32式太极剑分解教学（为便于学习根据网络资料整理）

之明

32式太极剑分解教学全套图文剑谱目录

预备势和起势：预备势和起势分解教学

第一段一二式：并步点剑和独立反刺分解教学

第一段三四式：仆步横扫和向右平带分解教学

第一段五六式：向左平带和独立抢劈分解教学

第一段七八式：退步回抽和独立上刺分解教学

第二段一二式：虚步下截和左弓步刺分解教学

第二段三四式：转身斜带和缩身斜带分解教学

第二段五六式：提膝捧剑和跳步平刺分解教学

第二段七八式：左虚步撩和右弓步撩分解教学

第三段一二式：转身回抽和并步平刺分解教学

第三段三四式：左弓步拦和右弓步拦分解教学

第三段五六式：左弓步拦和进步反刺分解教学

第三段七八式：转身回劈和虚步点剑分解教学

第四段一二式：独立平托和弓步挂劈分解教学

第四段三四式：虚步抡劈和撤步反击分解教学

第四段五六式：进步平刺和丁步回抽分解教学

第四段七八式：旋转平抹和弓步直刺分解教学

收势：收势后坐接剑和上步收势和并步还原分解教学

　　预备势

面向正南(这是假设，便于以后说明方向)，两脚并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑身竖直，剑尖向上，与身体平行。右手握成剑指，手心向内，眼平视前方。(图5-1) 【要点】

①头颈正直，下颌微内收，精神要集中，即虚领顶劲。②上体自然，含胸拔背，不要故意挺胸，收腹，③两肩松沉，两肘微屈，剑身贴左前臂后侧，不要使剑刃触及身体。握剑手用力不能过紧，以能握住剑，使剑与手相合为度。

【意气】意想从头顶百会穴到两脚底依次行气下沉，平心静气，深呼吸几次，思想集中。

起势

①左脚开立左脚向左分开半步，两脚平行，与肩同宽，右剑指内旋，掌心转向身后。(图5-2)

②两臂前举两臂慢慢向前平举高与肩平，手心向下，眼平视前方。(图5-3)

【要点】

①两臂慢慢前举时，肩要自然松沉，不要耸肩。

②剑身贴住左前臂下侧，剑首指向正前方，剑尖不可下垂。

【意气】意想气沉至右脚底，松左胯，右膝微屈，提左脚开步。提脚吸气，落脚呼气。意想头上领，肩下沉，两臂前举，吸气。

　　

转体摆臂

上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧靠拢(左脚尖不点地);同时右剑指边翻转边由体前下落，经腹前向右上举，手心向上;左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置于胸前，眼看右剑指。(图5-4、图5-5) 【要点】

①重心稳定在右腿之后，再收屈左腿。②左手持剑划弧时，肩部仍要放松，身体正直。

【意气】意想右侧腰肾放松气下沉，以腰带手摆臂，呼气。

弓步前指

身体左转，左脚向左侧前方(正东)迈出，成左弓步;同时左手持剑经体前向左下方搂至左胯旁，剑竖直立于左前臂后，剑尖向上;右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然斜向上，高与眼平，眼看剑指。(图5-6、图5-7)

图5-6图5-7

【要点】

①上步成左弓步的过程，要求重心在右腿稳定之后，再迈出左脚，先是脚跟着地，随即左腿屈膝前弓，身体重心逐渐前移，左脚慢慢路实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖;右腿自然蹬直，脚跟后蹬调整成弓步。左脚迈出落在左侧前方，保持适当宽度。两脚横向距离，是指前脚掌顺向延长线与后脚跟之间的距离，两脚横向距离约在30厘米左右。

②弓步时应避免身体重心过早前移，身体重心随即上步立即前移造成"抢步"现象。

③转体、上步、弓腿和两臂动作要柔和谐调，同时完成。

【意气】意想左侧腰肾气下沉，松左侧腰胯，圆档开步，吸气，气向左脚底下沉，档走下弧，松腰转体，后脚蹬地，劲贯剑指，呼气，成定势。

坐盘展臂

身体右转，左臂屈肘上提，左手持剑，手心向下，经胸前从右手上穿出;右剑指翻转，手心向上，并慢慢下落经腰间摆至身体右侧，手心向上，两臂左右平展;同时右腿提起向前盖步横落，脚尖外撇，两腿交叉两膝关节前后相抵，左脚跟提起，重心稍下降成交叉半坐姿势;眼看右剑指。(图5-8、图5-9)

图5-8图5-9

【要点】

①两手在体前交错时，左手持剑应向体前穿出，不要屈肘横剑向前推出。

②盖步右脚向前横落时，动作要轻灵，身体重心移动要平稳。避免随着盖步身体重心立即前移的"抢步"现象，造成落脚沉重，虚实不清。

③右手边撤边落，经腹前划弧，不可直着向后抽，并注意与身体右转动作协调一致。

④左手持剑穿出后，左前臂要稍内旋，使剑贴于臂后。

⑤由盖步过渡到半坐盘步时，随着持剑前穿，身体右转和右手后撤，右腿再弓屈，身体重心先偏于左腿，随着身体重心逐渐前移，偏于右腿，成半坐盘势。

【意气】意想气沉于左脚上，收左胯，提右脚盖步，头上领，尾闾中正，沉肩，两臂展开，劲注于剑首前穿，动作过程中可以做一次呼吸调整，最后呼气。

　　弓步接剑

左手持剑稍内旋，手心斜向下，剑尖略下垂，左脚上步成左弓步，脚尖向前，同时身体左转，右手剑指经头右上方向前落于剑把上，准备接剑，眼平视前方。图5-10、图5-11)

【要点】

①动作时应先提腿上步，右臂上举，然后屈膝弓腿，右臂向前下落，两肩放松两肘微屈，上体保持自然。②本势是拗弓步，两脚横向距离保持在30厘米左右。

【意气】意想左胯根缩住上步，随上步档走下弧，气向左脚沉去，右脚蹬劲，上传于右手接剑，过程中吸气。

　　一、并步点剑

右手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，握住剑把，将剑接换过来，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立圆，向前点出，力达剑尖，臂先沉肘屈收，再提腕向前伸直，腕与胸高。左手握成剑指，附于右腕部，同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲，眼看剑尖。(图5-12、图5-13)

