连州市第一幼儿园第9周食谱

连州市第一幼儿园

瘦肉

大米

红萝卜

肉末

中餐

克午点

燕麦

主食

早餐

丝瓜

🎊星期一🎊

早餐：

1.淮山杞子瘦肉粥 150克

(淮山15克 杞子5克 大米30克 瘦肉30克 ）

2.牛奶蛋羹包70克

餐前水果:水晶梨100克

中餐：

主食：白米饭（大米75克）

1.丝瓜炒鸡蛋60克

(丝瓜30克 鸡蛋30克)

2.火腿肠炒三丝60克

（红萝卜10克 青瓜10克 木耳10克 火腿肠30克）

3.五指毛桃眉豆沙骨汤65克

(五指毛桃10克 眉豆15克 猪脊骨40克)

午点：

1.绿豆燕麦糖水65克

（绿豆30克 燕麦30克 红糖5克）

2.无核红枣20克

🌷星期二🌷

早餐：

1.蘑菇虾米瘦肉切粉115克

(蘑菇10克 虾米5克 瘦肉30克 切粉70克)

餐前水果:哈密瓜100克

中餐：

主食：白米饭（大米75克）

1.咖喱土豆炆牛肉60克

(土豆30克 牛肉30克)

2.娃娃菜炒肉丁60克

(娃娃菜30克 猪肉30克)

3.丝瓜肉丸汤50克

(丝瓜25克 肉末25克)

午点：

1.南瓜小米粥. 马拉糕90克

（南瓜20克 小米20克 马拉糕50克）

💐星期三💐

早餐：

1.杂粮粥·叉烧包100克

(黑米10克 燕麦10克 大米10克 猪肉20克 面粉50克）

餐前水果：苹果100克

中餐：

主食：白米饭（大米75克）

1.瘦肉蒸水蛋60克

(瘦肉30克 鸡蛋20克)

2.红萝卜花菜炒瘦肉60克

（红萝卜15克 花菜15克 猪肉30克）

3.杂菇瘦肉汤50克

(杂菇25克 瘦肉25克)

午点：

1.番薯香芋糖水75克

（香芋35克 番薯35克 红糖5克）

🍬星期四🍬

早餐：

1.番茄金针菇瘦肉面105克

(番茄10克 菇5克 瘦肉30克 面条60克)

餐前水果：火龙果100克

中餐：

主食：燕麦饭（燕麦20克 大米55克）

1.红萝卜青豆玉米炒鸡丁60克

(红萝卜10克 青豆10克 玉米10克 鸡肉30克)

2.番茄豆腐肉末煲65克

（番茄15克 肉末20克 豆腐30克）

3.小白菜肉末汤50克

(小白菜25克 瘦肉25克)

午点：

1.皮蛋杞子瘦肉粥60克

(皮蛋10克 瘦肉20克 大米30克)

🌸星期五🌸

早餐：

1.炸酱肉末拌肠粉80克

(瘦肉20克 肠粉60克）

2.青菜瘦肉汤

（青菜20克 瘦肉30克 ）

餐前水果:香蕉100克

中餐：

主食：鲜蔬拌饭185克（叉烧40克 鸡蛋20克 红萝卜15克 青豆15克 玉米15克 花生5克 大米75克）

1..莲藕花生沙骨汤60克

(莲藕15克 花生15克 猪脊骨30克)

午点：

1.三豆糖水65克

（绿豆20克 红豆20克 眉豆20克 红糖5克）