保护视力，远离近视

南马路小学新华西街校区

2023年10月17日上午，我校请朝聚眼科医院的马院长给我校五年级学生进行保护视力，远离近视宣讲活动。

　　本次讲座的内容包括：近视眼如何形成、近视危害、如何预防近视眼以及眼保健操的重要性。

近视眼形成的原因

1.近距离用眼。

2.户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。

3.睡眠时长不足。

4.学习地点的采光、照明不合格。

5.饮食习惯不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

6.长时间使用电子产品。

如何防止近视

　　1.调整姿势，合理安排用眼时间

进行网上课堂的学习、阅读、书写、看手机等电子产品时，每20分钟要抬头眺望远方 20秒以上，不能外出的可以到阳台处放松眼睛，眺望远方。在读书写字时，需要正确调整姿势，做到“握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌面一圈， 书本离眼睛一尺”。

2.室内光线要充足

看书写字时，光线应适度，不宜使光线过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍了视线。光线要柔和，不建议在太阳光下看书。因为过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

3.积极参加体育锻炼、增强体质

当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而可以减轻眼疲劳。建议多到阳台、窗边晒太阳和远眺。

4.合理荤素搭配

饮食上应该做好五谷杂粮、荤素的搭配。要多吃青菜水果、粗粮等富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、地瓜等;黄色食品如玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多种粗粮;紫色食品- -葡萄、茄子、紫甘蓝等;绿色食品一菠菜、油菜等;海产品一海鱼、海带等。少吃甜食、饮料、油炸食品等，从饮食上有效预防近视的发生与发展。

5.定期到医院检查

产生近视眼的原因有很多种，而经常性的去医院做复查工作就很关键，可以及时了解眼睛的情况，也可以有效控制度数的上升，都是可以起到很好的作用。到眼科医院检查视力，发现视力减退应及时矫正，在专科医师指导下防治近视。

宣讲过程中孩子们积极回答问题，认真聆听，非常认真。

　　宣讲结束后，孩子们对马院长进行关于近视、远视等问题的咨询。

　　为进一步推进我校学生近视眼防控工作，2023年10月9日，朝聚眼科医院专家为我校学生开展视力筛查，把结果反馈给家长，唤起家长重视。

　　通过这一系列活动的开展，提高了家长孩子及全体教师的意识，对预防近视眼起到了很好的效果。