【要点】

(1)剑身立圆向前环绕时，两臂不可上举。

(2)点剑是使剑点由上向下点啄，腕部屈提，力注剑尖。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，其余两指松握，持剑要松活，点剑时剑身抖向下，右臂自然平直。

(3)并步时，两脚靠拢，但不宜并紧，两脚掌全部着地，身体略下蹲，身体重心主要落在左脚上，不要虚实不分把体重由两脚平均负担，也不要做成右脚前掌落地的丁步。身体保持正直。

【意气】意想缩胯收脚，劲贯剑尖.点剑呼气。

　　二、独立反刺

(1)撤步抽剑

右脚向右后方撤步，同时身体重心后移，右手持剑撤至右腹侧，剑斜置体前，剑尖略高，左手剑指附于右手腕部随剑后撤，眼看剑尖。(图5-14、图5-15)

【要点】

(1)右脚后撤时，脚前掌先着地，随即右腿屈膝，右脚慢慢踏实，重心后移。右脚后撤的落.点，要偏右后方，不要直直的向后撤，右脚落地时，脚尖外撤约60度为宜。

(2)右手持剑抽撤时，落臂沉腕，剑尖自然地抬起。

【意气】意想气下沉，背后倚撤步，保持上体中正，劲贯于剑刃，吸气。

　　(2)收脚挑剑

身体向右后转，随之左脚收至右脚内侧，脚尖点地;同时右手持剑继续反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑，剑身斜立于身体右侧，左手剑指随剑撤于右上臂内侧，眼看剑尖。(图5-16、图5-17)

【要点】

(1)右脚仍在原地踏实，不可任意扭转娜动。

(2)右腕翻转下沉，剑尖上挑要连贯自然，上体正直，进免左倾，或右肩右肘部向上扬起。

(3)剑上挑时，要屈腕活握剑把，即主要用拇指和食指握剑把，其余三指松握。

【意气】意想腰气下沉，松腰转体带动剑身后撩，缩胯、沉肩、屈腕，使剑尖上挑，劲注剑尖，继续吸气。

　　(3)提膝反刺

上体左转，左膝提起成独立步，同时右手持剑由后渐渐上举，使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出，右手拇指向下，手心向外，力注剑尖;左手剑指经颇下随转体向前指出，高与眼平，眼看剑指。(图5-18

【要点】

(1)右腿自然直立，左膝尽量上提，左脚尖下垂，脚面展开，小腿和脚掌微向里扣护档。上体保持正直，顶头竖项，下颇内收。

(2)左膝要正向前方，左肘与左膝上下相对，不要偏向右侧。上一动右脚尖外撤程度合适，有助于提膝独立的稳定。

(3)刺剑，即剑由后向前通过伸臂直着刺出，力贯剑尖，反刺时，要反手立剑经头部前上方，由后向前直出为刺，剑尖略低。

【意气】意想右胯根缩住，气下沉右脚底，头上领但气下沉，上下拉，尾闾对脚跟，立身稳定，劲贯剑尖，呼气。

　　三、仆步横扫

(1)撤步劈剑

上体向右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落于右腕部;在转体的同时，右腿屈弓，左腿向左后方(东北)撤步，膝部伸直，眼看剑尖。(图5-19)

【要点】

(1)左腿向左后撤步时，右脚方向不变。身体重心主要落在右腿上。(2)剑劈向西南方，同左腿撤步方向相反。

【意气】意想右胯气下沉，松右膝、右胯，身体下降，松肩带动剑由上而下劈出，劲贯剑下刃，吸气。

　　(2)仆步横扫

身体左转，左剑指经体前顺左肋间后反插，并向左上方划弧举起，手心斜向上，右手持剑，手心向上，使剑自右后方向下、向左前方划弧平扫，右膝弯曲下蹲，成半仆步，随着重心逐渐左移，左脚尖外撇，左腿屈弓，右脚尖内扣，右腿自然伸直，成左弓步，剑高与胸平，眼看剑尖。(图5-20、图5-21)

【要点】

(1)随转体重心左移，左脚尖尽力外撇，超过中线，即向东偏北约30度左右，随即右脚尖里扣，成左弓步，转换过程中步型为半蹲仆步，身体应保持正直。

(2)扫剑是平剑向左或向右扫，力在剑刃，本势持剑要平稳，向下再向左前方平扫，有一个由高到低（与膝或踝同高)再到高的弧线，不要做成在同一高度的拦腰平扫。定势时，右手停在左肋前，剑尖在体前中线处，高与胸平。

(3)左手剑指采用反插方式。即在向左转体的带动下，左手剑指要顺左肋向后下方伸出，同时左前臂内旋，手心转向后，继而剑指再向左上方划弧举起。

(4)定势时，左臂要撑的圆满，不要过于收屈，或过于伸直。

【意气】意想开档沉气，档走下弧，劲注剑刃卷动而行，呼气。

　　四、向右平带

(1)收脚收剑

右脚提起收至左脚内侧(脚尖不点地);同时右手持剑稍向内收引，左剑指落于右腕部，眼看剑尖。(图5-22)

【要点】

右手持剑屈臂后收时，剑尖略高，控制在体前中线附近，不要使剑尖左摆。

【意气】意想缩左胯气下沉，松右胯，大腿带动小腿而收脚。吸气。

(2)上步送剑

右脚向右前方迈出一步，脚跟着地;同时右手的剑略向前引伸，左剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。(图5-23)

【要点】

上步的方向与中线约成30度左右。

【意气】意想全身气下沉，气由丹田向四肢扩散，劲贯于剑尖。呼气。

　　(3)弓步右带

重心前移，右脚踏实，成右弓步，右手持剑，手心翻转向下、向右后方斜带，剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。(图5-24)

【要点】

(1)带剑是平剑由前向料后方柔缓平稳地弧形回带，力在剑刃。本势平带时，剑应边翻转边斜带;剑把左右摆动的幅度要大些，而剑尖应始终控制在体前中线附近，左右过大地摆动;剑的回带和弓步要一致，同时上体微向右转，这样的带剑动作才能协调完整。

