别让“习惯性讨好”，拖垮你的一生

勿忘初心

别让“习惯性讨好”，拖垮你的一生 《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆是一个阳光开朗，对谁都和和气气的大男孩，但最后却患上了抑郁。 只因蛤蟆先生有着顽固的讨好型人格。 他总是百般讨好他人，却换来了家人和朋友的嫌弃。 它的内心独白总是：我做什么都不好，别人做什么都是对的。 你是否也跟蛤蟆先生一样，对自己只有不认同，总活在别人的阴影底下，觉得怎么都过不好这一生。 哪怕不开心，都要硬着头皮表现出“我没事”。 每个讨好型人格的背后，都藏着一个原生家庭的故事。 改变认知，摆脱原生家庭的诅咒 蛤蟆先生有个朋友叫獾，他经常想方设法羞辱它，但蛤蟆只会用笑去掩饰尴尬。 难道它一点尊严都没有吗？ 不，其实蛤蟆先生内心明明白白的知道被狠狠羞辱了，可它就是不敢反抗。 这一切源于他有着一个挑剔型父亲。 无论做什么，父亲都不认同。 幼小无能的小蛤蟆，在应对强大的父亲时，只能用讨好和顺从的策略。 长大之后，因为心智没有随着身体成长，这种顺从的“儿童状态”则会一直存在。 我有个朋友，她同样拥有一个强势的父亲。 父亲的说一不二，让她成为了别人眼里的“好孩子”。 长大后的她是别人眼里的好同事，好朋友，好老婆。 同事要她帮忙工作，她总会一口答应； 朋友要她出来陪伴，她总会第一时间出现； 老公经常出差在外，她总会牺牲自己自由时间照顾小孩和家庭。 但她却说：“我活没了自己。” 孩童时候对父母的顺从，在长大后移情到他人身上。 “只有顺从不反驳，我才能生存”，这就是讨好型人格的惯性思维。 其实在我们还是孩子的时候，在面对比我们强大的大人时，因为没有能力，只能默默地依附。 我们能采取的招数只有摆烂、撒泼、顺从、讨好...... 而大多数讨好型人格都采取了顺从的策略。 当我们的认知一直停留在那个孩童时代，讨好别人便成为了我们的生存法则。 所以，想摆脱原生家庭的诅咒，先改变“讨好才能生存”的认知。 告诉自己：“我无需讨好，也能很好。” 拒绝讨好，撕毁软弱被欺的人生剧本 心理学家罗森塔尔做过一个著名的实验： 他对某所小学的学生进行了智力测试，并将智力超群的学生名单结果报告给了老师。 经历八个月后，这些学生成绩取得了明显进步，老师对这些学生给出了极高的评价。 但真相却是，这些测试出来高智商的学生，其实是罗森塔尔随机抽取的名字。 弗洛伊德认为，人的潜意识是非常强大的，只要你对自己下暗示，就很容易让事情朝自己希望的结果发展。 潜意识的力量，让学生和老师都让现实朝他们认定的方向发生，这就“自证预言”。 书中的蛤蟆先生只要发现别人生气了，就会立刻认错。 甚至还会为了求得原谅，向别人保证：从今往后一定听话。 其实蛤蟆先生一直在演绎着受害者角色，努力让自己活得悲惨。 它的潜意识默默地跟自己签订了一份“秘密协议”，那就是配合他人来欺负自己。 “自证预言”正在它的身上渐渐生根。 我听过这么一句话：别人如何对待你，是因为你允许别人这么做。 从出生到现在，所有人都是从陌生到熟悉的。 一开始并不会有人故意欺负你，但会随着你的底线一再突破，他人便知道你可以被欺负。 其实，这都是你允许的。 我们跟蛤蟆先生一样，一步步走向了自证为受害者的路。 但是，也正因为知道“自证预言”的剧本，软弱被欺的我们才更要相信，我们也能改编剧本，走向独立强大的角色。 所以，想撕毁软弱被欺的人生剧本，先开始学会拒绝。 告诉自己：“我不是受害者”。 直面自己，敢于用“流血”换取成长 书中说： “小动物通常不会提前做计划，按部就班，才能过得舒服，改变会带来风险，风险会导致危险处境，危险意味着死亡的威胁。” 正如蛤蟆先生，用讨好就能换来不责骂，显然要比抗争成长要容易。 所以它选择不改变，不成长。 因为改变意味着危险，危险意味着要“流血”。 但它却看不到“流血”却能带来智慧，智慧能带来成长。 雨果说：“上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。” 没有痛苦，就没有收获。 所以，想要独立而强大，先勇敢地做到以下三点： 一是勇敢地面对自己的问题。 人最难接受的就是自己的错误。 大多数的人都会高估自己，并且只想看到自己好的一面。 如果直面问题，就犹如拿刀剖开自己。 但是问题就像毒瘤，你不面对摘掉，它永远都在。 请勇敢面对自己，发现问题、纠正问题，才能获得重生。 二是勇敢地接纳情绪。 讨好型人格面对愤怒的时候，总会第一时间选择压制，继而讨好顺从。 情绪无法释放，反向攻击内在，导致不断内耗。 这是与愤怒在对抗。 书中认为：没人能胁迫你的愤怒，说到底是你的选择。 请选择接纳情绪，并与之共处，适当表达，不内耗自伤。 三是勇敢地对自己许诺目标。 很多人都在假装努力。 一直忙忙碌碌，却不知道自己想要什么。 没有目标，也不敢给自己定下目标。 因为有了目标，就必须真的努力。 请现在就走出舒适圈，给自己立下目标，活出生命的意义。 写在最后 以前的蛤蟆先生总说：“我不好，别人很好。” 后来的蛤蟆先生会说：“我很好，别人也很好。” 它不再否定自己，也不会放大别人。 这是一种成熟和自我接纳，也是求同存异和接纳他人。 列夫托尔斯泰说：“人生的一切变化，一切魅力，一切美都是由光明和阴影构成的。” 纵然原生家庭有种种问题，我们要经历的苦与难多种多样，但是你要知道： 成长与否，全在于你。 选择从依赖变成对抗依赖，然后最终走向独立，都时刻需要我们莫大的勇气。 最后这种光明和阴影，将构成我们完美的人生。 “千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲”。 成长是一条艰辛的路，而每个人都将愿意为此付出一切。 因为我们都不愿做那个“睡着的人”。