百岁老人的长寿秘籍

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　　今年的10月23日，农历是九月初九，也叫重阳节，是老年人的节日，要想能过上这个节日，你可就要好好活着了，因为只有长寿的人，才能过上此节，哈哈😊，

　　随着生活水平的提高，人们可能更多的关心如何能够健康长寿，据四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行的调查，及美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了三年的跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现，这1420名百岁寿星唯一的共性不是饮食，不是锻炼，而是乐观。对，是乐观，是乐观。

一、拥有良好的心态是基础

　　四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。美国研究人员对700名百岁老人进行了三年跟踪研究，并揭开了他们的长寿秘密，即性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

有个好心态，宽容待人，乐观向上，平易近人，不生气，多读书，想的少等等，想的少就不会失眠，休息好就有利于长寿。

二、“没心没肺”的人最容易长寿。

　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%，社会因素占10%，医疗条件改善占8%，气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己，其中排在第一位的秘诀就是心态，“没心没肺”在许多人看来不是个太好的词，大大咧咧，能吃能睡，心直口快，凡事不往心里去、可你知道吗？在专家眼里，这种没心没肺活的比较粗线条的人往往更长寿。对现代人来说，“恼”是想出来的，“气”是比出来的，“急”是造出来的，“病”是吃出来的。人若要想长寿的秘诀就是“有说有笑，没心没肺”。“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂，“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。

西方有一句谚语叫“不烦恼、不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。没心没肺，有说有笑的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入寿星行列的几率是最高的。

三、要努力成为“乐天派”。

　　要学会平衡对待“不公正”待遇的心理，吃的不用忌口，不怕得病，看淡生死，乐观的心态是最有助于抗病抗癌的，乐观是可以后天习得的长寿品质，多跟乐观爱笑的人在一起，因为积极的情绪是能够传染的。另外，运动能让人变得活泼开朗，并能增加社交活动，所以也要学会适当的运动。

四、药疗不如食疗，食疗不如心疗。

　　从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。如何能够保持良好的心态，看看专家为大家开的这副“心疗”处方，或许会有收获：

1、笑是营养素

研究证实“笑”能降血压，笑一分钟可以起到划船十分钟的效果。笑还能释放压力，减轻沮丧感，笑可以刺激人体分泌更多的多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧漫画，多听相声。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康的秘方——“话疗”，每星期至少与家人交流15个小时以上，夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿七年，所以即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里。要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免，面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只去苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累，遇事不妨潇洒大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

　　以上的“心疗”五法，感觉总结的比较到位，特此推荐，读后或可开益，愿我的每位亲人朋友都能够健康长寿，长命百岁😊。

外：人 生 感 悟

你知道吗？人这一辈子就是个过程。没有永恒的生命，也没有不老的青春，时间一到，该老的老，该走的走…我们终究只是时间的过客，既是过客，又何必执着…，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辞而别，尽人事听天命，人生除了生死，其他都是小事…，愿我们的余生：喜欢的都拥有，失去的都释怀，好好生活，慢慢相遇，该来的都在路上…感恩遇见，珍惜拥有，如此就足矣。