张全亮老师讲座《太极拳用意的要领和方式》

酒香

由中国老年人体育协会主办的“九九重阳”全国老年人太极拳系列活动于2023年10月热烈举行，本次活动由世界太极拳网、中国老年人体协太极拳专委会策划实施，在全国太极拳界和中老年太极拳爱好者中引起积极热烈反响，目前已有全国各地数万名太极拳爱好者参加了系列活动。

为促进太极拳科学健身的发展，普及太极拳知识，促进太极拳爱好者的习练水平，更好地服务于各地老年人体协的工作开展，特在系列活动中举行“太极科学健身指导”名家讲座，讲座于2023年10月13日-28日举行，通过世界太极拳网直播平台进行公开公益直播。讲座由著名太极文化学者、世界太极拳网总编余功保先生主持，邀请各太极拳流派的名家、太极拳研究专家进行讲解、示范。

2023年10月20日下午15:30—16:30，由太极名家张全亮老师进行直播讲座，美篇由白秀玲录屏整理制作。由于美篇系统规定文字数字所限，不能全文编辑其中。后部分内容以突出要点形式展现。

张全亮老师《太极拳用意的要领和方式》

主持人：丁岑亮老师

很多人说，这个练太极拳有没有捷径啊？有正确的方法就是捷径。正确的方法来源于我们明白的老师，明白的老师来源于我们明白的平台，所以希望大家把我们今天的这个直播间能够分享给身边更多的朋友，家人，让大家都来受益啊，好的，那么接下来时间我们就邀请咱们的张全亮老师进入到我们世太网的直播间，为大家带来精彩的讲座，有请张老师。

