<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">면역력에 좋은 음식10가지 총정리</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">오늘은 면역력에 좋은 음식10가지에 대해서 소개하려고 합니다. 면역력이 떨어지면 바이러스에 노출되기 때문에 멱역력이 떨어지게 되면 몸에 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 면역력에 좋은 음식에 대해서 소개해 드리고 싶습니다. 같이 열심 섭취해서 우리 몸에 면역력을 증가시키면 좋겠습니다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">1. 면역력에 좋은 음식10 자색 고구마</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 피부는 면역체계와 관련이 없다고 생각을 하는 사람이 있다고 생각합니다. 그렇지만 체내에서 처음으로 바이러스나 박테리아가 연관이 있는 부분은 바로 피부라고 알려져있습니다. 건강한 피부를 위해선 비타민A의 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민A는 고구마 등의 베타카로틴이 많이 포함하고 있는 음식을 섭취해주어 면역력을 증가하는 것이 좋다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2.면역력에 좋은 음식10 요거트</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식 10가지- 배양균을 포함하고 있는 요거트는 건강한 박테리아를 가지고 있어 병을 유발하는 세균을 방어해 준고 장을 건강하게 도와준다. 오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구 결과를 보게 되면 매일 대략 200g 정도의 요거트를 섭취를 해줄 경우, 면역력 증진을 위한 약을 섭취하는 것과 비슷하다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">3. 면역력에 좋은 음식10 단호박</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 단호박에 많이 함유되어 있어 베타카로틴은 유해 산소를 사라지게해 항산화성분으로 노화를 억제하고 성인병에도 효과적입니다. 또한 체내 신경조직을 증강시켜 주어 스트레스와 불면증에 좋다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">4. 면역력에 좋은 음식10 감</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 감은 종합 영양제라고도 볼 수 있습니다. 천연 자양강장제라고도 볼 수 있다. 감속의 떫은맛을 내는 탄닌산이 있기 때문입니다. 탄닌산은 체내의 장 내벽을 건강하게 해준다. 그리고 위장 속 열독을 막아주고 알코의 흡수를 저지해는 효과가 있다. 콜레스테롤 축척되는 것을 막아주고 중성지방을 배출하는데도 탁월한 기능을 가지고 있습니다. 때문에 장염, 위염이나 위궤양에도 효과가 있습니다. 그리고 비타민C, 자당, 과당, 포도당 같은 당을 포함하고 있습니다. 차가운 성질의 감은 기침과 가래를 적게하고 열을 내리는 효과가 있어서 감기 예방에도 탁월한 효과가 있다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">5. 면역력에 좋은 음식10 사과</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 사과는 칼륨,비타민C,유기산,펙틴, 플라보노이드 등을 포함하고 있습니다. 중요한 성분 중 사과에 함유되어 있는 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 체내 밖으로 방출하기 때문에 고혈압 환자에게도 탁월한 효과를 가지고 있다. 그리고 사과의 유기산은 피로를 회복해주는 동시에 면역력을 강력하게 해주는 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 줄여주며 플라보노이드 성분은 동맥에 분순물이 추척되는 것을 막아줘서 심장병 등과 같은 혈관질환과 암 예방에 좋다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">6. 면역력에 좋은 음식10 마늘</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 우리나라 사람들은 마늘을 정말 사랑하고 있기 때문에 마늘이 좋은 점을 누구나 알 수 있습니다.각종 요리에 빠질 수 없는 요리는 열량은 줄어들고 높은 영양소를 포함하고 있는 마늘은 완전체 식품이라고 말하는 사람도 있습니다.. 항암효과에 탁월하고 피부 노화 예방에도 효과적입니다. 조심해야 하는 점은 마늘에 들어있는 알리신을 포함하고 있어 생마늘로 섭취할 경우 위장병 증상이 나타날 수 있기 때문에 생마늘을 섭취하면 좋다.하루 2알 정도가 적당한 양이라고 합니다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">7. 면역력에 좋은 음식10 고등어</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 푸른 생선 고등어는 단백질과 필수 지방산인 오메가 3를 아주 많이 가지고 있다. DHA 성분을 다량 포함하고 있으며 동맥순환을 향상시켜 노화를 느려지게 하고 면역력을 늘릴 수 있다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">8. 면역력에 좋은 음식10 브로콜리</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 브로콜리는 면역력에 좋은 대표적인 식품으로 면역력을 증강시키는 비타민C와 설포라판,베타카로틴 등을 함유하고 있어 항산화 물질이 우리 몸에 쌓인 유해산소를 방어해 주는 암에 강한 채소로 노화와 암, 심장병 등 성인병 예방에 대한 면역력 강화에 탁월합니다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">9. 면역력에 좋은 음식10 버섯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식10- 식욕을 증진시켜 위장을 건강에 탁월한 기능을 가지고 있다. 콜레스테롤을 줄여주어 비만에 좋고 변비에 효과적입니다. 암을 예방하는 웰빙, 장수 식품으로 많이 알려져 있는 음식입니다. 이 같은 효능의 중심엔 베타글루칸을 가지고 있다. 체내의 콜레스테롤을 줄여주고 항암에 탁월한 기능을 가지고 있다. 그리고 90% 이상이 수분이고 식이섬유가 함유되 만병의 근원 이라는 변비 예방 및 치료하면 좋다.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">10. 면역력에 좋은 음식10 닭고기 스프</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">면역력에 좋은 음식 10- 닭고기를 요리를 할 때 생기게 되는 아미노산 시스테인은 기관지염 약 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷한 성분을 가지고 있다. 소금기를 가지고 있는 닭고기 스프는 기관지염 약과 같이 점액을 얇게 만들어주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 스프의 맛을 내기 위하여 포함하고 있는 마늘이나 양파 역시 면역력을 올리는 데 좋다.</span></p>