<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">作者：刘军</b></p> <p class="ql-block">要明白什么是反刍思维？</p><p class="ql-block">首先的知道“刍”字指的就是牲畜吃的草，那“反刍”的意思就是指某些动物进食经过一段时间以后将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。这种行为常见于牛、羊、鹿等食草性动物，它们将粗嚼后咽下去的食物再反回到嘴里细嚼，然后再咽下。</p> <p class="ql-block"> 接下来就可以更好的理解“反刍思维”了↓：</p> <p class="ql-block"> 反刍思维是指经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。反刍思维作为一种认知，对情绪有特别重要的影响！</p> <p class="ql-block"> 下面是该视频的主要文稿：</p> <p class="ql-block">如果你总是控制不住的胡思乱想，可能是陷入了"反刍思维"，这种反刍思维可能就是你现在的状态，也许深陷其中。</p><p class="ql-block"> 第一、找出症结，确认自己到底在害怕什么，找到真正让你产生焦虑的原因。</p><p class="ql-block">第二、扪心自问自己最严重，最糟糕的情况会是什么？发生的概率有多高，我有什么应对方案？</p><p class="ql-block">第三、跳出事件本身，以第三者的角度去看待你的事情，这样不容易被自己的情绪所控制和左右。</p> <p class="ql-block">第四、一定要放下，我必须现在要解决这种问题的执念。没有什么事情比拼命想要忘记一件事情，而更加能让你记住它且困扰到你。</p><p class="ql-block">第五、花更多的时间跟不会过度思考的</p><p class="ql-block">人在一起。</p><p class="ql-block">第六、避免接触负面事件和负面新闻以及负能量的人。</p><p class="ql-block">七、若实在无能为力，要全然接受它，"反刍思维"反应的其实是你跟你自己的关系，我们担心的99％的事情其实根本就不会发生。其实就是我们自己的胡思乱想。</p>