《太极拳用意的要领和方式》

张全亮老师

尊敬的各位领导，各位同道，广大太极拳爱好者大家好，我是人类非物质文化遗产代表作名录，保护单位的负责人、传承人、北京大兴名声量武器研究会的名誉会长张全亮。非常的感谢中国老年体育协会和世界太极拳网给我这个机会，让我和大家一起分享太极养生的运动的经验和文化理念。主办方呢，给我提供我的发言题目是“太极拳用意的要领和方式”下面呢，我就根据这个中心意思啊，先讲一下太极拳是一种什么拳。太极拳呢，它不是一拳一脚的运动，也不是急速有力的运动，更不是刚猛剧烈怒发冲冠的运动。它是一种以心行意，以意导气，以气运身，以神以身助神，以神领行、经络、气血、脏腑无微不至的贯穿运动。它是一种心平气和、上善若水的心意运动。是一种用意不用力的头脑功夫，是实用意念拳，这可以说是太极拳的规范要求，也可以说是它的定义。下面讲三个问题。一、太极拳为什么强调用意不用力？太极拳强调用意不用力的主要目的，是为了减缓人类的关节、脏腑、思想认识日趋失衡和退行性病变的速度。通过这些理念和运动来减缓我们衰老的这个速度，达到益寿年年的目的。俗话说啊，人过四十天过五，这个实际上来说呢，这就是物壮则老的哲学思想。那么，因为人一生下来从吃奶就开始使劲。以后的一生当中，都是在努力学习呀，奋发向上，努力工作，争先恐后，努力攀登，争优创先的各种努气努力。和争分夺秒的心情、环境、气氛中生存、发展壮大的。你说生下来小孩生下来，快长大，快长吧，快成才吧，快成才吧，就是这样吗？但是你成才了，你壮大了，那么就往下走，这人人到了一定年龄呢，经过努力，学习、事业、官位等等都会得到一定程度的发展提高，或都会达到一定的高度，但是人体的健康状况呢，也将随着自然而然的下滑，那你这个身强力壮了，那么就往下头走，你事业有成了，他也就往下走，出现失衡，出现各种退行性的现象，出现各种疾患。这就好比太阳啊，这个上升到12点钟的时候，就开始一阴升起了，它就往下走了，越来越黑，越来越暗，嗯，到夜间12点钟呢。这最黑是要往上提一样的上提，这样有规律。那么人类本身呢，它就是遵循这样一个规律的，所以呢，身体健壮的时候，你最强盛的时候，不要忘乎所以，要知静知止。知道你处于什么环境，应该注意哪些事情。注重培根固元，你才能长生，才能益寿延年，如果你不注意这样儿，你还一味的拼搏啊，这个做哪些个与你年龄不适合的运动？那么就是说你加快向下滑行的速度。事业成功的时候呢，我们要头脑清醒，要审时度势，见微知著，适当的适时的调整思路，你这个企业才能与时俱进。最近还能保证你企业的活力啊，咱们现在很多大量的实践都说明了这个问题啊，这个比如房地产发展到一定程度了，它就往下来了，还有人看不到。这种形式还投资，结果最后这个成了泡沫工程了，钱也投出去了，房子也卖不了了，人财两空，有这个问题。那么，你咱们仕途也是这样，你官位显赫了，风声就春风得意的时候，这时候呢，你要注意谦虚谨慎，要廉洁自律，不要追逐名利，要为国家为人民多做一些好事，多做善事啊，才能得到党和人民的拥戴。误入歧途，不会身败名裂，现在我们这这些年发生这些事情也对我们是个警醒，很多企业家发财了啊，最后。不注意廉洁自律啊，追逐名利，最后身败名裂。那么太极先辈啊，他们清醒的认识到了这个自然规律，天才的创造了这种顺应自然规律，能有效调整阴阳失衡，延缓人体衰老的。运动养生形式就是太极拳。规律的，而天才的创造这种形式，他可以使你的身体也好，使你的事业也好，使你的各个方方面面为人处事都可以清楚的认识到，哎，这个阴阳变化的规律。