天气渐冷，幼儿秋冬运动锻炼与穿衣指南

童力融侨幼儿园

秋冬锻炼篇 各位家长朋友们： 随着秋冬季节的来临，很多家长把孩子包成个粽子似的，怕孩子着凉感冒，殊不知秋冬季减少运动反而让孩子的免疫力更低，我们应该想更多的办法让孩子"动起来"。 一些孩子家长对秋冬季运动缺乏正确认识，认为天气冷，孩子进行户外活动，室外气温低，容易让孩子感冒冻生病，冬天孩子还是适宜“藏”着养。但是，即便是在寒冷的冬季，也应该让幼儿保持每天1-2小时的户外运动量，以锻炼身体，提高呼吸系统抵抗力。 您知道吗？秋冬季参加体育健身活动，不仅能让幼儿锻炼身体，增强体质，而且能锻炼孩子不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。 室外进行的体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。 冬季锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高幼儿的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。孩子们参加体育锻炼可以提高抗寒能力，更加不容易冻生病。 秋冬穿衣指南 　　天气渐冷，渐入深秋，面对气温上忽冷忽热、早晚温差大的变化，孩子的衣服该如何调整呢？幼儿秋季保健，及时增减衣物是预防疾病的第一道防线，分享给大家科学实用的幼儿穿衣方式，简单易参考，让我们一起来看看吧~🌹🌹 误区一：孩子手脚冰凉，得多穿有一种冷，叫“爷爷奶奶姥姥姥爷妈妈觉得你冷”！天气逐渐转凉，不少家长们迫不及待地给孩子加上了层层秋衣。有些家长则以自己的冷暖为准，自己觉得冷了，就赶快给孩子加衣。老师给孩子检查着装时，十个有八个身上尤其后背部位都是汗！殊不知如果孩子穿过多衣服运动后出汗，经冷风一吹，孩子反而更容易受寒感冒。 如何判断孩子的衣服薄厚是否合适？ 正确的判断方法是触摸孩子颈背部：①摸起来温热，说明衣服穿的合适；②后颈发凉，说明衣服穿少了；③后颈发汗，说明衣服穿得过多了。 幼儿园着装建议加衣服要循序渐进，不要太心急，不要给孩子增加不必要的甜蜜负担，以孩子体感为主。 误区二：衣服太复杂危险系数高给孩子穿的衣服带小装饰，有时是几排纽扣、拉链，还有的时候是闪光亮片和铆钉、胸针等。殊不知这样的衣服虽漂亮炫酷，但容易埋下安全隐患。小朋友调皮好动，再加上幼儿园集体活动多，附件太多的衣服大大增加了孩子磕碰受伤的几率。幼儿园着装建议由于安全隐患，孩子衣服不宜太过复杂。在实用保暖的前提下，最好选择简单配饰的衣服。 误区三：紧身的衣物影响孩子发育连裤袜、丝袜、紧身牛仔、喇叭裤，成人化时尚的着装逐渐也在孩子的身上流行起来。这样的时尚着装，顿时让孩子们都变的美美美、帅帅帅……但从健康角度看，这样穿却埋下了很大的隐患。紧身的衣服把孩子腹部紧紧包住，容易影响呼吸，各项机能也可能受到影响。对于肌肉、骨骼正在生长的幼儿百害而无一利。幼儿园着装建议幼儿衣物应该以宽松方便为选择第一标准，纯棉衣物轻薄柔软，方便孩子在园内活动，更利于孩子身体发育。幼儿鞋子以运动鞋最佳，皮质鞋或带小高跟的靴子都会影响孩子脚部发育。 误区四：穿脱不方便的衣服“今天小美穿了一件连体背带裤，显得甜美活泼极了。到了集体上厕所的时候，小美可是着了急，背带裤脱下来好难拉上，她一遍遍尝试，眼看旁边的小伙伴都走了，小美急的哇哇大哭起来。”为了锻炼幼儿生活自理能力，幼儿园鼓励孩子自主穿脱衣服。穿脱不方便的衣服不仅孩子不能得到练习。幼儿园着装建议家长给孩子挑选衣物时，最好避开款式繁琐的，比如：背带裤、连体衣、拉链在背后的裙子、带扣子的裤子、有鞋带的鞋子……弹性好、宽松、V领，或者可以直接套头的小衫都是不错的选择。比较难穿的衣服可以在孩子上中班或大班后适当添加。 秋冬幼儿穿衣法则法则一 洋葱穿衣法气温+衣服增加的温度=26℃洋葱穿衣法，是指穿衣服要像剥洋葱一样，穿搭多层，每一层都薄薄的，这样衣服与衣服之间会形成隔绝冷空气层，达到保暖的作用。 剥洋葱穿衣公式幼儿最舒适的外在温度为26℃，所以我们只要掌握好气温+衣服增加的温度= 26℃的穿衣公式，按照不同的环境温度，代入不同的衣服类型，就可以轻松掌握孩子在当下环境里应该穿多少衣服啦！ 三暖二凉穿衣法（背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉）“三暖”：“背暖、肚暖、足暖” 1、保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；2、孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；3、小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。“二凉”：“头凉”、“心胸凉” 1、儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；2、小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。 　　给孩子穿衣，需要经验加科学，让孩子不冷不热，穿得舒适、安全是家园共同的目标。让我们共同携手，关注幼儿穿衣情况，鼓励幼儿积极锻炼，提高身体免疫力，保持良好的卫生习惯，让每个孩子健康快乐成长！