(2)带剑和弓步要上下相随，不要脱节。

(3)带剑要由前往后带，不要做成推、扫等动作。

【意气】意想劲不断，剑尖前送后，松腰沉气，转体剑似与腰固定同动。同样继续呼气。

　　五、向左平带

(1)收脚收剑

右手持剑屈臂后收;同时左脚提起收至右脚内侧(脚尖不点地)，眼看剑尖。(图5-25)

【要点】

同“向右平带”分动(1)，只是左右方向相反。

【意气】同向右平带。

　　(2)上步送剑
左脚向左前方上步，脚跟着地;右手持剑向前伸展，左剑指翻转收至腰间;眼看剑尖。(图5-26)
【要点】
同“向右平带”分动(2)，只是左右方向相反。

　　(3)弓步左带
右手翻掌将剑向左后方弧线平剑回带，右手带至左肘前方，力在剑刃;左手剑指继续向左上方划弧举至额头左上方，手心斜向上，左腿前弓，重心前移，成左弓步，眼看剑尖。(图5-27)
【要点】
除左手剑指划弧上举外，其余同“向右平带”分动(3)，只是左右方向相反。

　　六、独立抡劈

(1)转体抡剑

右脚收至左脚内侧，脚尖点地;身体左转，右手持剑由前向下、向后划弧，立剑斜置于身体左下方;左剑指下落，两手交叉于腹前，眼看左后方。(图5-28及附图)。

【要点】

(1)右手持剑后抡时，手心针向外，左手剑指针向下。(2)向左转体时上体要保持端正，不要前俯。左转幅度以面部朝向西北方为适度。

【意气】意想沉肩松转带动剑下抡，收右胯提右脚，周身气沉，松而产生运动，吸气。

　　(2)上步举剑
右脚向前上步，脚跟落地，右手持剑内旋上举于头上方，左手剑指翻转，手心向上，收于腰间。(图5-29及附图)。
【要点]
抡剑与举剑应连贯划一立圆，并与转腰、旋臂相配合。
【意气】接上动不停，意想松左腰肾而身体左转带动剑上抡;继续吸气。

　　
(3)独立劈剑
重心前移，右脚踏实，左腿屈膝上提，成右独立步;同时上体右转，稍向前倾;右手持剑随身体右转，向前下方立剑劈下，力在剑刃，右臂与剑成一条斜线，左手剑指向后、向上划弧至左上方，掌心斜向上，眼看下方。(图5-30及附图)
【要点】
(1)右脚上步成独立步时，脚尖微向里扣(脚尖向东偏北些)，以便保持姿势的稳定。
(2)右手持剑由前向下、向后再向上沿身体左侧抢绕成一个立圆，顺势向前下方劈出，剑尖略高于膝，上体配合剑的下劈微微前倾。左劈向后上方圆满地撑开。
(3)左剑指的动作要与持剑的右手相互配合，当右手持剑旋臂翻腕上举时，左剑指离开右手腕部向下、向后划弧;当右手持剑由上向前下方劈出时，左手剑指由后下向前上划弧转至头侧上方。左右两手一上一下、一前一后对称地交叉划立圆。整个动作要一气呵成。
【意气】意想松右胯沉气转腰，劲贯剑刃，由上而下在腰身带动下劈剑，呼气。

　　七、退步回抽

(1)退步提剑左脚向后落下，右手持剑外旋上提。(图5-31)

　　(2)虚步抽剑重心后移，右脚随之撤回半步，前脚掌着地，成右虚步;同时，右手持剑抽回，剑把收于左肋旁，手心向内，剑尖斜向上;左剑指落于剑把上，眼看剑尖。(图5-32及附图)
【要点】
(1)抽剑是立剑由前向后划弧抽回，力点沿剑刃滑动。做本势上抽剑时，右手手心先翻转向上将剑略向上提，随后由体前向后走弧形收至左肋旁，避免将剑直着抽回。
(2)左脚后落的步幅不要过小，重心前后移动要充分，两腿虚实要分明。
(3)定势时，虚步抱剑，两嘴撑固，上体左转，剑尖料向右上方，同时头向右扭转，两肩要松沉，剑把与身体相距约10厘米。
【意气】先松右胯，屈右膝，背往后倚，档走一个后弧形，收合蓄劲，吸气。

　　八、独立上刺

(1)转体垫步

身体微向右转，面向前方，右脚稍向前垫步;同时，右手转至腹前，手心向上，剑尖向斜上方，左剑指附于右腕部;眼看剑尖。(图5-33)

【要点】

身体转正，垫步的步幅要适度，不要超过一脚长。

　　(2)提膝上刺

重心前移，左腿屈膝提起，成右独立步，同时，右手持剑向前上方刺出(手心向上)，力贯剑尖，高与头平;左手剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。(图5-34)

【要点】

(1)上刺剑时，手与肩同高，两臂微屈。(2)乘上刺之势，上体可微向前倾，但不可耸肩驼背。左膝提于身体侧前方。右脚尖指向前方(正东)。

【意气】意想头顶百会与会阴相对，松右胯，身体中正，转动，转体上步，再松右胯，左脚蹬劲，头上领，劲贯剑尖上刺。呼气。

　　九、虚步下截

(1)转体摆剑

左脚向左后方落步，随即重心左移，身体左转;同时右手持剑随转体向左平摆;剑指翻转下落于左腰间;眼看剑尖。(图5-35及附图)

【要点】

(1)左脚落向左后方，不要直着后落步。(2)向左转体时，右手持剑随转体平摆于体前，与头同高，手心斜向上，剑尖指向右侧。

　　(2)虚步下截
上体右转，右脚微向内收，脚尖点地，成右虚步;同时，右手持剑随转体旋臂翻腕(手心向下)经体前向右、向下截按，剑尖略下垂，高与膝平，左剑指向左、向上绕举于左上方掌心斜向上);眼平视右前方。(图5-36)
【要点】
(1)截剑是用剑刃中段或前端截击时方，力在剑刃，多用于横断拦截，侧攻旁击。做本势下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出。身、剑、手、脚要协调一致。定势时，右臂略屈，剑身置于身体右侧。
(2)右虚步的方向是向东偏北约30度，转头目视的方向是向东偏南约45度。虚步时，两脚横向距离不超过10厘米。
【意气】意想腰部两肾抽提，两侧腰肌交替松沉，走出“S"型，带动剑下截，呼气。

