，提高睡眠质量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5、保证充足的水分摄入伴随老年人年龄的增长，身体中的水分含量相对较少，容易出现脱水等问题，因此需要注意多喝水，充足的水分摄入可以帮助老年人身体维持正常的免疫功能，促进营养物质的吸收和代谢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6、及时接种疫苗老年人的免疫系统会随着年龄的增长而变得较弱，容易感染各种病毒和细菌，例如流感和肺炎，接种疫苗可以帮助老年人提高免疫力，以预防感染病毒和细菌引起的疾病。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">7、控制慢性病，老年人应该控制好慢性病，如糖尿病、高血压等，避免慢性病的并发症影响抵抗力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">8、定期进行体检 。老年人应该定期进行体检，以及时发现身体异常情况。</p> <p class="ql-block">科室简介</p><p class="ql-block ql-indent-1">呼吸与危重症医学科，病区位于医院德愈楼四楼，设标准化床位72张，科室现有医护人员45人，其中医疗组高级职称4人，中级职称3人，硕士研究生2人，护理组主管护师6人、护师23人。科室设备齐全配备</p> <p class="ql-block ql-indent-1">呼吸与危重症医学科全体医务人员将秉承：诚实、勤勉、细致、人道的科训，在医院的正确领导下，爱岗敬业，乐于奉献，不断提高自身医疗技术水平，为百姓健康、医院的发展做出应有的贡献。</p><p class="ql-block">医办室：029-87110908</p><p class="ql-block">护士站：029-87111590</p>