<p class="ql-block">需要知道的咖啡知识</p><p class="ql-block">什么咖啡可减肥、什么咖啡可增脂</p><p class="ql-block">现在越来越多的人爱喝咖啡，咖啡里的咖啡因会增加血液中游离脂肪酸的浓度，配合运动有助于燃烧脂肪。咖啡因刺激胃肠道的胃液分泌促进身体的新陈代谢。咖啡虽好，喝的方法不对带来的效果截然相反</p> <p class="ql-block">咖啡含有丰富的咖啡因。是一种能够使人兴奋的物质。一些研究表明咖啡因可以使新陈代谢率提高 11%。其他研究表明，咖啡因可以特异性地使肥胖者的脂肪燃烧增加29%。虽然喝咖啡可能会帮助您更快地燃烧脂肪，但在享受这种美味饮料时的一些习惯可能会导致您在不知不觉中添加“大量”糖或脂肪，从而导致体重增加。</p><p class="ql-block">一、在咖啡中加入大量的糖</p> <p class="ql-block">最常见的咖啡饮用习惯之一是在咖啡中添加了大量的糖，如摩卡咖啡和其他风味咖啡含有大量添加糖。添加糖会产生“空”热量，从而导致体重增加，并破坏血糖平衡，让您对糖产生渴望。营养学家表示，在咖啡中加糖比其他食物更容易肥胖。</p><p class="ql-block">许多人更喜欢咖啡的甜味而不是苦味，因此他们往往会喜欢添加糖，有时加得太多，以至于将一杯无辜的咖啡变成了糖炸弹。这样不知不觉的增加了脂肪。</p><p class="ql-block">二、不考虑咖啡中的牛奶与奶油的比例</p> <p class="ql-block">很多人不喜欢喝黑咖啡，所以经常在咖啡中添加奶油和糖，然而，不注意糖、奶油的用量有时会导致体重过度增加。因此，减少此类咖啡的摄入量或找到一种糖和脂肪含量较低的咖啡非常重要，像不加糖的拿铁咖啡、卡布奇诺咖啡等。</p><p class="ql-block">三、在咖啡中添加一些糖浆配料</p> <p class="ql-block">日常中发现不仅仅是含糖冰淇淋和糖浆会给我们的咖啡习惯增加不必要的卡路里。许多咖啡店在咖啡饮料中添加巧克力粉、鲜奶油、糖浆、花生酱等配料，这些配料甚至会使一杯咖啡的卡路里成数倍的增加。然而有人可能认为这些配料口感好是无害的。</p><p class="ql-block">四、咖啡代替主食</p> <p class="ql-block">由于很多人的工作性质，总是常常忘记吃早餐或午餐，而是喝一杯拿铁来充饥，顺便还能提神。但是经常这样用拿铁代替正餐是不好的习惯，拿铁咖啡虽好但终究是饮品，这样可能也会对身体健康产生负面影响。</p><p class="ql-block">咖啡不应该作为膳食替代品，因为长期这样做对胃会产生伤害。因此，感到饥饿时要保证食物用量，疲倦困乏时找咖啡。</p><p class="ql-block">五、空腹喝咖啡</p> <p class="ql-block">如果你是一个喜欢在早餐前喝咖啡的人，尤其是喝有大量糖分的咖啡，你应该需要改变习惯。早餐喝拿铁咖啡或者是热咖啡，当你空腹喝含糖量较高的咖啡时，咖啡中的糖分会更快地进入血液，从而导致体重增加。</p>