　　十、左弓步刺

(1)退步提剑

右手持剑向体前提起，高与胸平，剑尖指向左前方(向东偏北)约30度;左剑指落于右腕部;同时右脚向后退一步，眼看剑尖。(图5-37)

【要点】右手持剑上提，不要做成刺剑。

【意气】意想松右胯，提右脚退步与剑上提一致，似一线相连。吸气。

　　(2)转体撤剑
重心右移，身体右转;同时，右手持剑随转体经面前向后抽，手心翻转向外;左手剑指仍附于右腕部，随剑一起回撤;眼看剑尖。(图5-38)
【要点】
(1)右手持剑回撤时，前臂内旋，手心转向外，同时应控制剑尖不要外摆。
(2)左脚脚跟向外蹬转，体重大部分落在右腿上，上体保持正直。
【意气】意想撤剑时先松肩，垂肘，节节回抽带动剑回撤。此动仍为吸气，为下势做准备。

　　(3)收脚收剑
身体左转，左脚收至右脚内侧(脚尖不点地);同时，右手持剑随转体向下卷收于右腰侧;左脚指亦随之翻转收至腹前，两掌心均向上;眼经右前方转向看左前方。(图5-39)
【要点】剑尖始终对前方，前臂外旋有卷意。
【意气】意想气下沉卷腕收剑，继续吸气。

　　(4)弓步平刺
左脚向左前方迈出，脚跟着地，随之重心前移成左弓步，同时上体左转，右手持剑从右腰间向左前方刺出，手心向上，力注剑尖;左剑指向左、向上绕至左上方，手心斜向上，臂要撑圆;眼看剑尖。(图5-40、图5-41)
【要点】
(1)弓步方向为中线偏左(正东偏北)约30度;弓步时，不要“抢步”，两脚横向距离约30厘米，上体正直，松腰松胯。
(2)刺剑时，剑与臂成一直线，剑尖与胸同高。(3)右手持剑回撤、下卷、前刺动作的全过程要在转腰的带动下完成。动作要圈活、连贯、自然。
【意气】上步变左弓步时意气同前，刺剑时意想劲起于脚，达于背，传于剑。呼气。

十一、　　转身斜带

(1)扣脚收剑重心后移，左脚尖内扣，上体右转;同时右手持剑屈臂后收，横置胸前，手心向上，左剑指落在右腕部;眼看剑尖。(图5-42)

【要点】左脚尖要尽量里扣;两肩要松沉，两手收于右胸前。

【意气]意想右膝，右胯放松，身体后坐，气下沉收剑，吸气。

　　(2)提脚转体
重心移至左腿上;右脚提起，贴在左小腿内侧;剑向左前方伸送，眼看剑尖。(图5-43)
【要点】提收右脚时，不要做成独立步。
【意气】意想左胯，放松重心左移，此动仍为吸气。

　　(3}弓步右带
身体向右后转身，右脚向右前方迈出，成右弓步;同时右手持剑随转体翻腕，手心向下、向右平带(剑尖略高)，力在小指侧剑刃;左剑指仍附于右腕部，眼看剑尖。(图5-44、图5-45）
【要点】
(1)弓步方向转为正西偏北约30度，由“左弓步刺”转至本势的“右弓步”，身体转动达240度。(2)料带是指剑势的走向。动作要领同“平带剑”。
【意气】意想腰似磨盘转动带动剑身，身剑相合，呼气。

　　十二、缩身斜带

(1)提脚收剑

左脚提起收至右脚内侧(脚尖不点地);同时右手持剑微收，左剑指仍附于右腕部;眼看前方。(图5-46)

【要点】收剑时上体正直，稍向右转。

【意气】意想沉住右胯，气由四肢向丹田处聚集，收脚收剑相合，吸气。

　　(2)撤步送剑

左脚撤步仍落于原位;右手持剑向前伸送;左剑指屈腕经左肋反插，向身后穿出;眼看剑尖。(图5-47)

【要点】上体向前探，送剑方向与弓步方向相同。

【意气】意想气由丹田处再向外传递，使剑与步向相反方向同动。呼气。

(3)丁步左带

重心移向左腿，右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地成丁点;同时右手翻掌手心向上，并将剑向左平带(剑尖略高)，力在剑刃;左剑指向上、向前绕行划弧落于右腕部;眼看剑尖。(图5-48)

【要点】 收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿;要保持上体正直，松腰松胯，臀部不外凸。

【意气】意想腰向左转，气沉带剑。吸气。

备注图5-48缺

　十三、提膝捧剑

(1)虚步分手

右脚后退一步，重心后移，左脚微后撤，脚尖着地成虚步;同时两手向前伸送，再向两侧分开，手心都向下，剑斜置于身体右侧，剑尖向前;眼看前方。(图5-49、图5-50)

【要点】

(1)两手向左右分开后，剑尖仍位于体前中线附近，剑尖略高。

(2)右脚后退一步要略偏向右侧方，这时上体转向前方，左脚微后撤，调整成虚步时，上体又转向前方。身体转动幅度虽然不大，但这样做出来，才能使本势做得协调完整。

【意气】意想气沉左脚，重心不变，撤右步，然后，档走后下弧，气移向右脚，沉身，两手分开。呼气。

　　(2)提膝捧剑
左脚略向前垫步，右膝向前提起成独立步;同时右手持剑翻转向体前划弧摆送，左剑指变掌捧托在右手背下面，两臂微屈;剑在胸前，剑身直向前方，剑尖略高;眼看前方。(图5-51、图5-52)
【要点】
(1)两手路线要走弧形，即先微向外，再往里在胸前相合捧剑。捧剑时，两臂微屈，剑把与胸同高。
(2)为了使提膝动作做得柔圆，可使右腿微屈，经右侧向前上方弧形摆起至体前，然后小腿屈收微向里扣成独立步，这样做比直着提右膝显得柔和。
【意气】意想气下沉，屈胯上步提膝沉肩垂肘，松腰松胯，气贴脊背，合劲于剑。吸气。

　　十四、跳步平刺

(1)落脚收剑

右脚前落，脚跟着地，两手捧剑微向下、向后收至腹前;眼看前方。(图5-53)