这个是过缸定格真物体优容过程等于修啊，这是全数的原理。那么他首先这个太太极拳呢，这个既然叫他叫拳啊，太极拳干嘛叫拳呢。它首先应该具备防身于鱼的功效，说不是咱们现在这个糖尿养生不是太远，就不能够聚集，不能防身，只是养生不是的，哎，它是有个很好的聚集作用。是各家拳的领袖，这是无疑的，他的每一个动作呢，都是为了防身御敌设计的，都含有点、打、拿、发、摔、卸这六种技法。点就是点穴，我们手这么一动，可以是打击，也可以是点穴，哎，打就是打击呀，击打，拿着就是拿反关节擒拿，哎，还有人出来拿。发就知就把人摔出去，不用使绊子，不用使什么手法。人能够。发出的啊，这是需要一种很好的技巧，这个引进落空啊，有这个技巧。摔呢，它就是摔跤。就是通过手脚啊，把对方摔倒在地，这个卸呢，就是卸骨，咱们现在很少穿这个。这个太极拳呢，每一个动作它都有这种六种积极作用，也可以点，可以拿，点打，可以拿，可以发，可以摔，可以卸。这个只是因为呀，科学技术这个发展，冷兵器时代呢，给现代的这个现代化的武器所代替了。过去咱们是冷兵器嘛，靠人气，靠刀枪棍剑，那么后来化成那火器有枪啊，他就比那个刀枪棍剑，比那个厉害多了，后来又化成那原子弹氢弹，比这个。通过不断的发展，那么咱们原始的靠肢体的一些技法来防身一体呢，它就慢慢儿慢慢儿的退化。这个太极拳具有很好的观赏养生，这个养性确定强身的作用，它的文化蕴含的也很丰富，外源也很广阔。他自然而然的获得了各个阶层广大群众的青睐。太极拳呢，你看这个都不费劲儿啊，练着挺舒服，看着又很好看，哎，健身效果挺好，还是跟别的运动形式不一样，要努气努力呀，船这个甚至造成损伤啊，它跟这有区别。高高高端人群的一个重视啊，他这个是可以适合这个不同人，不同阶层不同年龄都可以练。那他这个呢，因正因为这样儿的话呢，太原的实战。你退守时候儿，你打一下儿拿一下儿摔下还犯规，哎，这个现在社会上各种平台都是散打呀，拳击呀，舞蹈什么各种，哎，这个技击要是拳的技击呢，没有登上舞台，只是一个推手啊，推手呢，也不是现在的推手，现在推手脚力啊，这个它的层次很高，那么自然呢，你就是慢慢慢慢儿的衰退。我们现在呢，主要讲他的健身养生啊，不讲技击。太极拳为什么强调用意用力，它就是适应自然的规律，嗯，自然的规律是什么呢？是物种得到，故更必留，他这个就好比地球围绕太阳转，公转，自转同时运行，哎，它产生的现象什么呢？哎，它是到12点的时候往下走，一阳一阴升起，到12夜间12点往上走，一阳升起。哎，说欺老不欺小，这小孩儿呢，他慢慢儿越来越壮大，越年轻了，你老年人，你经验丰富了，经验好了，你老了慢慢往下走，适应这个规律，我们尽量儿的用这种方法，哎，缓慢呐，不使劲儿啊，多用意念，这种方法来延缓，你想完全制止这种规律是不可能的，你可以延缓，延缓它是最后的变化的现象啊，这是这个一种哲学的陈述。二、意念在太极拳运动中如何体现我们说这强调用意不用力，那么这意义在太极拳在练拳上如何体现呢？传统的太极拳呢，要求在练拳的时候，有的时候要松松静静，不要努力，不要用力，要轻轻舒舒，哎，很舒服。哎，很幸福，要如醉如痴，你像喝醉了，哎，就像是做梦一样，如梦如幻，要进入一种诗情画意的境界。练这趟拳呢，你在这儿练拳，一看，你好像是一幅漂亮的山水画儿，好像是一幅非常好的字画书画。弄好。好像是一首精美的抒情诗。我们要形体上和神意上要一致起来啊，那要有一种诗情画意的这种境界，要练到达到万物无为的纯自然的目的。