想长寿吗？一生中这10年是长寿关键期！长寿的人都做了什么？

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在十年之中，大家的生活会有怎样的变化？

说起这个话题，或许每个人都有不同的答案。在一项研究之中，有人发现了一生之中有10年是能否保持长寿的关键期，如果做对了事情的话，这就可以延年益寿。

想长寿吗？一生中这10年是长寿关键期！长寿的人都做了什么？

等时间倒退到2022年的时候，《美国医学会杂志》就刊登了这样一项研究结果，那就是他们意外的发现55~65岁是关键的10年，这可能会影响大家的健康和寿命，甚至会决定未来的健康走向。

很多人将其称之为承上启下的十年，无论是对男性朋友来说，还是女性朋友来说，要想长寿，甚至养出好身体，大家就要做对以下几件事。

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首先，在进入55岁之后，大家已经步入了早期的晚年阶段，那么，这个时候，大家应该养成一颗平常心，千万不要盲目的过度消极，甚至是在面对一点挫折和困难的时候就想要打退堂鼓。

除此之外，要想修身养性，大家还需要改变自己过于急躁的脾气秉性，这都可能会让自己的寿命和生命质量大打折扣。

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无论在什么时候，大家都应该保持平和的心态，然后勇敢地去面对，更要学会用智慧去解决问题。

再者来说，要想长寿，保持充足的睡眠必不可少，一般来说，国际上的标准睡眠时间是6~8小时，而在进入到了晚年时候，有一些老年人可能会缩短睡眠时间，这主要是因为身体的激素分泌量在下降，这样一来，老年人对睡眠的需求普遍会逐渐减少。

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不过，为了身体着想，大家还是可以每天保持30分钟到40分钟左右的午睡时间，千万不要忽视午睡的重要性。

另外，在55~65之间，大家还需要养成科学的饮食习惯，争取做到每天都吃新鲜的水果蔬菜、肉蛋奶和坚果，不要养成挑食的习惯。

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更不要过于追求清淡饮食，甚至是成为一名坚定的素食主义者。要知道这一点，那就是长时间不吃肉类和坚果类食物，也可能会让身体缺乏必要的营养，最终诱发贫血、营养不良和低血糖等。

据清华大学的相关研究显示，如果在这10年间，每天坚果的摄入量增加28克，那么，患上心血管疾病的风险就会降低8%。

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患上冠心病的风险就会降低5%~6%。由此可见，均衡膳食对人体的健康起着至关重要的影响。当然，在年纪大了之后，有一些老人可能不愿意向外社交，甚至是常常把自己关在房间之中。

殊不知，尤其是对一些空巢老人来说，如果长时间的脱离社交，这无外乎是自我封闭，很可能会让他们陷入到焦虑或抑郁等负面情绪之中。

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因此，无论在人生的何种阶段，大家都可以积极的外出交朋友，还可以通过跳广场舞、旅行和阅读等方式来寻找知己或者是志同道合的朋友。在进入到55~65岁之后，大家更应该坚持锻炼，千万不要三天打鱼两天晒网。

首先，在选择运动项目的时候，大家就可以根据自己的体质变化去选择适合自己的运动，千万不要追求过于刺激的运动。

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比如，对一些慢性疾病产生的老年人来说，爬山或者快跑都可能不利于他们保持健康。

在进入到老年之后，大家也需要注意管理自己的体重，千万不要让自己的体重陷入到偏瘦或者是偏胖这两个极端之中。一般情况之下，男性朋友和女性朋友都可以观察自己的腰围变化。

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如果腰围开始变大的话，大家就要开始注重远离高油脂、高盐和高糖食物，如果偏瘦的话，大家都需要适当的补充肉类以及各种高蛋白食物。

与此同时，在年纪大了之后，大家还需要定期体检，千万不要忽视体检的重要意义。有一些老年人可能为了省钱而不愿意体检。殊不知，很多疾病可能是到中晚期的时候才会出现明显症状。

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以癌症来说，大多数癌症治疗不仅耗费时间精力，还会耗费大量的金钱，相比之下，定期体检的价格算在千元以上，但这和治疗癌症的费用相比还是小巫见大巫，因此，大家还是不要因小失大。

总的来说，要想长寿，大家还是要做到有条不紊和循序渐进，千万不要急功近利，甚至认为盲目地吃保健品就可以延年益寿。