<p class="ql-block"> 《国家体质健康标准》是教育部颁布的衡量学生体质健康状况和锻炼效果的指标。是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。接下来，让我们来看一看小学体育测试项目及评分标准。</p> 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 <p class="ql-block"> 结合体育健康标准，我们给每个年级安排了体育锻炼计划，可以每天进行锻炼！</p><p class="ql-block"><br></p> 一年级 <p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟125个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。坐位体前屈30次</p> 二年级 <p class="ql-block">1分钟跳绳 （目标达到每分钟140个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。坐位体前屈30次仰卧起坐连续做15个以上</p> 三年级 <p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟150个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续做45个以上坐位体前屈30次</p> 四年级 <p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟165个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续做50个以上坐位体前屈30次或者立位体前屈3次（手碰地停留15秒）</p> 五年级 <p class="ql-block">1分钟跳绳（目标达到每分钟170个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续完成60个以上坐位体前屈30次</p> 六年级 <p class="ql-block">1分钟跳绳（目标能达到每分钟175个以上），练习3-5组，中间休息3分钟。仰卧起坐连续完成60个以上坐位体前屈30次</p> 运动小知识 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">运动中防止扭伤的自我防护： </b></p><p class="ql-block"> 1.认真做好运动前的准备活动。剧烈运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。</p><p class="ql-block"> 2.要正确掌握各种运动的动作要领。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。 </p><p class="ql-block"> 3.做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。 </p><p class="ql-block">请各位同学参考体质健康标准等级，行动起来！看看自己通过每天锻炼是不是更进步了！</p>