第九课：探寻“情绪开关”照见内心深处的自己

家慧库

每个人都有情绪。在现实生活中，你是否常常被他人情绪所左右，甚至影响到你的正常工作与生活呢？ 我们处在一个情商比智商更重要的时代。什么是情商呢？情商即情绪智力的商数，它和情绪能力密不可分。因为，一个知道如何与自己情绪相处的人，就能知道如何与别人相处，并且给别人带来良好的感觉。 那么如何认知自己的情绪，照见内心深处的那个真实的自己呢？柯老师带我们一起探寻我们的“情绪开关”，读情绪，活出爱！ 情绪没有对和错。当你看到一个东西的时候，你内在就会对这个东西生发出一种你认为的独特的感受，同一东西，每个人的感受是不一样的。 因为每个人看法是不一样，大家还记得柯老师让我们说出看到红色想到了什么吗？有的人说血液，有的人说喜庆，有的人说恐惧…… 所以我们发现感受是没有对和错的，感受即情绪，内在我们把它叫感受，外在叫它情绪。 情绪本无好坏，关键在于如何应对。 情绪是一种语言。每一个情绪都是语言，需要沟通，我们需要表达。 通过语言来表达自己的情绪，这些情绪可以是喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等等。比方说，你很焦虑，你很沮丧，你很伤心，你很愤怒…… 情绪它需要说话。因为每个人都有自己独特的情感表达方式。 表达情绪在人际交往中具备着非常重要的作用。可以帮助我们更好地理解彼此，也可以帮助正在情绪中的人释放情感压力，不仅保护身体健康，还可以维护良好的人际关系，有助于建立合适的沟通关系，加深情感交流。 情绪是信号。情绪其实就是一封信，当它来到你身边的时候，需要被你看见，你一定要收下这封信，它会告诉你，你该怎么做。 所以，当你有情绪的时候，这一刻你一定要懂得把它描述出来，不要去压制它，而是去接收它。“哦，我的情绪来了，现在我感受到了我自己的悲伤、愤怒、恐惧，可以说我很难过，我很…… 你有没有发现，如果你压抑了自己的情绪，抗拒它，不接收它，它会继续来，一直缠着你，甚至晚上做梦都会梦到，直到你收下它为止。 情绪的来源。因为情绪没有对错，所以不要害怕情绪的来临资源的，每种情绪背后隐藏的心理需求是不一样的。 经由老师的探索，我们发现，我们的情绪是来源于小时候的经历，那时候因为还小，为了获得妈妈的爱和关注，为了保护自己，在那个当下形成的认知和选择后做出的一些潜意识行为表现，当我们成年后，再次经历的相同或类似事件的时候，就会无意识的调动出曾经形成的想法，从而做出熟悉的模式。 比如，压抑情绪，就是我们小时候经历了很多没有被满足的需求累积的感受，长大后，再次经历了小时候那种不被爱，不被尊重，不被公平对待的感受就出来了。所以很多人长大后就经常出现习惯性压抑。 情绪背后的正面资源。一个习惯性压抑的人会很容易委屈。一个人压抑太多了就会委屈，而委屈久了以后就会转化成愤怒。 怎么办呢？我们一定要区分小时候的委屈是我们不得不委屈，那长大以后的委屈，我们是有能力照顾自己的，我们已经能表达自己了。 我们要知道每种情绪背后都是有正面的资源，比如压抑的背后是为了获得安全感，愤怒的背后是自重自爱和改变的力量。今天我们知道了情绪的来源，那么我们就要学会与情绪和解，正确释放情绪，看到情绪背后的正面资源。 如果我们现在遇到事情还会有压抑，记住，那可能是我们目前的能力还是有限的。我们要允许自己暂时还是像小时候那样子允许自己，现在我可以继续压抑一下，我不再委屈，因为这是我的选择。 打开内在开关——焦虑的开关。焦虑的背后是什么呢？焦虑的背后是我们的内在有一些欲望和很大的空虚没有被满足。 焦虑好比我们尺子上的刻度，比如在一把只有厘米的尺子上，你硬是要把它拉到20，这个时候你就会出现焦虑。所以我们要调整。 当我们感觉到自己很焦虑的时候，要清晰的知道我们头脑里的刻度尺出现了偏差。三句话问自己：我为什么这么焦虑，我哪里做错了呢？我哪里的界限是有问题的呢？我什么时候停下来呢？然后去调整刻度，面对现实。千万别忘了老师给的万能钥匙要用起来。 爱·分享 穿梭时光跟过去的自己嘉许，先接纳现在的状态，才会朝着解放自己的强大内心而迈近！ 爱一直都在，只要调整自己，换种方式，用爱的抱抱温暖对方，就能收获到不一样的幸福！ 时刻觉察自己的情绪状态，和自己的情绪有好相处，才能能量爱自己并有余力爱他人！ 关注心情是爱，关注行为是控制，关注孩子的内在需求，理解孩子的压力，孩子心情好了，成绩就好了！ 学会表达自己的情绪，教会孩子表达自己的感受，既不伤害他人有保护了彼此之间的关系！ 所有的情绪，我们都可以把它转化为资源，坏事背后有好事，少说话，多觉察，多行动！ 一念天堂，一念地狱，父母都要有一个能力就是帮助孩子转化情绪，看到情绪背后的可用资源！ 焦虑是成人的一种偏差行为，记住所有的情绪发生都是来成长自己的，看到它，调整它，活出正向情绪力量！ 常常问自己学习带给别人带来了什么好处？我要变得柔软起来，去创造美好，构建自己的内在宫殿，用新的资源来帮助自己，创造属于自己的美好！ 没有焦虑，就没有挫败，没有无望，没有自责，没有慌乱，甚至没有失眠，常常对自己说“我太棒了” 爱·结语 每一种情绪都不会凭空出现，每一种情绪背后都隐藏着你的一些未被满足的心理需求。 我们只有知道了自己内心深处真正的心理需求，学会了清晰准确地表达感受，他人就越能理解我们的需要，我们就不会被情绪困扰，甚至影响到我们的亲密关系。 今天我们知道了，我们现在已经成年了，现在我们的力量与能力比过去的自己大几十倍，我们已经有能力去改变自己，有能力真实的表达自己了。 我们只需要看到自己，接纳自己暂时还不能做到的，欣赏自己已经做到的，当你走过这个历程后，最终会绽放属于你的生命状态！ 下节课预告《让伴侣把情绪带回家，做彼此的情绪“净化器”》！欢迎您扫码加入《亲密关系修复营》，做自己和别人的情绪“净化器”，体验不一样的人生历程！