一切都是道法自然嘛，我们练拳就是效法自然，哎，这个自然规律是怎么样儿的？公转自转同时进行，哎，昼夜更替，日月定，这个这一切发展变化规律，就是我们练拳的规律，所以说呢，我们这个修炼的话呢，必须要这个纯真自然啊，它不是靠外力能够得来的，我靠外力，咱们使劲怎么用，用力怎么加快速度，那得不来的，它是什么呢？是完全靠心意的修炼得来的，求来的。也慢慢儿的，慢慢儿的练，慢慢儿体会啊，不断的学习，不断的经验，不断起悟，这种东西才能求得我，求得来。什么意念呢？可以说是传统太极拳的核心和动力，我认为呢，这个主要要体现在如下三个方面。第一，这形体要中正安舒。那你就不中正安舒不成啊，必须要中正安舒，中正安舒了不能太板，还要圆润自如。还不能太快，缓慢，轻松，轻舒，慢慢的，轻轻的，舒舒服服的，松静自然就是一举动，周身就要轻灵。毫无智联。练这个拳要先在心，后在身，先想后做，先看后行，记住这一句话，先在先想，。一定要想，先想再做，先看后行，就是说我们练每个动作的时候要干什么，往哪儿去，先要看，然后手遮眼啊，先看后行这个。这个眼神呢，比如说，我想喝水，我就要先看缸子在哪儿，拿着缸子，我因为我想喝水，我乱撞不行，就是先想后做，先看后行，要神意不同处，在这缸口端起来了，我不把点搁着，我就拿起来喝水，就离开这个地方。就是不管这个，就这么瞎划拉这眼，这眼，有一不定看哪儿也不知道，或者盯着这手，哎，怎么练，这都是不是太极拳，哎，应该是什么呢？一朝一夕，想着往哪儿去就往哪儿看，就敌情啊，敌人的手，对方的手到上哪儿来打你，你要看他的这个，看他啊，看他的动向啊，你要干什么事，你先往哪看？看这你这机器你搬到哪儿去，你得看什么位置合适，就是这样先看后行来说呢，第二、运动起来要首尾相应。首尾相应，你们看这鱼吧，在这个鱼池鱼，这个鱼箱里儿，水箱里儿，运动的时候儿呢。它把那鱼须子刚一接出那个玻璃，它尾巴就它要回头儿，它尾巴先过来，然后头找着尾巴，这是自然规律，你看如猫寻尾，看那猫是吧，嗯，它这个火。这个动物，动物运动的时候，它都是尾巴，像一个舵一样，哎，尾巴和头部要相应。首尾相应，谁是主宰呢？腰是主宰，腰为中轴啊，命运源头在腰细，不能够是只是肢体，太原不是肢体运动，单纯的肢体运动，它是在腰主宰下的这个四肢的这个全身的运动，所以这个呢，就是腰要主宰为主宰，要手追眼，神领型，要分清虚实阴阳，拳是阴阳，一处有一处阴阳，处处总是于阴阳。向前看而记后意，向左而记右意，向外而向内，向内而向外，是以阳导阴，以阴助阳，这样一个规律。我们先练外形的，肢体的，然后通过多年练习之后，不断的深化对太极拳用力的认识，哎，包括里边儿的细胞都是这样，就是。天地是阴阳相隔的，那么万事万物，包括一个最小的不可再分的一个细胞，都是负阴抱阳，哎，所以我们练拳就是明白阴阳，这所谓的意念呢，就是你明白阴阳。你肢体要体现阴阳，不能往外去就想外边儿想。前不能只想前，往前打，往前冲，想后边儿啊，咱们打枪不是后坐力吗？一搂扳机嘣往后一撞，子弹就来福建就出去了，拉弓射箭不也是这样儿吗？你这么一拉的时候儿，拉紧了之后，你是后处，是因为重点在后边儿呢。重腿的这手就虚手，虚手就扬手是直到手，他引到手拿走前面儿手是撑住，不能以前面为主，但是呢，又不能没有，这俩是阴阳相合的是。以阳导阴，以阴助阳，一撒手儿就出去了，它是这样一种一种运动，哎，所以说呢，我们的意念呢，就放在阴阳上。大的小点儿就是慢慢儿，慢慢儿细化......。