【要点】右脚落地不可过远，上体不可前俯。

【意气】气下沉，全身之气向中心丹田处相聚，继续吸气。

(2)捧剑前刺

重心移至右腿，蹬腿送髓，左脚离地;同时两手捧剑向前伸刺;眼看前方。(图5-:54)

【要点】刺剑时高与胸平，剑尖略高。

【意气】意想全身之气由脚而起，由丹田而射出，提气贴背，贯向剑尖。呼气。

　　(3)跳步分剑
右脚蹬地，左脚随即前跨一步踏实，右脚在左脚将落地时迅速向左小腿内侧收拢;同时两手分撤至身体两侧，手心都向下，左手变剑指;眼看前方。(图5-55)
【要点】
(1)向前跳步宜远不宜高，动作应轻灵、柔和。(2)左脚落地时脚尖微外撒;膝关节弯曲缓冲，重心稳定在左腿上。
【意气】意想跳步时提气头上领，拔背而出，落地时继续呼气。提脚时转为吸气。

　　右脚向前上步，重心前移成右弓步，同时，右手持剑向前平刺(手心向上);左剑指绕举至额头左上方，手心斜向上;眼看剑尖。(图5-56、图5-57)
【要点】弓步为顺弓步。松腰顺肩，不可扭腰、歪胯。
【意气】意想沉档松腰，力透脊背，达于剑尖，呼气。

见上

　　十五、左虚步撩

(1)收脚绕剑

重心后移，上体左转，右脚收至左脚前，脚尖点地;同时，右手持剑随转体向上、向后划弧，剑把落至左腰间，剑尖斜向上，左剑指落于右腕部;眼看左侧。(图5-58)

【要点】剑向后绕时，转体要充分，眼神要随着向左转视。绕剑应靠近身体;同时右前臂内旋，手心转向里。

【意气】收脚时意想后边的左胯左膝及左躁依次放松，背向后依，前边右腿屈胯，提大腿，小腿依次回收，全身劲向内收，贯于剑身，吸气。

　　(2)垫步绕剑
上体微右转，右脚向前垫步，脚尖外撇;同时右手持剑向下绕至腹前，剑身斜置于身体左侧;左剑指仍附于右腕部，随右腕绕转;眼平视前方。(图5-59)
【要点】剑贴近身体，剑尖指向后下方，不可触地。
【意气】意想气向右脚沉，上步，渐呼气。

　　(3)虚步左撩
上体继续右转，重心前移至右腿，左脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步;同时右手持剑立剑向前撩出，手心向外，停于右额前，剑尖略低;左剑指仍附于右腕部;眼看剑尖。(图5-60)
【要点】
(1)撩剑是反手立剑由下向前、向上撩起，剑刃的前端着力。做本势的左撩剑时，先使剑沿着身体左侧绕立圆，再向前上方撩出。剑运行的路线，一要贴身，二要划立国。同时右前臂内旋，右手心转向外，虎口朝下，活握剑把，力达于剑的前端。
(2)整个撩剑的动作要在身体左旋右转的带动下完成，要协调完整，连贯圆活。
(3)不要做成举剑拦架的动作。
【意气】意想右胯放松，上体右转，意注剑刃，由下向上撩出。呼气。

　　十六、右弓步撩

(1)转体绕剑

身体右转，同时右手持剑向后划圆回绕，剑身竖立在身体右侧，手心向外，左剑指随剑绕行收于右肩前;眼看剑尖。(图5-61)

【要点】 剑向后划圆回绕时，身体和眼神要转视东北方，转体要充分。

【意气】意想松肩落臂，吸气。

　　(2)垫步绕剑
身体微左转，左脚向前垫步，脚尖外撇;同时右手持剑微向下绕，剑把落至右胯旁，手心向外，剑尖朝后;左剑指落至左腹前，手心向上;眼随剑走。(图5-62)
【要点】持剑手要活握剑把，剑尖不要触地。
【意气】意想全身向下松沉，开档上步，继续吸气。

　　(3)弓步右撩
身体继续左转，右脚前进一步，重心前移成右弓步;同时右手持剑由下向前反手立剑撩出，手心向外，高与肩平，剑尖略低;左剑指继续向上绕至额左上方，手心斜向上;眼看前方。(图5-63)
【要点】
(1)右剑前撩时，右肩趁势稍前顺。(2)本势的弓步为顺弓步，两脚的横向距离约10厘米。弓步和前撩要同时完成。
【意气】意想剑与右腿相吸而动。呼气。

　　十七、转身回抽

(1)转体收剑

身体左转，左腿屈膝，重心左移，右脚尖内扣;同时右臂屈肘将剑收到体前，与肩同高，剑身平直，剑尖向右，左剑指落于右腕上;眼看剑尖。(图5-64)

【要点】

(1)身体左转，身体重心移向左脚，右脚尽量内扣，至少扣到90度，使脚尖朝向南方，以保证分动(4)定势时的虚步和身体方向。

(2)收剑时主要用拇指、食指和虎口时着力握剑，其余三指松握，剑身才能平直。

【意气】意想松右胯，右肩向右胯沉劲，屈肘，收剑。吸气。

(2)弓步劈剑

身体继续左转，左脚尖稍外撇，右腿自然蹬直成弓步;同时，右手持剑向左前方劈下;眼看剑尖。(图5-65)

【要点】

(1)上述两动向左转体，要先扣右脚，再撤左脚;右臂先屈回胸前再向左前劈出。动作要连贯、协调。

(2)弓步的方向和劈剑的方向一致，皆为中线偏右(东偏南)约30度。

【意气】意想腰部有个回环动作，将劲传于剑刃而使剑劈出，呼气。

　　(3)后坐抽剑
身体重心移向右腿，右膝弯曲;同时右手持剑抽至右胯侧，左剑指附于右腕部随右手后收;眼看右下方。(图5-66)
【要点】
后坐抽剑时上体要右转。
【意气】意想上动不断，腰继续走一个回环，带剑抽回。吸气。

　　(4)虚步前指
上体稍向左转，左脚撤半步，成左虚步;同时右手抽至右胯后，剑斜置于身体右侧，剑尖略低;左剑指经胸前下须处向前指出，高与眼齐;眼看剑指。(图5-67)
【要点】
(1)剑指向前指出，左脚点地成虚步，上体向左回转，三者要协调一致。
(2)虚步的方向和剑指所指的方向为中线偏右(东偏南)约30度。
(3)做本势下抽剑时要立剑向下、向后走弧线抽回，下剑刃着力。定势时，剑身置于右侧，剑把抽至胯后，右臂微屈。
【意气】意想头虚领，拔背伸指与抽剑对向用力，松胯坐身。呼气。

