行走、步态综合组合训练

马炎

用歌曲《梅花贼》来呈现，歌词以赞美梅花百折不饶，坚贞不屈的精神，寓意着人们也要无惧旁人眼光，越是在逆境中要勇敢坚强，主张正义，努力面对生活，热爱生活。曲调婉转悠扬，高低音特别突出，融入戏曲，刚柔并济，是一首非常正能量的歌曲。 周娟老师精心选这首歌来教我们练习步态稳定性，身体协调性，力量的控制，节奏的把握，和呼吸的运用的综合组合训练，无疑是告诉大家要克服困难，迎难而上，掌握其要领，把每一步走稳、走好，打下扎实的基本功。 　第一：我们在行走中以钟表盘的方向来阐述几点位方向，这样非常直观明了。间奏两个8拍，双12点站姿，第二个8拍起，1234低位架手，5678中位架手（也是我们行走中的常用基础架手）在肚脐正前方，右手搭左手，压腕，虎口朝身体，之间有一拳的距离。然后停2拍后唱词起开始行走，进行模一、模二的转换，重点在转换的时候重心全部推向前腿，身正腿直，身体向上立高（以下所有向上立高时吸气，向下、放松时呼气）然后变成屈膝前点，身子15度微斜，展示出女性的曲线美，高音突出时直接后退进行转换，变直膝前点，和前边同理。 第二：戏剧部分，模一姿态收左脚形成“丁”字位站姿，1234有力量起手5发力向上双托掌，678保持，大兰花掌型，指根指尖都需用力向上托，然后随节奏1234肘带手收，胸前交叉，5发力向前向下按掌，678保持，后面随音乐节奏变双山膀后，依次有力量收回双手变架手。 第三：向前滑步行走，进行模一、模二转换。关键点在于转换时身正步稳，滑步要画满最远最大弧线。上步转体时提婉抹手挨着身子两侧下手向后回走，同手同脚，控制双手慢出慢收，把音乐节奏灌满，指尖发力手背冲前。 第四：双架手向右前方走四步，第四步变小，左脚掩膝点地，然后向左前走四步（同理）然后前后各走两步，上步180度转体，再向前走两步定，双手向前推展开到身体两侧斜前方，手臂呈现弧线美感，然后两手中拇指发力.绕腕儿，肘带手收回形成模一站姿结束。