祝福重阳节年老尚青春

陈教授

金秋十月丹桂香，今又九九喜重阳。在重阳敬老佳节来临之际，首先恭祝我尊敬的老年朋友们、老年美友们节日快乐！长寿幸福安康！

一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。2023年我国颁布的老人的年龄划分的新标准，就我现在的年龄还在年轻老人之列，年龄虽老尚青春，愿我们珍惜时光，幸福快乐，长寿健康！

一、重阳历史悠久，文化浓情深厚，更是对老人健康生活的重视。

1、重阳节又称重九节，是中国传统节日。《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。

九九重阳，因与“久久”同音，九在数字中又是最大数，在数中最尊贵，有长久长寿的含意。所以常在此日祭祖与推行敬老活动，故此节日又被称为敬老节。

重阳节，为每年的农历九月初九日，是中国传统节日。《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。古代民间在重阳节有登高祈福的习俗，庆祝重阳节一般包括登高、晒秋、赏菊等活动；在流传至今，又添加了敬老等内涵。＂九”在数字中是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。

2、重阳的源头，可追溯到先秦之前。据史料考证，重阳节始于远古时期，成型于春秋战国，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。现存关于重阳节的文字记载，最早可追溯到先秦典籍《吕氏春秋》之《季秋纪》。至魏晋时，节日气氛渐浓，倍受文人墨客吟咏，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。

3、1989年农历九月九日被定为“敬老节”，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。

二、2023年我国颁布了年龄划分的新标准，分为以下五个年龄段：

1、44岁以下为青年人。

2、45~59岁为中年人。

3、60~74岁为年轻老人。

4、75~89岁为老老年人

5、90岁以上为非常老的老年人或长寿老年人。

就我现在的年龄还在年轻老人之列，年龄虽老尚青春，愿我们都珍惜时光，幸福快乐，长寿健康！

人均寿命是指一个地区或国家的人口在统计时期内平均存活的年龄。人均寿命的差异受到多种因素的影响，包括社会环境、医疗水平和经济发展等。在不同时期和不同地区，人均寿命的标准也存在差异。

随着社会进步和医疗技术的发展，人们的寿命逐渐延长，老年人的界定标准也在不断变化。在一些较为发达的地区，65岁以上被普遍认定为老年人的界定标准，而在一些发展中的地区，老年人的界定可能更低。人均寿命的变化反映了社会发展水平的提高，同时也需要更多的关注和照顾来满足老年人的需求。

三、老年人保养身体，廷缓衰老要注重日常生活细节，建议采取以下六方面措施：

1、均衡饮食：保证膳食营养的均衡，增加优质蛋白质、蔬菜水果、脂肪酸等的摄入，减少高盐、高脂、高糖食物的消费。

2、适量运动：进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、游泳等，有助于增强肌肉力量、促进血液循环、维持关节灵活性。

3、规律作息：保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，有助于修复身体机能和提升免疫力。

4、维持社交活动：保持积极的社会交往和参与各类社交活动，有助于减轻情绪压力、预防孤独感。

5、学习和锻炼大脑：通过阅读、学习新知识、参加智力游戏等方式，保持大脑活跃，延缓认知能力下降。

6、定期体检：定期进行身体健康检查，及早发现和治疗潜在的疾病，保持良好的身体状态。

通过合理的保养和关怀，老年人可以更好地享受生活，保持积极乐观的心态。

四、重阳佳节送祝福，忙碌多动寿安康。

健康长寿的简单方法就是忙！现在的后辈们都希望我们老人要休息清闲以享受生活。但我一贯主张要多动要多忙！

（一）“忙”既健身又健脑，胜过保健品。

“忙”可体現在多个方面，可忙于写，可忙于养花、养鸟、钓鱼，唱歌,棋牌等等，只要是有规律的适合自己体质年龄所合适的忙碌，心之所想，手脚为之所动的都是养生之道。

1、忙碌会让人是幸福，因为有事情做，生命就有价值。

“忙”的确也是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：贝聿铭九十岁高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说，是一种快乐。他笑称自己是“劳碌命”，每天埋头工作有时忙到凌晨，仔细斟酌每一个建筑细节。

又如每天凌晨 4 点时季羡林教授书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过 10 小时。还有“汉语拼音之父”之称的周有光，在《人民日报》上说：“我 85 岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书房中，看报、看书、写文章。”齐白石老先生曾要求自己每天必须作画，其信条是：“不让一天空闲过。”

这些“大师”级人物的长寿，让无数人羡慕不已，证明长寿是“忙”出来的。

2、忙碌是最便宜的养生药：

世上有三种东西无法挽回：一是泼出去的水，二是流逝的时间，三是错过的机遇。

让自己忙起来，才能让自己变得更好。健康的活着就是幸福；忙碌的活着就会充实，生命的意义。忙碌可以治愈一切的矫情和焦虑。

3，长寿的体現就是要自理，健康的生活状态就是忙而不闲。忙而有趣才是人生最好的状态。周作人曾经写到：“人生，有必须的忙，也要有必须的闲。只争朝夕的忙，是为了夕阳看花的闲。”忙出意义，让岁月在忙碌和闲暇之间，拥有微笑的境界便是人生最好的价值。

（二）坚持健康忙录的方法：

常言道，二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七十岁活成无价之宝。

1、按时早起不赖床：

早上的时间不浪费，可以用来读一篇优美的文章，品一壶好茶。吃完早餐后，和棋友约在公园，一边聊天，一边在棋盘上对弈。

2、别闷在家里可以常出门走走。

天天闷在家里，心中一定会烦恼丛生。想要过得开心，不如常出门走走透透气。在天气好的时候，可以出门慢跑，出出汗。还可去游泳、打球，把身体锻炼得更好。

忙起来可能会很累，只要把时间分配好，甚至像挤海绵那样挤时间，可以让自已收获到内心的充实。

（三）通过忙碌培养爱好很重要：

爱好是可以学习和接受的，喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。不会写文章就去公园看人下棋，总之是“要有喜好的东西”。

衷心祝愿全体老年朋友节日快乐！健康幸福，永远青春！