霜降节气的养生

小麦草(曹珮)

霜降到了，秋天的光将投向冬，多想让秋长一点慢一点永远留下赤橙黄橘绿如诗如画的景象。让我们珍惜美好的金秋吧！奔向大自然，怀抱着红叶，享受着天高气爽的美妙，领略心旷神怡的美好时光！

霜降是一年24个节气的第18个节气，也是秋季的最后一个节气。

在今年公历10月24日太阳到达黄经210度时为霜降。

霜降节气天气渐冷，初霜出现，一方面秋燥明显，燥易伤津；另一方面，霜降15天后即是立冬，这是秋季的最后一个节气，也是阳气由收到藏的过渡。

民间有谚语“ 一年补透透，不如补霜降 ”，而且应先“ 补重阳 ”，后“ 补霜降 ”，认为“ 补秋 ”比“ 补冬 ”更要紧，正如俗话说“ 补冬不如补霜降 ”。

饮食养生要平补

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。饮食调养宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如：萝卜、栗子、梨、百合、蜂蜜、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

晚秋时节的景象容易引人忧思、意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

霜降节气防生病

霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，阴气加盛，植物开始凋零，枝叶枯落，大自然呈现一派萧条景象。 霜降期间的昼夜温差增大，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者难以适应，感冒发烧、过敏性哮喘，支气管炎等呼吸系统疾病增加。

此外，人体的血管受到寒冷刺激后血管收缩，导致心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率上升。

为预防这些疾病，首先要注意保暖，特别是有哮喘发作史的人要注意增减衣服，外出时戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

膝关节炎，俗称“ 老寒腿 ”的发生与气候关系密切，霜降時节天气转凉，老年人应适当注意膝关节的保暖防寒；其次，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳，慢跑，做各种体操等。

霜降节气防悲忧

保持良好的情绪是霜降养生的重要内容。中医认为，秋季对应七情之悲忧。

霜降时节天气渐冷，阳光减少，风起叶落乃至凄风冷雨，容易引起人们凄凉之感，尤其老年人更甚，导致闷闷不乐，情绪忧郁，不利于身心健康。

宋代养生学家陈直说“ 秋时凄风残雨，老人多伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使悦其心神，则忘其忧思 ”，意思是要对人对已都要因势利导，积极宣泄不良情绪，培养乐观豁达的心态。

阳光是不花钱的药，多晒晒太阳预防骨质疏松更能愉悦心情，每天9~16点之间晒二次太阳，每次半个小时左右为好！

霜降時节加强锻炼身体

积极进行体育锻炼，如打太极拳、慢跑，爬山、跳舞和做体操等，根据自己的身体状况选择安全有效的锻炼方法强身健体。

祝大家霜降時节身体健康！

精神快乐！

文字：小麦草

图片：来自网络

制作：小麦草