<p class="ql-block">金秋10月，市工会举办太极拳指导员培育，来自各县工会学员40余人参加了无极桩功、八段锦、陈氏太极拳精要十八式和太极推手表演套路。本次由长治市太极拳协会的骨干教练为大家培训，同学们收获匪浅，下决心将中国的国粹传统文化普及推广，让每个人身心健康！</p> <p class="ql-block">学员感悟：巜工会培训越办越好》</p><p class="ql-block">市总工会就是好，年年都把培训搞；</p><p class="ql-block">工会会员来相聚，学拳论艺心情好；</p><p class="ql-block">老师真心来授课，学员认真情绪高；</p><p class="ql-block">期待拳术有提高，下次培训少不了。</p><p class="ql-block"> 写于2023年10月12日培训结束前夕。字宇坤，号笃静！由感而生。感谢老师和学友，带来快乐，愉悦和幸福。</p><p class="ql-block"> 愿祖国昌盛富强，人民幸福。</p> <p class="ql-block"> 学员感悟</p><p class="ql-block"> 感谢各位老师一周的辛情付出，初次接触太极，本人受益匪浅，身体素质和心理素质都有了一定的提升，此次培训非常开心，也祝愿大家心想事成</p> <p class="ql-block"> 学员感悟</p><p class="ql-block"> 我衷心祝愿初学的人借莲花池学习之机，不断强化学习太极拳和八段锦，把自己的心得在群里交流，会有不一样感觉，与大家共勉，共同进步。学道有先后，而得道是给有心人。我想也是建群学拳之所在。不希望建群后成摆设。互学互进特快乐。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 积极参与，顺其自然。不是每天“非”打拳，就和常峰林学员转的《成长》视频中讲的－样，心到神到，心想事成。应该想美好的，用打拳来丰富自己的生活。打拳帮你筑牢了形态，形态又养了你的心。这是在其他单位听八段锦音乐，又在莲花池又打又听而得。</span></p><p class="ql-block"> 同时告诉你每天早起先说“我会越来越好”，睡前说一声“今天愿谅－切，明早再铸辉煌（或明天又是重生）随心而选。有“病”当作没病，你会越来越好。这是我四年来我这年龄段的沉思录。不妥之处请老师和各学友见谅。</p> <p class="ql-block">太极推手对练套路名称</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.起势.甲面向北,乙面向南.并步站立先</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时做抱拳礼,然后同时开步,甲近左脚,乙迈右脚,做起势。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.合步四正推手(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时开左脚尖,上右脚,右步搭手.做三次顺时针6圈四正推手,再做三次逆时针6圈四正推手..</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.合步单推手(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)同时放下左臂变下按掌,按在胯傍,指尖向前,搭右手做平圆3次(2)甲进步左步乙退右步,换搭左手做立圆3次.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(3)甲再进右步,乙退左步,换搭右手做折叠3次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.合步双推手(甲先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)同时搭双手做平圆3次.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)甲退步乙进步做双手立圆3次.(3)甲再退步乙进步做双手折叠3次.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.绕步缠臂採靠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1).甲退三步,乙进三步做双臂缠绕,乙为主.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)甲进三步、乙退三步做单臂缠绕,甲为主.(3)甲先缠住乙右手臂,同时做丁字步后变平行步,甲上马步做採靠,乙做歇步护胸甲乙同时跨步,由乙缠住甲左手臂做採靠,甲做歇步护胸.方向正东.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.合步四正推手.(甲先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲乙回原位,同时出左脚,搭左臂,逆时针,做合步四正手三次,6圈.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、活步四正手.(并步)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)甲进三步退两步,乙退三步进两步,做逆时针5圈四正手.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)乙进三步退两步,甲退三步进两步,做顺时针四立手5圈.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.大捋.三步马步捋.甲先捋乙手臂,</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方向依次是西北角、西南角,东南角,东北角(偏向原位</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.顺步四正手(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1)甲退步乙进步做四正手,乙靠甲採面对面.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)甲进步乙退步做四正手,甲靠乙操.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(3)甲退乙进四正手(同1)乙靠甲株.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(4)鸳鸯步换位,上三步再做四正手甲靠乙採.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、活步捋挤(三步).</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是手掌裹住对方的肘下压，方向是正西、正南、正东、正北。四次。11.托肘挤靠.(乙先)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是用虎口抓住对方的时下压,走7步,双方都同时抬外侧的腿,沿场地外缘四个正方向.由西北角向西南角.再向东南角,最后向东北角.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">12.连环四正手.5次三涉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(1)甲进乙退,方向斜向中间.(2)甲退乙进一方向南北(3)甲进2退2:::</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(4)甲退乙进. </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(5)互换位置甲进2退</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13.全步四正手(定步).</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">14、收势(抱拳礼).</p>