　　三、向上运动的时候其神意气劲儿要如气蒸腾。

你看下过雨之后。太阳一出来，哎呀，气象万千，那个蒸笼上那气呼呼啊，特别舒服，哎，感到气势特别好，心情特别舒畅，可是你看到什么了呢？你摸到什么了呢？什么都没有。哎，就是向上运的时候要如气蒸腾体内的气血，哎，它要往上一个细胞儿一半儿。其神意气向下运动的时候，像水韵阴沙子，哎，这个一个细胞一包的，但是这个静脉无滞。你看这水阴沙的时候，它很静很慢的，但是它没有滞点，如果没有阻拦就没有滞点，有阻拦它就慢慢儿阴，它或者绕过去，或者把它冲杀走，要认真体会呀，润物无声这种。

四、王培生先生在吴式太极拳中，提出以心行意，按窍运身的理念——以穴位来推动肢体运动。我老师啊，王培生先生呢，是太极拳技击艺术大师啊，王培生先生在总结数十年吴式太极拳，启用实践经验的基础上，他又提出了以心行意，按窍运身的理念，窍就是穴位，咱们拳论讲以心行意，以气运神啊，他提出来一个以窍按窍运神，就是练拳的时候儿呢。哎，要根据肢体不停的运动方向，比如到这儿到那儿，上上上下不停运动方向，哎，不断把意念注于一个穴位。引导内气自然向此聚集，你注意一个穴位，你就注意了意念，一注意了，这个气血就会往这儿聚集啊，内气就往这儿聚集。以穴位来推动肢体运动啊，比如我们要两腕，两腕上蓬，两腕前蓬，这个动作先应该想两腋的下的肌前穴，哎，一想肌前穴呢，大臂就动了。他一想今天大病就动，然后想两种类似上海穴这个地方。少海穴，你想少海穴小不移动啊？自然它催动这小臂越来越多啊，缓慢的向上上移动，随即在想呢，两腕啊，两腕关节内侧，大陵穴，大陵穴，想这个穴位，那么两手中指呢？你想这自然会像这个大灵穴这样，聚拢错拢啊，就会这样错拢，内气呢，自然会推动你的两半，自然缓慢的上提，你想这地方你十指股无手指就往这走......。在气的运行当中着意一点，哎，你比如心脏不好，再注意注意一下气旋。这样一举两得，既能够不影响气的运行，还到这儿加注一下，哎，这个特别关注一下，就跟首长在下边儿视察一样，说哪个村儿好，咱看一看。重点的养养它哪村儿差，停留下看看有什么问题呀，来帮助指导指导，你看深圳什么这这这开发深圳呀，西北亚开发不都是这样吗？哎。按窍运行的效果是比较好的，我认为啊，这个意念就是银针啊，这意念不是拿针去扎，这意念想那就好远扎针神光就是艾灸。我想着就看那地方儿，眼神往那儿看，神光照，那么他就是艾灸，通过意念和眼神刺激的穴位来推动肢体的运动啊，意念刺激穴位，神光照的穴位。内切换代走来推动你的智力运动。身上啊，可有效的通经化瘀，起到针灸按摩的作用，那么在气虚的时候儿呢，就因为我之内气在体内细腻不停的运动流动，我这么想，不停的流动，并随意聚集和发散，嗯，我想聚就聚，我想散就散，你不知道，但是别人儿他不了解，体会不到。那么使对方呢？他就无法，他的劲力没法落到实处。使对方感到什么呢？如喷沙山，沙山咱都攀过吧，你一踩，哗下去了，再换一点儿又下来了，飞得很快的，速度上很慢，如入泥潭，陷泥潭，陷在泥潭里边儿之后你越蹬车越坏。哎，你这个蹬不上劲啊，你想蹬劲蹬不上劲，抬不起腿迈不开步，你抬腿腿就下去了啊。这个碰到某个穴位的，你在这过程当碰到某个穴位作用点，就好比你在悬崖边儿上，你到房檐儿，房檐儿上稍微给你一点儿力，就是眼睛看一下，喊一声就哗吓的魂飞魂飞丧胆，哎，就可以像遇到这种情况，哎，你就是咱们说古如山峰入云端，肉如流水势之变。哎，截如陀螺，应按像披如泥沙进退难，就好比你摸它这皮儿，就像那个山体滑坡一样，哎，你很难进，你很难退，你也很难控制。你抓着不成树抓是没用，哗就下去了，就随着随着坡，无法操作功夫，上身之后只是越练越精啊，这个用于防身御敌呢，可以达到拳论所说的人不知我，我独知人，英雄所向无敌的神明境界，咱们说招熟懂劲神明了，这就神明到这个境界啊，这个境界，这个境界来说，我们看他是什么，是意念，心意长期的慢慢慢慢的去。万事渗透体悟，他是这么求来的，用力求速度，用力量得不到这些东西。那么，时间证明呢，按运身这个理论指导下的健身和技击作用和技击，要比那这个这个作用要比呀，以气运身更具体，哎更有文化内涵，更好掌握，哎，确定健身的效果呢也更为显著，防身御敌的效果呢就更为神妙，哎，这个王培生老师啊，天才的提出最新的理论呢，是对当前啊，是对前人太极拳理论的一个补充、完善和发展，是对太极拳健身长寿领域研究的一大贡献。那么，太极拳的意念运动是一种寻求关节、内脏、思想、意念、生活习惯等综合平衡的文化因素。人体科学不但具有一般的养生功效，还是一种反先天的，具有养生健体、防身御敌、开启智开悟，为人处世等多种功效的武术运动。它是武术，但是它有这么多功效，可以强身健体，可以防身健体，可以启之开悟，可以指导你为人处事。它是充满着哲理，充满了毅力。所以说这个这个意念呢，在练拳中体现哪些方面，怎么体现，我给他归纳这么三个方面，也不一定合适，仅供大家参考，错过地方还希望大家我指正。

