重阳即至，划退休生活

学则自然

金秋十月爽，九九话重阳。一年一度的重阳节将至。不禁想起：即将退休或已退休的朋友，如何规划好后生生活、活得舒爽、活得有尊严呢？ 01、善待自己人这一辈子，遇到过很多人，经历过很多事。受过白眼、挨过嘲笑，不曾捂热冷漠，也未曾换来真心。于人于事，越迁就，越难过；越退让，越委屈。在变老的路上，把自己当个“宝”。与其讨好别人，不如取悦自己。 　　02、少生闷气闲气退休后，学会“退居二线”，做事尽量不要越位。在家里，大事上拿主意，小事上装糊涂，由儿女们做决定。想想人生就是做减法，活一天就少一天。还有什么值得操心，值得烦恼的呢！ 03、坚持锻炼上了年纪，最怕的就是生场大病，不能自理。身体健康，你才能高质量、有尊严地活着。身体垮了，吃饭要靠别人，翻身要人伺候，想不靠别人也没得选择，还谈何快乐、尊严？ 04、趁早享受退休后，不要舍不得，对自己好点。趁现在牙好、胃口好，腿脚灵便，该游就圈圈，该玩就玩玩。四处转转，领略一下祖国的大好河山。吃着了，玩着了，这一天过得就值，就不后悔。 05、吃好喝好季羡林老先生说：“常见有人才逾“不惑”，就开始挑食。怕“四高”，这不吃那不吃，每到吃饭战战兢兢。看了令人失笑。以这种心态而欲求健康，岂非南辕而北辙？人的身体，需要多种多样的营养物质。一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。吃起来舒心，自然胃口好、消化好，对身体的益处也就更大了。 06、学会示弱绳子断的时候，总是在最细的地方出问题。驴子拉磨时间长了，也得停下歇歇脚，机器工作时间长了也得停停。人也一样，到了一定年纪，任何事情都不要硬着扛。累了就要歇、病了就要医，肩上的担子也要及时放。学会示弱，遇事别逞强，是最高级的智慧。 07、多动脑子常言道：“脑怕不用，身怕不动。”据研究发现，人在进行体力和脑力劳动时，其大脑常处于舒展状态。大脑细胞，也能得到充分的供血供氧。如果能合理利用大脑，不但不会疲劳，反而有利于延缓衰老。“脑是越用越灵的。” 08、不依赖儿女孩子长大了，都有各自的家庭和生活，养老还得靠自己。能帮孩子们的时候就帮帮，无论是出钱还是出力。实在帮不上孩子，那就要照顾好自己。在自己力所能及的范围内，尽量不打扰他们。 09、留是余钱退休以后，手里一定要有积蓄。守住自己的老伴、老窝、老本，别把自己掏干净。虽然儿女有赡养的义务，但伸手向儿女要，还是不美好的。过日子该花的钱别省，不该花钱的不花。退休金有限，须有规划；手头有点余钱，生活没压力，做人就有尊严。 10、放下包袱退休后，有些事就别再操心。该放下就放下，该忘记就忘记，否则只会苦恼自己。忘记年龄、忘记疾病、忘记冤屈、忘记忧愁、忘记名利。身心的包袱越少，人就活得就越轻松。 11、找点事做退休后，生活圈变窄，活动范围有限。天天在家没事干也是自残，不如学一门兴趣爱好等，给自己找点事做。有人喜欢爬山，有人喜欢打牌，有人喜欢钓鱼，有人喜欢唱歌。不能说哪个好哪个坏，只要自己喜欢，就是最好的选择。学得越多，收获越多，兴趣越多，快乐越多。 12、三五知己人的晚年，可以是温馨的、热闹的。可以是被时时牵挂关心的，唯独是不能孤独的。退休以后，三五知己不可少，亲戚之间多走走。亲朋好友多走走，相互关照，退休生活更有依靠。 13、出去走走退休后的前十年（60-70岁），应该是退休老人的黄金时代。有时间、有体力、有积蓄，可以过自己想过的生活。四处走一走转一转，看一看大好河山，也不枉来世一遭。心有多宽，世界就有多宽。 14、作息规律早晨起床，出门四处走走、吸收新鲜空气，亦可去公园晨练运动；亦能去茶楼喝茶会友。上午或看看书报、玩玩游戏、拓展爱好……何乐不为？或逛逛市场、超市，顺便卖点必需品。中午若在家，想吃什么就做什么，自己动手，“有劳有获”亦有乐。吃好喝足，接着午休。下午搞些兴趣活动，或慢慢游、散散步……，晚上切莫熬夜！早点做睡前准备。如洗澡洗衣、泡脚养生等等。作息规律，身体自然好。 15、不跟人比不要羡慕任何人的生活、更不要羡慕任何人的成功。别人的生活、成功都是羡慕不来的，也没有必要去羡慕。和穷人比，知足就是福；和病人比，健康就是福；和死人比，活着就是福！ 人老，也是自然、不可抗拒，我们能做的是保健养生延寿，让自己健康快乐幸福。有病没关系，经过治疗以后不影响生活就可以。降低老年人的病痛，尽量提高生活质量是老年疾病治疗的宗旨。建议老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下体检，发现疾病积极应对治疗，不把健康当作负担。 附日常保健歌（源自网络）：清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步是够了。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，重生理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，閣家幸福到永远。 以上（图片借自网络，权属原创）仅供参考，即使只能做到一部分，依然能活得舒坦，活得潇洒，活得有尊严！ 感谢您来访！衷心祝愿您往后的生活更加丰富多彩！🌹🌹🌹