　　十八、并步平刺

(1)垫步转体

左脚略向左移，身体左转;同时左剑指内旋并向左划弧;眼看前方。(图5-68)

【要点】

左脚移步时，脚尖转向正前方。

【意气】松左胯，上步，意想左侧腰放松。渐吸气。

　　(2)并步平刺
右脚向左脚并步，同时右手持剑外旋翻转，经腰间向前平刺;左剑指收经腰间翻转变掌捧托在右手下，手心向上，眼看前方。(图5-69)
【要点】
(1)捧剑时左手也可保持剑指姿势。(2)刺剑和并步要协调一致;剑刺出后两臂要微屈，两肩要松沉。
【意气】意想头领、胸含、背拔、脚蹬、手伸，合力劲贯剑尖而出。

　　十九、左弓步拦

(1)转体绕剑

右脚尖外撇，左脚跟外展，身体右转，两腿屈蹲;右手持剑，手心转朝外，随转体由前向上、向右绕转，左手变剑指附于右腕部，随右手绕转;眼看右后方。(图5-70)

【要点】

转体时，待重心落于右腿，左脚跟再提起。

　　(2)上步绕剑
左脚向左前上方上步，脚跟着地;右手持剑继续向后绕转，左剑指翻转收于腹前;眼看右后方。(图5-71)
【要点】
(1)转体要充分，身体和眼神转至西南方。(2)右手持剑向后绕转时小臂内旋，手心翻转向外，剑身料立。(3)烧剑时以剑把领先，转腰挥臂，剑贴身体走成立圆。

　　(3)弓步拦剑
身体左转，重心前移，成左弓步;同时右手持剑由右后方向下、向左前上方拦架，力在剑刃，剑与头平，剑尖略低，右臂外旋，手心斜向内;同时左剑指向左上绕举于额左上方;眼看剑尖。(图5-72)
【要点】
(1)拦剑是反手用剑下刃由下向前上方拦架，力在剑刃。做本势的拦剑时，剑要在体右侧随身体右旋左转，贴身绕一完整的立圆。
(2)剑拦出后，右手位于左额前方{剑尖位于中线附近。(3)弓步方向为东偏北约30度。
【意气】整个动作要意想两腰的松沉，由内带动外松而转动。拦剑时，意想剑如腰手相合而动，最后呼气。

　二十、右弓步拦

(1)撇脚绕剑

身体重心略向后移，左脚尖外撇，身体微左转;同时右手持剑上举，开始向左后方回绕;眼看右手。(图5-73)

　　(2)收脚绕剑
身体继续左转，右脚收至左脚内侧(脚尖不点地);同时右手持剑在身体左侧向上、向后、向下划立圆绕至左肋前，剑身贴近身体;左剑指落于右腕部;眼随剑向左后看。(图5-74)

　　(3)弓步拦剑
身体向右转，右脚向右前方迈出一步，重心前移成右弓步;同时右手持剑经下划弧向前上方拦出，手心向外，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内;左剑指附于右腕部;眼看前方。(图5-75、图5-76)
【要点】
(1)与前势相同，只是左右相反，弓步方向为东偏南约30度。(2)身体和眼神要转至西北方。(3)右剑划圆绕转要贴近身体左侧。

同上

　　二十一、左弓步拦

(1)撇脚绕剑

重心略后移，右脚尖外撇，身体微右转;同时右手持剑上举，开始向右后方回绕;左剑指仍附于右腕部;眼看前方。(图5-77)

(2)收脚绕剑

身体继续右转，左脚收至右脚内侧(脚尖不点地);同时右手持剑在身体右侧向上、向后、向下划立圆绕至右胯旁，剑身斜立在身体右侧;左剑指绕至右胸前;眼随剑走，转看右后方。(图5-78)

　　(3)弓步拦剑
身体左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步;同时右手持剑挥臂划弧向前上方拦出，手心斜向内，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内;左剑指经腰间向左、向上划弧，停于额左上方，手心斜向上;眼看前方。(图5-79、图5-80)
【要点】
参看第19式“左弓步拦”。

　　二十二、进步反刺

(1)上步收剑

右脚向前上步，脚尖外撇，上体微右转;同时右手向下屈腕收剑，剑把落在胸前，剑尖转向下，左剑指落于右腕部;眼看剑尖。(图5-81)

【要点]

(1)上步后，身体重心仍然主要在左腿上。

(2)右手持剑向胸前收落时，屈腕落时，手心料向外，拳眼抖向下，右上臂靠近右肋，活握剑把，剑尖向后下方，剑身抖置于身体右侧。

【意气】意想松右胯，大腿带小腿上步，松右肩落剑。吸气。

　　(2)转体后刺
身体继续右转，两腿交叉屈膝半蹲，重心略偏于前腿，左脚跟离地，成半盘姿势;右手持剑向后(正西)立剑平刺，手心向体前(南方，起势方向);左剑指向前指出，手心向下，两臂伸平;眼看剑尖。(图5-82)
【要点】
(1)半盘坐时，要转体屈膝，重心略前移，右脚向前横落，全脚着地，左膝抵近右膝胭窝;上体保持正直。
(2)向后刺剑时，剑身应贴近身体，经右腰间向后直刺，剑与右臂成一直线。配合左剑指的向前指，两臂前后展平。
【意气】意想气移向右脚底。松右胯转腰，立身，劲贯剑尖。呼气。

　　(3)弓步反刺
剑尖上挑，上体左转，左脚前进一步成左弓步;同时右臂屈收，经头侧向前反手立剑刺出，手心向外，与头同高，剑尖略低;左剑指收于右腕部;眼看剑尖。(图5-83、图5-84、图5-85)
【要点】
(1)反刺剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前刺出，力达剑尖。右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高。右臂与剑成一小折线。
(2)弓步朝正东，两脚横向距离30厘米，松腰松胯，上体正直;不可做成侧弓步。
【意气】意想松腰松胯，转腰带剑，上左脚吸气，刺剑呼气。