四、体现天人合一的运动趣味

天人合一，天人一界，要效法自然的运动趣味。这个太极拳的意念运动，要处处模型蜡像。什么叫模型呢？就是在做动作的时候，尽量儿以神意效仿某些动物的优美神态。如，猫的行走，咱们迈步如猫行，哎，这白鹤亮翅啊，翅鹤，鹤的展翅，多美呀，多漂亮啊，鹰的盘旋，盘旋而降，等等。这很多动物啊，像咱们拳术理论名称，这个效仿，天地万物自然的这个名称，嗯，实际上呢，我们的运动啊，也就是效仿天地万物。哎，效仿各种动物的本能，他们的长处，就是在做动作的时候呢，要尽量儿的以神意效仿各种自然景象现象。比如，天的覆盖，水的奔流，山的气势，地的稳定等等啊，又比如说这个八象，天水山雷，烽火地阁。天，天的覆盖力，你说天在哪儿呢？你坐飞机坐火车跑那儿了，哎呀，还这么远，还在哪儿呢？你再坐坐，换成火箭到那儿去，没有，还在那儿呢，它没边儿没沿，他老是覆盖力，我们练拳就要这个天去天的覆盖力，你练什么名将，你练什么强敌，什么强敌，什么形式，多危险，泰山崩溃前，猛虎不移后，我那气势，要盖住对方，天的覆盖率。天水，水呢，它漂浮万能水压计这儿，水有渗透力，助力你这个滴水穿石冲刷，你看这石头给你冲刷出来，这石头慢慢儿没有底层土，它渗下去，它的腐蚀性很大，哎。它水，是散流净的，它没有意念，也没有什么劲力啊，它的劲力是哪儿呢？端一盆水，你一倒，散流掉，哪儿洼，往哪儿去，哪有眼儿、窟窿，它往哪儿专。它还是这样一种习性，但是这利用率在哪儿呢？它是遇阻自旋变，乐差生机关。你把这水来了之后，等平着来了之后，遇到阻力了，它在这儿哗一旋转，形成螺旋，旋转，遇到遇到山墙啊，挡着，它会慢慢慢慢来放气压升升位，水位也在升，升到一定程度，超过一哗，一落千丈，可以发电，水的力量很大，但是呢，但是水是很柔软的。哎，他没形，哎，这个上善若水嘛，我们喝水也好，种地也好，干什么？离不开他，他哪挖往哪儿去，他不怕脏，哎，他是奉献的。完全是有奉献精神，所以天水山山的稳定力，你看这大山稳如泰山，多稳当是吧？我们往里一坐就是一座山，古如山峰入云端，就是座山。你这个肉都变成水了，哎，雷雷的冷炸力，你看雷一咔，整个儿哗迅雷不及，而且整个宇宙都整天空都够清的要死。甭管多远地方儿，一打雷都听得到，风的撼动力，这风啊，你看这风，这风就是风，它是一种气，要没有形啊，意如气运无形气，它没形没气。动如飓风掀起天，如果这个气一动起来，那就可以把楼房掀起来，把你的汽车整上去，台风、飓风呢，就相当于了啊。风火或者通吃力，你打开那森林一烧，烧完了什么都没说，一走了之，哎，这个你看不是太原，他讲这个驴画眉毛驴属火。十指画眉，为什么这火字儿现在倒了没？生源之间是正的，生源是倒过来了，哎，为什么一着急生意，一瞪眼睛做眉毛呢？这火就上这儿了，哎，你画这眉毛实际它就是。出现一种屡禁火的吞噬力，哎，火的力量很大，它很你，你得用它做饭，你用它什么，离开它，但是它就要真着了火，失了火，那个损失很大，力量很大。我地地的稳定力，你看地，你随便儿盖房子，随便儿生育，随便儿植入造林，怎么着，这地都是处于一种，非常自然的非常稳定性，嗯，他他们他没有会。清洁便宜，哎，晃晃悠悠，没有这个，那你受不了，泽呢，泽它是，哎，滑腻，哎，你看你滴上一滴油搁哪儿，很滑润嘛，润泽润泽。那这些个呢，就是八象，这个宇宙当中的这个，这个八象是我们练拳时候儿需要效仿的，那狮蛇阙猿虎猴雄蝉龙凤鸡毛马。