<p class="ql-block">2023年10月17日</p> <p class="ql-block">季节交替，随时注意天气变化，加强体育锻炼。</p><p class="ql-block">根据气候变化及时增减衣服，如果气温急剧下降时还一味追求"秋冻"，不但不能强身健体，还会适得其反。</p><p class="ql-block">身体锻炼：重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。</p><p class="ql-block">饮食调节：以温润为主，多吃芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、甘蔗、雪梨等食物，可以起到滋阴、润肺、养血的功效。</p><p class="ql-block">精神调养：培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，适应秋天平容之气。</p><p class="ql-block">体质调养：可选择登高远眺，使人心旷神怡，所有的惆怅、忧郁顿然消散吖！</p> <p class="ql-block">早餐：家常烧腐竹、儿童蛋羹、椒盐卷、小米山药粥</p> <p class="ql-block">早点：柚子</p> <p class="ql-block">午餐：土豆红烧肉、西红柿炒蛋、香卤千张、醋溜绿豆芽、葡萄干米饭、山楂水果汤</p> <p class="ql-block">午点：手工小麻花、冰糖金银花水</p> <p class="ql-block">晚餐：番茄金针菇肥牛卷、蒜香空心菜、鹅卵包、黄金红薯粥</p> <p class="ql-block">在人文中浸润、在自然中撒野、在生活中习得！</p><p class="ql-block">培养精神文明体魄强健内外身心和谐的健康孩子！</p><p class="ql-block">欢迎走进心媛爱的家园！</p><p class="ql-block">预约电话：15617692877</p>