见上

见83图说明

　　二十三、转身回劈

(1)转体收剑

右腿屈膝，身体重心移至右腿，左脚尖内扣，上体右转;剑同时收至面前，剑指仍附于右腕部;眼看剑尖。(图5-86)

【要点】

随身体后坐右转，左脚尖要尽量内扣，至少要使左脚尖指向正南，为下一动做好准备。

【意气】意想右胯跟放松，松肩垂肘，用身带动剑下落，吸气。

　　(2)提脚举剑
上体继续右转，重心再移至左腿，右脚提起收至左小腿内侧;同时右手持剑上举，左剑指落至腹前;眼看左前方。(图5-87)
【要点】
(1)重心左移稳定在左腿，再提右脚。(2)右脚提收至左小腿内侧，不要做成独立步。
【意气】意想不断劲，气向左脚沉去，档走一个浅弧形，继续吸气。

　　(3)弓步回劈
右脚向右前方迈出;重心前移成右弓步;同时右手持剑随转体向右前方劈下;左剑指绕至左额上方，手心斜向上，眼看剑尖。(图5-88、图5-89)
【要点】
(1)弓步和劈剑方向是中线偏右(正西偏北)约30度。(2)剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑刃中段。(3)劈剑和弓步要协调一致，同时完成。

　　二十四、虚步点剑

(1)落指收脚

左脚收至右脚内侧(脚尖不点地);同时剑指落到右臂内侧;眼看剑尖。(图5-90)

　　(2)转体举剑
上体左转，左脚向起势方向上步，脚尖外撇;同时右臂外旋，划弧上举，剑尖指向体后;左剑指经体前落至腹前，手心向上;眼看起势方向。(图5-91)

【要点】举剑时，右手略高于头，剑身针向后下方，剑刃不要触身。
【意气】意想右侧腰放松，松腕剑自旋，背于肩上方。吸气。

　　(3)虚步点剑
右脚上步落在左脚前，脚尖点地，成右虚步;同时右手持剑向前下方点出，展臂提腕，力注剑尖;左剑指经左侧向上绕行，在体前与右手相合，附于腕部;眼看剑尖。(图5-92,图5-93)
【要点】
(1)虚步和点剑的方向与起势方向相同。
(2)点剑时要活握剑把，腕部上提。本势点剑时右臂先向下沉，再伸臂提腕，高与肩平;点剑与右脚落地要协调一致，上体保持正直。
【意气】意想右胯屈收，肩下沉，全身劲向中心汇聚，传于剑身，贯于剑尖。呼气。

二十五、独立平托

(1)插步绕剑

右脚向左脚后插步，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲;同时右手外旋持剑在体前由右向上、向左绕环，剑把落在左腰前，手心向里，剑身置于身体左侧，剑尖斜向左上方;左剑指附于右腕随右手环绕;眼看剑尖。(图5-94、图5-95）

【要点】绕剑与左插步要同时进行;上体正直，并微向左转。

【意气】意想缩住左胯，旋腰绕剑。呼气。

　　(2)提膝托剑
以两脚掌为轴碾地，使身体转向正西，随之左膝提起成右独立步;同时右手持剑绕经体前向上托架，剑身平，稍高于头，左剑指附于右臂内侧;眼看前方。(图5-96、图5--97)
【要点】
(1)托剑是剑下刃着力，剑由下向上托架。做本势托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头右侧前上方;剑身放平，剑尖朝前。
(2)提膝与剑的托举，须在同一时间内完成。(3)剑的绕环、绕行、托举是一个完整连贯的动作，练习进行中，不可有割裂、分解的痕迹，要一气呵成。
【意气】意想屈胯含胸，头领气沉，劲由下上达于剑身。吸气。

　　二十六、弓步挂劈

(1)转体挂剑

左脚向前横落，身体左转，两腿交叉成半盘坐势，右脚跟着地;同时右手持剑经体左侧剑尖向后勾挂，左剑指附于右腕部;眼看剑尖。(图5-98)

【要点】

(1)挂剑，即用剑尖由前经体侧向后匀回挂出，用以格开时方进攻，劲力达于剑身平面。做本势左挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，转体后，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，要使剑贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆。

(2)挂剑时转体要充分，上体要正直、自然。

【意气】意想右肩向左胯上沉气，转身挂剑。渐呼气。

　　(2)弓步劈剑
身体右转，右脚前进一步，重心前移成右弓步;同时，右手持剑翻腕上举向前劈下，剑身要平，与肩同高;左剑指经左后方绕至头左上方;眼向前看。(图5-99、图5-100)
【要点】弓步和臂剑的方向皆为正西。
【意气】意念同前劈剑。呼气。

见上

　　二十七、虚步抡劈

(1)转体抡剑

身体右转，右脚尖外撤，右腿屈弓，左脚跟离地成叉步;同时右手持剑经身体右侧向下、向后反手抡摆，左剑指落于右肩前，手心向下;眼看剑尖。(图5-101及附图)。

【要点】

(1)转体时，重心先后坐，右脚外撤，重心再前移成交叉步。(1)向后抡剑时，右臂内旋，活握剑把，剑在身后反手抡直，剑尖向后，剑贴近身体向后划弧，剑尖不要触地。

【意气】意想右胯根松缩，身体右转。吸气。

　　(2)上步举剑
身体左转，左脚向前一步，脚尖外撇;同时右手持剑翻臂抡举至头侧上方，左剑指落经腹前翻转划弧侧举;眼看前方。(图5-102)
【要点】
右手抡剑上举时，右臂不要伸直，剑把稍高于头，剑尖略低，指向身后(正东)。
【意气】意想劲沉在右腿上，上步虚实分清。吸气。

　　(3)虚步劈剑
右脚上步，脚尖着地成右虚步;同时右手持剑向前下抡劈，剑尖与膝同高，剑与右臂成一条斜线;左剑指向上划圆再落于右前臂内侧;眼看前下方。(图5-103)
【要点】
(1)抡劈剑时，右手持剑先沿身体右侧抢绕成立圆，再顺势向前劈下，力点仍为剑刃中部。(2)整个动作完整连贯，不可分割、停顿。
【意气】意想身松，劲贯剑刃中部，向下劈出。呼气。