猎人妖，激情火，我这些都好多都是在动物的形象，都是我们练拳需要效仿，需要磨砺，当然不是学那猴子，我学那矛盾，不是意思，就是我们这个神技上要和他靠近，要想象他这样儿，你出来的健身效果，积极效果，为人处事的效果，那都不一样啊，那就有跟常人就不一样了。摸清八象啊，主要目的是什么呢？是开阔心胸，就为了你开阔心胸，振奋精神啊，振奋精神，壮大气魄，焕发童心啊，天人合一。这个肢体的运动啊，肢体的不管做什么事情都要体位的想象是外力的作用，不要是你自个儿动，两臂如欲向上的时候儿，那么要想象是水涨船高啊，这个或者是水漂浮物，或是有什么外力上提，你要向下的时候呢，要想象水落石出。或有外力向外，如果向左和向右，哎，你想象有水的荡漾。浪啊，荡漾旋冲，或是外力的推动推波，嗯，有一种外力推波，只用童心去想，粘粘连随，随曲就伸，随波逐流，顺其自然，不加一丝强违，这意思就是说呢，我们在运动的时候儿呢。一种意念可以出现一种效果，你比如说我们就是，两手两腕前棚，这个动作可以用三种意念来指导他，就会有三种不同的效果，你比如说我们想健身，心脏不好，比如我坐这个火车，哎，吉泉上海大宁是吧。嗯，其实我可有这样儿做这样儿做的感觉，什么心胸是空的，饥饿感，你刚吃完饭还想吃饭啊，这个是健脾养胃啊，调整心血啊，不宁。治疗一些心脏的一种疾患，但同时它也有积极作用啊，你说你说我说干这个你就得出血。这是一种意念，以健身为健身，治病为主，兼有防身，体质开悟成为为人处这一效果。哎，再一个来说呢，我再还是这样一举手。我又一种理念不这么想了，我想什么呢，水漂浮木，水涨船高，你看。水的往上涨，你胳膊就往上起，胳膊往上起，哎，水一降下去了，你看这船就低了，哎，不就下来了吗？石头就出了，水落石中。这打人的发力啊，就可以出现这种效果，出现一个技击的效果，你一打我手，我不想别处，我一想这阴面儿我打用阳面儿使阴面儿，用阳面使阴面儿啊。我向上而给予下意就是这个，但是它是以技击作用为主，可是它跟它是一样的，同时具有很好的健身效果，体质开悟的效果。还有一种呢，我们说。泰拳沾点点水，那么说我这一举手，我不这么想，我举手你可以想提了，有一人儿提了我手腕子二提，那么就从那儿走。他放就往下放，放多快，我走得快，他要全放，这哗啦就掉了，他要不放，我就停这儿了，完全是沾沾水，以对方的外力，以他为主，你说怎么着就怎么着。引进落空何以出单元来？词不就就这么求出来的，这过去都是内部不外传的东西。所以这别看这个练拳，同时这个动作可以几种不同的音律，你书法家可以想的是写书法，画画家可以想的是古法啊，是你搞人体科学的研究。要搞什么自然科研的，你可以跟各种自然现象结合起来，他这个太极拳可以跟任何这个科学的项目啊，任何这个这个科学门槛，这个部门儿，它有机的结合体制到位。肢体的运动呢？要注重什么呢？视听功能的主导作用，哎，就是眼睛看，耳朵听，心想眼看耳听，注意这个作用。行拳的时候呢，要边想边看边动，要手追，眼神领情，要仰现，眼向前看，耳向后听。嗯，向上向外肢体运动的时候儿呢，两眼呢，要以童心之驱使要童心，用清舒取位的神光，悠缓细匀的环顾肢体运动方向。（略）

五、常修三心、三性、三神。

1、三心是什么呀？

进取心，好奇心，慈善心。这三心很重要。

2、三性是什么呢？

三性是稳定性，柔韧性和灵活性。

3、三神是什么呢？

自强不息的精神，谦虚谨慎的精神和无私奉献的精神。