<p class="ql-block">陈洵海老师</p> <p class="ql-block">编写的书，情绪压力，中小学教师有情绪压力吗？在岗位没有压力了吧，压力主要来源于，收入不如其他行业，学校升学率考核，家长不理解教育方式</p> <p class="ql-block">自己到什么阶段了？你有压力向社会要得多</p> <p class="ql-block">人多世界的欲求</p> <p class="ql-block">当我们有需求时就想得到满足</p> <p class="ql-block">时间不够用</p> <p class="ql-block">我们</p> <p class="ql-block">我们常常因为眼前的美好放弃时间和物质的需求智识</p> <p class="ql-block">反射式神经活动本能</p> <p class="ql-block">脑有局限</p> <p class="ql-block">当你不舒服时，你被情绪困扰了，看见情绪信使已来。</p> <p class="ql-block">明确情绪来源于哪，妈妈来源于失望。</p> <p class="ql-block">孩子和母亲需求都没得到满足，自主，胜任，归属</p> <p class="ql-block">有的是是木已成舟的，改变不了的，只有接纳</p> <p class="ql-block">曾经和自己不堪拉扯不清时，最终就是认清现实，接纳自己</p> <p class="ql-block">承认困难，建立连接想到到遇到困难的不是我一个人的，安慰一下自己，引导自己该怎么做。告诉自己会好起来的</p> <p class="ql-block">有情绪时可以发泄，倾诉</p> <p class="ql-block">写:描述事实，描述感受，描述这种感受的原因，描述将来怎么做，《非暴力沟通》书卢登宝</p> <p class="ql-block">还有一个办法，重构</p> <p class="ql-block">最后要行动，做一些事情</p> <p class="ql-block">做事很高兴，有能力做，容易做到，比如不放手机在床头，放书</p> <p class="ql-block">每天早上脚落地，今天是美好的一天，欧耶！</p> <p class="ql-block">如何让我们配得上这些好情绪</p> <p class="ql-block">这些事会撑起你所有的幸福感，日积月累</p> <p class="ql-block">不重要的事外包，标准化不重要却紧急的事</p> <p class="ql-block">外包案例，刘邦，诸葛亮</p> <p class="ql-block">包给人工智能</p> <p class="ql-block">看透诱惑，控制设计自己</p> <p class="ql-block">睡前看书，也可以听似懂非懂的书</p> <p class="ql-block">听了老师的讲座，我觉得我们应该积极面对自己的情绪，对负面情绪产生的愿意和应对有以下思考</p><p class="ql-block">1. 了解负面情绪的来源。人的情绪是受到外界刺激和个人内心体验的影响而产生的，因此了解负面情绪的来源可以帮助我们更好地控制自己的情绪。</p><p class="ql-block">2. 接受负面情绪的存在。负面情绪是人类情感体验的一部分，它们是正常的生理和心理反应。当我们接受负面情绪的存在时，就可以更好地处理它们。</p><p class="ql-block">3. 采取积极的行动来缓解负面情绪。有很多方法可以帮助我们缓解负面情绪，例如运动、冥想、与朋友聊天等。选择适合自己的方法并坚持下去，可以有效地减轻负面情绪的影响。</p><p class="ql-block">4. 寻求专业帮助。如果负面情绪持续存在并影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助我们更好地应对负面情绪。</p>