第十一节《TA总是什么都不做，因你的行动破解迷局》

玉兰花

2023.10.28 星期六 天气：雨

听完柯老师的第十一节的课程，让我受益良多：

人的内在有500种情绪，但很少人会去探索，我们只是看到表面上现象。

例如：我们看到的愤怒只是很生气，让人不喜欢的样子，其实愤怒同时出来有很多感受：难过、无助感、脆弱、寂寞、孤独。平时没有认真地去觉察，没有去跟对方表达出来。嫌弃的背后是你看不见我（看不见我的付出、看不见我的爱）。

一个强势的人内在是脆弱的（外在强势，内在脆弱）我们要做一个内心强大，外在温和的人。

曾经的自己很多事情都要掌控，一点小事都放不下，晚上很难入睡，其实是缺失安全感，内心很恐惧。

我们要对着镜子学会自言自语的能力。（给自己安全感）

每天早上起床面对镜子：亲爱的～～～，我很欣赏你，亲爱的～～～，我喜欢真实的、善良的、有爱的、勇敢的你，谢谢你，我爱你，感恩你。

经常看着镜子对自己微笑，我喜欢自己笑容，喜欢我的身体，喜欢我的一切。

相信什么就会印证什么。（吸引力法则；相信相信的力量）

平时我们在生活及工作中，多说正知、正念、正向语言，生活回馈给我们也将是正能量满满的。

影响安全感的就是信任感，信任感是来自我们小时候的经验。有了信任感才有安全感（如：小时候妈妈骗孩子）

安全感是一种渴望，一种感受，一种内心莫名的能量感，不能用语言表达的。

渴望是全人类共需的。

八大渴望：联结、被爱、被尊重、归属感、安全感、价值感、被看见、被接纳。

我们在生活中要经常说Ok，不说No

提建议的是负责任（嘉许别人，我邀请你采纳一下我的我的意见）。

修复关系的第一个是修复自己，经常跟自己链接。

第十一课分享：1.生气的背后有需求，自己不表达，对方又看不见你的需求，情绪就来了2.缺乏安全感主要以下几点：①伴侣和孩子不在身边（他们不在身边时，要和他们连接，多赞美，多感恩他们）②不敢说自己的观点，怕和别人的意见不一致，怕影响关系【🌹强势的人，内心很孤独。我们要做一个内心强大，外表温和的人。🌹多说OK，少说NO。🍄提意见的人是负责任的人，嘉许别人很负责任。🍄不提意见的人，或许是隐形攻击。我邀请你……（本身就是尊重，所以不要带情绪讲）】③向别人展示自己沮丧、脆弱的一面：（大师语录：我允许我沮丧，我把沮丧告诉身边人，说明我很勇敢。）【当自己沮丧脆弱不和别人诉说，情绪是非常暴躁的；🌹可以自言自语，XXX你有困难吗？你看你的你的团队这么强大，当然没有困难，嘉许自己。🌹紧张的时候就要呼吸。🌹和自己自言自语：亲爱的自己的名字，我很欣赏你，你越来越有安全感，当他们不在家的时候，要和他们连接，祝福他们感恩他们，亲爱的自己的名字，你越来越开放，越来越真实，越来越愉悦！亲爱的自己的名字，我爱你，谢谢你，感恩你！】🌹缺安全感的背后是不信任，相信什么就认证什么。🌹要家庭就要放下一切，不去计较烂事。（有些事既然处理不了，那就不如放下，活好自己。聪明的原配是不会和小三去斗的。）🌹影响安全感的就是信任感。（妈妈骗孩子一会回来或是带孩子出去玩最后偷偷走了，最影响孩子的安全感）🌸太好了，我的安全感越来越足了，拍大腿！（说三遍）🍄没有安全的人，抓别人的缺点，内心需要的是关注（有报复心理）。🌺先天气质看伴侣（通过血型），①“纯O”型，60分就很高兴，夸大表扬。②B型，拖拉，善于讲道理，喜欢说，认可他说的对。③A型，赞美嘉许细节，受不了隐形攻击。🌺原生家庭看伴侣：哪一方面和他父母相似，但不要说他像XX这么……否则他的“恶习”越来越严重。夸他④AB型，更拖拉。zaoyu🌺从为人处世看伴侣：做一个情商高的人①好的好的，我会快一点的。（嘴上说好的，不行动，这是隐形攻击）②要讲肯定的话（等我两分钟），不要讲（不要着急啦/你又急躁啦，属于隐形攻击）🍀把自己的渴望告诉对方（态度温和）（和孩子相处也是一样）我不是想发脾气，我想让你看见我（讲事实）说出对他的需求和期待。🍀换位思考和孩子的空椅子对话（继续听没记录完整）妈妈：（孩子由大到小对话）妈妈你为我付出了那么多，我却孩子：（）妈妈：从现开始，妈妈选择相信你，祝福你，理解你，爱你，妈妈相信你会为自己的作业负责任，妈妈相信你的作业会做的越来越好，妈妈相信你，妈妈祝福你。🍀联结力，被爱，被尊重，归属感，安全感，价值感，被看见，被接纳——八大渴望🍀🌺感悟：让我悟道了①如何和他人相处，包括自己亲人、孩子，说出自己需求、渴望。②自己的安全感如何构建③多说赞美嘉许鼓励他人的话，不要做一个隐形攻击的人④学会和自己自言自语，欣赏自己、认可自己。⑤做一个有智慧的人，不要急于否定他人，多想想他人做事背后的需求是什么。