　　二十八、撤步反击

(1)提脚合剑

上体微右转，右脚提起收至左小腿内侧;同时右臂外旋，手心斜向上，同左剑指一起略向回收;眼看剑尖。(图5-104)

　　(2)撤步击剑
身体重心先移向左腿，右脚向右后方撤一步成左弓步，随之重心右移，上体右转，左脚跟外展，左腿自然蹬直成右侧弓步(横档步);同时，右手向右后上方反击，力在剑刃前端，剑尖斜向上，高与头平;左剑指向左下方分开，高与腰平，手心向下;眼看剑尖。(图5-105、图5-106)
【要点】
(1)撤步和击剑的方向为东北方。撤步时，右脚掌先着地，随重心右移，右腿屈弓，右脚踏实，左脚外展，左腿蹬直成侧弓步。
(2)击剑是用剑的前端向左(右)敲击，力注剑端，向左为正击，向右为反击。.做本势反击剑时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，使力达剑的前端;左剑指向左下方对称展开。
【意气】意想右肩向左胯上沉劲。身体中轴线上气下沉，身体合住劲，再转身开胸击出剑。呼气。

　　二十九、进步平刺

(1)提脚横剑

身体先微向左转，重心左移，右脚里扣;同时持剑右手向左摆剑，横于体前，剑尖向左;左手剑指在身体左侧，手心向外(图5-107)，然后身体再向右转，左脚提起，收于小腿内侧;同时右手持剑先向左摆，再翻掌向右领带，将剑横置于右胸前，剑尖向左;左剑指向上绕经面前落在右肩前，手心向下;眼看右前方。(图5-108)

【要点】以腆带臂，以臂领剑，剑走平弧;提脚、横剑与剑指烧转要同时完成。

【意气】意想腰部的带脉走一个回环的圈，带动剑平摆。吸气。

　　(2)垫步收剑
身体左转，左脚向前落步，脚尖外撇;同时，右手持剑向下卷裹，收于腰侧;左剑指亦随之翻转落于腹前;眼看前方。(图5-109)
【要点】剑卷落时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方(正西)。
【意气】意想右胯放松，屈膝，身体下沉，上步落剑。渐呼气。

　　(3)弓步平刺
右脚上步，重心前移成右弓步;同时右手持剑向前刺出，高与胸平，手心向上，左剑指向左、向上绕至头侧上方;眼看剑尖。(图5一110)
【要点】
(1)上步时不要“抢步”。两脚横向距离约10厘米。(2)刺剑时转腰顺肩，上体正直，剑与右臂成一直线。(3)刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致。
【意气】意想重心弧形移动，劲贯剑尖。呼气。

　　三十、丁步回抽

身体重心后移，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地成右丁步;同时右手持剑屈肘回抽，手心向内，置于左腹旁;剑身侧立，剑尖斜向上，左剑指落于剑把之上;眼看剑尖。(图5-111)

【要点】

抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后、向下收至腹旁，剑走弧线抽回。

【意气】意想松右胯，而后坐收剑。吸气。

　　三十一、旋转平抹

(1)摆步横剑

右脚向前落步，脚尖外摆，上体稍右转;同时右手翻掌向下，剑身横置胸前，左剑指附于右腕部;眼看剑尖。(图5-112)

【要点】

(1)上体转至面向正西方。(2)剑身横置时，右手位于胸前，剑尖略高;两臂半屈成弧形。(3)转体、摆脚和横剑应同时到位。

【意气】摆步，意想气向右脚上沉，转身带步，带剑。渐呼气。

(2)扣步抹剑
上体继续右转，左脚向右脚前扣步，两脚尖相对成八字形;同时右手持剑随转体由左向右平抹;剑指仍附于右腕部;眼看剑身。(图5-113)
【要点】
(1)身体转至背向起势方向。(2)抹剑是以手领剑，使剑身横平由一侧向另一侧平抹，力点沿剑刃滑动。做本势旋转抹剑时，剑身横置于胸前，用身体右转带剑向右平抹。
【意气】意想用眼追身后，上下似一气柱绕梁而动。继续呼气。

　　(3)虚步分剑
以左脚掌为轴向右后转身，右脚随转体后撤一步，重心后移，左脚脚尖点地成左虚步;右手持剑在转体撤步时继续平抹，左剑指仍附于右腕部;在变虚步时，两手左右分开，置于胯旁，手心都向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，身体转向起势方向;眼看前方。(图5-114、图5-115)
【要点】
(1)本势身体向右旋转近一周，转身及抹剑要平稳连贯、速度均匀;上体保持正直。
(2)摆步和扣步的脚均应落在中线附近，步幅不超过肩宽。
(3)撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌为轴，使身体转向南方(起势方向)。
(4)本势摆步时右脚跟先着地，扣步时左脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地。
【意气】意想全身向下松沉开展。呼气结束。

　　三十二、弓步直刺

上体微向右转，左脚提起，重心前移左脚向前落步成左弓步;同时右手持剑收经腰间，立剑向前刺出，高与胸平;左剑指附于右腕部:眼看前方。(图5-116、图5-117)

【要点】

(1)左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。(2)左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐向前刺出。

【意气】意想气沉左脚成弓步，上步吸，刺剑呼气。

　　(1)后坐接剑
重心后移，上体右转，同时右手持剑屈臂后引至右侧，手心向内;左剑指随右手屈臂回收，并变掌附于剑柄，准备接剑，眼看剑柄。(图5-118)
【要点】
接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对;两时与肩同高，两肩要松沉。
【意气】意想松右胯，背后倚，坐身吸气收剑。

　　(2)上步收势
身体左转，重心前移，右脚向前跟步，与左脚平行成开立步;同时左手接剑上举，经体前垂落于身体左侧;右手变成剑指向下、向后划弧上举，再向前、向下落于身体右侧;眼看前方。(图5-119、图5-120)
【要点】
换握剑时，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致;右剑指划弧下落与右脚跟进半步要协调一致。
【意气】意想松左胯，弓膝上步，呼气。

见上

　　(3)并步还原
左脚向右脚并拢，还原成预备姿势。(图5-121)
【要点】
同“预备势”。待稍平静后再走动。
【意气】思想恢复无极状态。全身内外放松，意存丹田，深呼吸数次。

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